练蕙兰瑜伽的注意事项

练蕙兰瑜伽的注意事项。瑜伽中完整均衡的收缩、伸展动作，对训练全身肌肉和关节的弹性有直接促进作用，是走路或骑自行车等单一运动都无法达到的效果。下面分享练蕙兰瑜伽的注意事项。

练蕙兰瑜伽的注意事项1

练蕙兰瑜伽的注意事项1、保持良好的环境在家练习瑜伽，首先要保持一个好环境。

保持安静，喧闹的环境不利于练习时保持平稳的呼吸和冥想。保持环境的干净通风，干净的环境能让身心更愉悦，而通风，则能保证练习时有新鲜的氧气供给身体。练习的场地不宜过硬或过软。太硬的场地会让某些动作受到限制，而太软的场地会让某些动作不标准、容易受伤。比较好的做法是在地板上垫一个瑜伽垫，就可以放心地练习了！不过选择瑜伽垫也有诀窍，要选择环保材料做的，对身体和环境不会造成危害； 不会发黏，流汗后也不容易打滑； 平整，铺在地上时，容易铺平，不会起皱； 便于清洗（最好一周清洗一次)，最好也便于携带。

练蕙兰瑜伽的注意事项2、准备合适的服装这点非常重要，瑜伽要求服装。

宽松，方便完成瑜伽姿势； 有弹性，练习时能充分伸展； 透气、吸汗，最好是棉质的服装； 柔软、舒适，练习瑜伽时能保持愉悦的身心。

练蕙兰瑜伽的注意事项3、选一个好教程对于初学者，一个好的导师非常重要，她/他可以引导你由浅入深，领略瑜伽的精髓、避开练习的误区。

这里推荐蕙兰瑜伽，她的教学较详细、透彻，适合初学者。

练蕙兰瑜伽的注意事项4、开始练习有了一个好的瑜伽教程后，就可以开始练习了。

对于初学者来说，要注意：练习瑜伽前3小时内最好不进食，以免影响某些动作的发挥； 练习结束后可补充少量蔬菜或水果。练习时保持心境的平和、宁静，按照导师的引导完成动作； 尽量做到姿势趋向于标准，充分舒展身体。不标准或者省力的姿势并不能很好地锻炼到相应的部位。但要注意自己的承受度，不必过于勉强。特别是一些瑜伽姿势，需要一段时间的练习后才能完成，刚开始学的时候要注意不要超过自己的极限，造成运动损伤。

上文就是练习蕙兰瑜伽注意事项的相关介绍，练蕙兰瑜伽的注意事项主要有4大点哦，经常练习蕙兰瑜伽的朋友可要注意噢~

练蕙兰瑜伽的注意事项2

练蕙兰瑜伽的好处1、矫正身体出现的畸变

利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

练蕙兰瑜伽的好处2、提高肌肉的柔韧性

利用瑜伽的动作来保持一定的'姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

练蕙兰瑜伽的好处3、促进血液和淋巴的流畅

它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

练蕙兰瑜伽的好处4、使内脏机能更活跃

利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

练蕙兰瑜伽的好处5、调整自律神经

将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

练蕙兰瑜伽的好处6、提高免疫力

以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

练蕙兰瑜伽的好处7、放松的效果

轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

综上练蕙兰瑜伽的好处的描述，练蕙兰瑜伽的好处主要有以上七大点。练蕙兰瑜伽的好处在于美体静心，对身体有莫大的好处。喜欢练瑜伽的朋友可一定要坚持下去哦！