16岁期间可以适当增高，但成长空间有限。
16岁的孩子，正常情况下是还要长个的，孩子个子的高矮与遗传因素，环境因素密切相关，父母个子高，孩子的个子也就高，环境因素对孩子的生长也占有很重要的位置，比如营养均衡，睡眠充沛，适当运动都有助于孩子的长个，
生长激素一般是在夜间10:00点左右睡眠状态下分泌，如果这时孩子还没有休息，生长激素就分泌得少，会影响孩子的.生长发育。如果在16岁时发现孩子的身高与同龄孩子相比，矮的很多，就需要查甲状腺激素，
甲状腺激素如果减少孩子的生长发育就延缓。还可查生长激素的水平，必要时做一个骨龄测试，看一下骨骺端是否愈合，如果骨骺端没有愈合还是能够长个的。
通常情况下，十六岁还是可以长高的，但成长空间有限。一般十六岁，正值青春期，激素分泌旺盛，骨骺线还没有完全闭合，但相对于长高的黄金期，长骨速度可能会相对减缓一些。
身高生长与平时的饮食习惯和生活习惯等因素密切相关。因此要规律作息，按时按点睡觉，保证睡眠充足，避免熬夜。调整饮食结构，荤素搭配，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鸡肉、胡萝卜、橙子等，
避免喝一些刺激性饮料，如咖啡、可乐等。适当进行体育锻炼，增强身体免疫力，促进荷尔蒙的分泌，有助于身高生长。
用什么方法长高最快
长高最快的方法有补充营养和加强运动，同时也要保证足够睡眠时间，需要从多方面进行调理帮助长高。
1、补充营养
骨骼生长需要优质蛋白和钙质，建议多食用鸡胸肉、里脊肉及鱼肉等，同时要摄入牛奶或蛋类，像豆腐、腐竹等豆制品也可添加到日常食谱中。
2、加强运动
体育运动可以促进骨骼生长，尤其是单杠运动、打篮球、打羽毛球等，能够帮助拉伸骨骼和肌肉。一般建议每天保证足够的运动时间，并且尽量选择室外运动，可以增加阳光照射，促进骨骼对钙元素的吸收。
3、保证睡眠
在进入深度睡眠时人体会分泌大量的生长激素，能够促进身体增高发育。因此每天都要有充足的睡眠时间，以八小时为宜，尽量在晚上十点前入睡。
长高的办法可以有增加运动、增加营养以及饮食要求，具体详情如下：
1、增加运动：
在日常生活中可以通过增加运动的方法长高，比如每天跑步三十分钟以上，一个星期跑步一百五十分钟以上，可以多做一些伸展运动，也可以打打篮球、羽毛球等运动来达到长高的效果。
2、增加营养：
在长高的这方面，增加营养也是不错的选择，可以选择多吃一些优质的'蛋白质食物，因为多吃优质的蛋白质食物不仅可以促进肌肉的生长，也会让身体的各个方面都会有一些提升，一般常吃的优质蛋白质包括牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐等，这些食物都会对长高有较好的帮助。
3、饮食要求：
要想长高，在吃饭方式上也是有诀窍的，在吃晚饭的时候一定要尽量的少吃饭，要保持低血糖相对来说比较低的状态，因为在低血糖的时候可以在夜间促进生长激素的分泌，所以尽量保持低血糖相对较低的状态，从而促进生长激素的分泌，达到长高的效果。
除了以上的情况，还有一点需要注意，人体的身体长高的年龄段一般到十九岁左右，这个年龄段是能让身体长高的黄金年龄，如果错过了，骨骺线闭合的话，一般就不可以自然长高了。
最有效长高方法
补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋
因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5-10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，
人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
供给维生素和纤维素
维生素是身体必要的营养成分，生活中的维生素有维生素A、B、C，都是身体必不可少的，所以平时一定要及时的补充，多吃一些动物的肝脏，蔬菜水果等等。
增加矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的.增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、
磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
宝宝增高的常见误区
1、饮食不规律爱吃零食。要想让孩子增高，蛋白质和矿物质缺一不可，每天一杯奶是增高秘诀;矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌;同时也千万不能忽略了绿叶蔬菜和水果的作用哦。孩子爱吃零食是造成饮食不规律的主因，
尤其是家里有老人带的孩子，过分宠溺，孩子说不吃饭，老人就顺从孩子意思，慢慢孩子出现了挑食偏食，甚至是暴饮暴食的饮食坏习惯。不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长高。
2、夏季摄入蛋白质应过量。孩子摄入蛋白质越多就越好吗?这是普遍父母都会犯得的常识错误。夏季如果摄入过多的蛋白质，会增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而会进一步抑制孩子食欲，严重的话会导致孩子营养过剩，反而容易引起肥胖、性早熟。
有哪些富含高蛋白的食物可以帮助孩子夏季增高呢?鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。
3、户外活动时间少。有些父母担心孩子夏季在户外容易晒伤晒黑，不让孩子出门玩耍。这其实是非常错误的做法。夏季孩子穿衣服少，做起运动来更灵活，足量的运动能促进骨骼的生长非常具有帮助的。
适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长，但应注意防晒，避免正午时分在外玩耍。
