健身夜生活你会过吗

健身夜生活你会过吗，运动的同时也要保护好自己，运动是我们维持身体机能的重要途径，有氧运动对我们的身体非常有好处，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享健身夜生活你会过吗。

健身夜生活你会过吗1

1、从人体生理状态的角度来说，晚7点到10点正处于身体机能比较旺盛的活动期，适当的锻炼是很有好处的，但是要切记运动前不能大量进食。由于晚上健身的时间多和晚餐相冲突，最好下班后吃一些水果、含糖的食物再去健身，以不饿为限，适当的补充热量可以使人的运动状态达到最好，取得满意的健身效果。

2、原则上，饭前30-45分钟、饭后90-150分钟、睡前120-180分钟内不要进食，但可以根据自己的身体条件灵活掌握。运动后吃一些蛋白和维生素含量高的食物，如奶制品、蛋类、易消化的豆制品（豆浆）等。由于距离睡觉时间较近，应避免吃糖和脂肪含量高的食物。

3、不提倡有些健身者，尤其是女性，把吃晚饭的时间用来健身而"节食一顿"的做法。运动后不适当进食，就会使身体处于低供应、低消耗的状态，新陈代谢率降低，脂肪燃烧的速度也下降，反而达不到健身减肥的目的。

4、 晚上健身要根据自己的情况选择强度合适的项目，神经衰弱、体质差的人不要做剧烈的运动，以能睡好觉、第二天不觉得疲劳为宜。

健身夜生活你会过吗2

首先在健身中有氧运动和抗阻训练有着很大的区别，许多进行晨练的人通常都是在跑步，只有极少数人会选择早上起来进行力量训练，因为从生理方面来说，早晨人们的皮质醇的浓度是比较高的，这个时候进行力量训练，增肌的效果是非常不好的，当然如果是需要减脂的话，是没有太大的问题的。

然后在时间方面的话，因为健身必定会出一身的汗，训练完后，需要洗澡、换洗衣服等等，对于需要上班的'人来说，早上的时间明显是不够的，而如果训练完不洗澡及换衣服，那么上班的时候也会浑身不舒服，而晚上就不同，相对的晚上时间充足，而且训练后，也会有足够的时间进行休息。

还有现在很多的人在早上进行一些训练后，可能会变得很精神，但是还有很多的人在早上训练后可能会更加没有精神或者是精力去干其他的事情，这样不仅会使自己额运动效率低下，而且会导致整天都没有精神去做其他事情。

晚上训练还有一个好处就是减压，健身本就是一件放松的事情，工作了一天，运动一下，不仅可以释放自己的情绪，还可以是自己的身体素质得到改善，因此跟你多的人选择在晚上进行健身。