女人慢跑的长期变化。女人现在都很注意自己的形象，所以她们会找办法去减肥，最简单的就是坚持跑步，不仅提升气质更会拥有好的身材，和别人交流也会更有自信。接下来一起看看女人慢跑的长期变化吧。
女人慢跑的长期变化1
1、增加气质
现在由于人们的工作和生活压力比较大，所以空闲的时候也比较少。一般有时间也喜欢躺在床上玩手机，而不是去运动。但是让你长时间不运动时，这时候和经常运动的人比起来，气质会有明显的差距。因为女人如果坚持跑步，可以有效增加女人的气质，而且女人在跑步的时候，大多是抬头挺胸的。所以长期坚持能如此，在走路的时候也会保持这种气质。自然而然的就会显得女人特别有精神，而且走路也非常有气质。所以如果女人想要提升自己的气质，不妨加入到跑步的大队伍中吧。
2、减轻体重
减肥最科学，最合理的方式就是运动。而跑步无疑就是女性最好的选择。因为女人在跑步的过程中，会排出大量的汗液，通过汗液可以顺利的排出，体内的一些毒素和垃圾。这样就会使他人的体重在无形之中有所减轻。在跑步的时候，还可以使全身的血液逐渐沸腾，血管中的毒素和垃圾也被慢慢的分解，从身体中排泄出来。另外，坚持跑步还可以有效的燃烧和分解女人体内的脂肪，从而达到减肥的效果。可能有些女性为了减肥，不惜节食，其实节食并不利于人体健康，而且节食还容易损害胃部健康。所以想要减肥瘦身的女性，不妨迈开腿运动起来吧。
3、改善皮肤
女人如果坚持跑步的话，还可以使自己的皮肤状况得到明显的改善。可能你坚持泡一段时间，会发现自己脸上的色斑，痘印，痘痘等逐渐的消失，而且皮肤也会变得白皙，粉嫩有光泽。这是女人在跑步的时候，全身的血液速度会加快，进而使得脸部的新陈代谢循环速度也会加快，这样就会使脸部的皮肤得到有效的改善。让女人的皮肤变得更加红润有光泽。所以想要使自己的皮肤看起来更年轻，不妨跑步试试吧！
4、促进消化
你先每天坚持跑步，有利于肠胃消化功能得到很好的改善。因为跑步能够改善我们天天阳气的含量，其实阳气对于我们人体来说是非常重要的。如果身体内没有充足的阳气的话，那么身体健康状况，也会逐渐下降。所以对于女性朋友而言，不妨在生活中适当的进行一下跑步运动，或许更有利于身体健康。
女人慢跑的长期变化2
第一、坚持一个月慢跑会减少脂肪
现在食物充足，年轻人在饮食方面如果不是太注意，就会多吃，尤其一些女生喜欢吃甜食和一些不健康的油炸类食物，这都是一些高热量高脂肪的，吃多了就会在身体里变成脂肪，慢慢的身材就会有变化。所以很多女生都想通过慢跑来减掉多余的脂肪，女生慢跑在年轻人群里慢慢热起来了，慢跑是一种很健康的减肥方式。所以如果想要通过女生慢跑来做到减肥，一定要有思想准备，贵在多坚持，如果不能毅力，坚持不了肯定不行的。
第二、女生慢跑还可以美容养颜
很多女生都想通过化妆品来达到美容皮肤的`目的，但不管怎么做化妆品和护肤品，皮肤还是会出现各种各样的问题，其实化妆品能做到的只是外表，所以只能治标，如果想真正的让皮肤好，也可以尝试内部改变，女生慢跑就是一项很好的调整身体的方式，慢跑不仅可以改变皮肤一些小问题，还可以帮助皮肤排毒，如果能坚持一个月以上，你会发现自己皮肤变的更加健康白晳。
第三、慢跑会让你拥有更好的身材
女生慢跑的好处还有很多，除了减肥，让皮肤变的更好以外，其实女生慢跑还可以让自己拥有更美好的身形，其实很多女生都想让自已的身材变得更好，找不到方法。慢跑就是一种很好的塑形办法，如果能长期坚持，就一定能打造出你自己的S形曲线身材，让所有人都羡慕。
第四、体内脂肪变少
大多数女生喜欢吃甜食和一些油炸食品，这些食品的甜分多脂肪高，堆积在身体里会使得身体脂肪的油脂多、新陈代谢变慢。对于体重有些超标的女生来讲，坚持慢跑一个月就能使得体内脂肪变少，体重也会有所下降。
第五、皮肤状态变好
现在的女生有着各种的不同皮肤问题，例如皮肤暗沉有色斑、经常长痘痘等。而慢跑能够帮助皮肤排出毒素疏松毛孔，所以坚持慢跑一个月能够使得女生的皮肤状态变好。
第六、美化身体曲线
这一点是毋庸置疑的，坚持慢跑能够燃烧脂肪。而正确的跑步姿势能够美体塑形，能让下垂的臀部变得又圆又翘，能够提高体内荷尔蒙分泌，使得肌肤伸直体态更加紧致。
第七、减肥成功
女生慢跑一个月后发现自己瘦了，这离不开早上坚持一个月的慢跑的锻炼，当然除了慢跑，生活饮食上还会有些控制，不过庆幸的是减肥成功了。
