做波比跳还要做有氧运动吗，运动的同时也要保护好自己，运动还能帮我们甩掉赘肉，减肥的效果也是非常明显的，有些运动并不适合所有人参与，以下分享做波比跳还要做有氧运动吗，供大家参考。
做波比跳还要做有氧运动吗1
波比跳属于无氧运动
标准的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能方式是无氧供能，这决定了他属于无氧运动，并且波比跳运动强度大，不能持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。这些也都符合无氧运动的特点。 波比跳属于高强度运动 在运动强度上，波比跳属于高强度运动。波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。是高强度运动的范围。
无氧波比跳能减肥吗
能。 虽然波比跳属于无氧运动。但是它通过快速提高心率到最大值，促使能量迅速耗尽，从而使得身体必须消耗脂肪来提供能量。因此具有非常好的燃脂效果。坚持锻炼可以起到减肥的作用。
做波比跳还要做有氧运动吗
波比跳后可以做有氧运动。 波比跳后可以进行有氧运动，这样可以起到更好的燃脂效果。但是波比跳是十分耗费体力的，普通人做完波比跳后早已经精疲力尽，很难再进行其他有氧运动，一定要进行的话，也要经过一定的`时间休息才能进行。
先做有氧还是波比跳
先做波比跳。 波比跳强度较大，安排在训练前面可以保证有充足体能和力量来完成，而有氧运动一般强度不大，可以放在后面。如果先做有氧运动，很容易因为体力能量不够，肌肉疲劳，导致无法完成波比跳训练。
波比跳一般练一天休息一天，每周训练3-4天，一天一次，锻炼时间一般为10-20分钟。 隔天训练的原因是保证肌肉和身体的休息恢复，以免肌肉和身体过度疲劳，导致肌肉萎缩无力，身体机能和免疫力下降。
做波比跳还要做有氧运动吗2
波比跳是无氧运动。标准的波比跳运动强度都是比较大的，而且波比跳的主要方式就是无氧供能，所以说，这项因素就已经直接决定了波比跳这项运动属于无氧运动。
波比跳其实是将训练者的心率（每分钟心跳次数）在短时间内迅速提升到最大，促使能量尽快耗尽，身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以，在这个运动过程中，可以燃烧更多的脂肪，波比跳虽然是无氧运动，但是它对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练。
常见的有氧运动有以下这些：
快走：
快走是一种既方便又简单的运动，很多时候在户外就可以进行，不见得一定要去健身房。相比之下，快走对膝盖的磨损是非常小的，强度也较其他有氧运动小很多，如果在有跑步机的前提下，还可以把快走进阶成坡度走。
椭圆机：
椭圆机在健身房里也比较常见，比跑步机容易操控，而且技术简单，因为它有固定的轨迹和可以抓握的把手。现在电子化的椭圆机还可以选择阻力，非常适合体重过大和膝关节有损伤的训练者。
跳绳：
跳绳简单易学，对场地要求也不高，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动。跳绳能迅速提高训练者的心率和呼吸频率，即使慢节奏的训练，也比一般节奏的单车、慢跑等强度大，所以大家在跳绳的时候更应该遵循循序渐进的原则。
