近年来倡导运动健身，健身不仅能塑造出匀称苗条的完美身材，同时也能保持健康。可是你知道健身的变化是怎么样的吗？你自身的变化不只是体现在身材上，而是从里到外的全身心都会发生蜕变，今天小编亲身体验告诉你健身的有哪些变化？
健身的变化有哪些1
一、健身是最有效的美容剂
的美容剂并不是面膜减肥药之类的，有些女孩每天坚持吃一大堆减肥药或者天天敷面膜涂面霜，但容貌依然没有变。要改变容颜必须是身体内在发生变化，提高生理机能及改善新陈代谢，才能改变身材以及脸色容貌。健身能减少体内多余的脂肪，让身材变得更加苗条。健身还可以帮助排除体内的毒素，提高生理机能，加速新陈代谢。坚持运动能让女生的外貌变得更加漂亮美丽。
二、健身能帮助保持良好的心态
压力大心情不好的时候就运动健身吧，运动的过程能发泄负面的情绪。跟着心脏的律动慢慢地调整呼吸，在享受速度的过程中把不开心的事情统统抛诸脑后，这是调整心态的过程。运动健身比起每天哭闹埋怨要强得多，因为哭闹完以后情绪还是处于低落的状态，甚至会更加苦恼。但运动健身能不仅减少心态压力，而且还在付出的过程中感受到快乐。经常运动的女孩子能给人一种阳光的气质，身边的人也希望能认识你靠近你，这是一种气质魅力的体现。
三、健身能改变一个人的性格
如果你是一个懒惰的`没有生活规律的女孩，那么可以尝试从运动健身开始改变自己吧!运动是一项需要坚持的事情，无论风吹雨打还是雷鸣闪电，运动都应该需要坚持的。当你能克服自己的惰性每天坚持去做这项运动，你的毅力以及忍耐力会有更加大的提高。在应对生活中其他困难时也能沉稳地去应对。
健身的变化有哪些2
1、调理生理
达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。
2、消除紧张
平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张3)修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也让你充满自信。
3、特别功法
特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
4、对抗男性健康危机
男人存在很多健康的问题，对自己的身体、大脑缺少醒觉，身体的问题其实都是来自超负荷的压力，如果没有一个平静的大脑，人总是压力重重，人的情绪很容易激烈。随着压力的增大，疾病会很突出。慢性压力导致心脏病和癌症发生的概率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍。人体中脑是最重要的器官之一，在脑部疲劳的时候，很多功能都会受到影响。而瑜伽的很大一项好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态，对抗各种健康的危机。
5、塑造健美、优雅的体形
男人因为不像女人那样注意自己的体形，30岁之后男人的肥胖比例很高，随之带来的疾病隐患很多，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形。和其他运动项目不同的是，瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司扥(BarryZito)、往后跑的乔治(EddieGeorge)等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特，每场球赛前一定先练习瑜伽的呼吸和专注。瑜伽练习和其他运动不矛盾，还能够增加其他运动的效果。
6、给人一种来自内心的力量
经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，在体重减轻了几公斤的同时，心态也已经迥然不同。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材，在做动作时也会对姿态的优美很在意，而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。虽说瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要，可是越练到难度大的动作，对力量的要求越高，很多动作对女性而言几乎是不可能完成的，而男性却能轻松完成。
