瘦腿应要养成的生活习惯以及应多吃的食物，现在的人越来越重视自己的身材了，为了变得更瘦，尝试了很多方法，瘦腿也是，其实想要瘦腿就要在日常生活中养成好的习惯，下面小编分享瘦腿应要养成的生活习惯以及应多吃的食物，一起来看下吧。
瘦腿应要养成的生活习惯以及应多吃的食物1
瘦腿的生活习惯
1、多行路行楼梯
如果日常生活工作繁忙，缺乏时间做瘦腿运动，也不用怕！上班族可以偷时间行楼梯当做运瘦腿。行楼梯时会拉动大腿、小腿肌肉，同时是促进腿部的血液循环，帮助脂肪的燃烧，对瘦腿有莫大帮助！上班族不妨在午饭过后多行楼梯，帮助消化之余又可以瘦腿！另外，平日行路时也可以稍微快速「竞走」地大步走，能拉展腿部的肌肉兼瘦腿！
2、睡前拉筋
很多女士久坐在办公室，缺乏运动，日积月累腿部便囤积脂肪，形成下半身肥胖，想瘦腿可以试试在睡前拉筋，虽然未必能燃烧大量卡路里，但可以修饰腿部线条，使肌肉更结实，从而起了瘦腿的作用。
3、泡脚和浸浴
泡脚对人体有很多好处，也有助加速血液循环，帮助腿部去水肿和瘦腿。至于浸浴能在短短10分钟左右的时间，快速提高身体血液循环，同样有燃烧多余的脂肪的功效！在浸浴和泡脚可以轻轻上下按摩大腿、小腿，加速新陈代谢，同时排走下半身积聚的废物和毒素。
4、按摩脚部
每晚按摩腿部，可以帮助身体排出身体的废物，同时消除大腿、小腿的肿胀和水肿，达至瘦腿的功效。另外按摩腿部可以避免下半身的赘肉发展成为肌肉，形成难减的「肌肉腿」。按摩腿部可以从脚踝开始，之后到小腿和大腿，由下至上，用轻轻用按揑的方式，让肌肉变软，每个部位有酸软感觉即可移到下一个位置，每次按摩约10至20分钟，持之以恒，便可有瘦腿功效。
瘦腿要吃的食物
1、木瓜
木瓜含有的蛋白分解酵素、番瓜素，能够帮助身体分解肪脂，同时也有通便、有助消化的功效，可以让肥胖的下半身变瘦，是瘦腿恩物！
2、红豆
红豆出名能够去水肿排毒，更有美颜补血的功效，对女士身体很好。红豆中含有石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，帮助排去体内盐分、脂肪等废物，对下半身水肿型肥胖的女士，有很好瘦腿功效！
3、西芹
西芹量胶质性碳酸钙对心血管健康很有帮助，另外西芹含丰富的钾质，可以防止下半身水肿，多吃绝对是有助瘦腿！
4、芝麻
芝麻除了能补气血，对头发健康有帮助，当中含有多种人体所需的营养，如维他命E、B1、钙质，而芝麻中有的亚麻仁油酸能够强化人的新陈代谢，让瘦腿变得更轻松！
5、菠菜
菠菜是一种很有营养的食物，拥有丰富膳食纤维，除了帮助消化，还能排出身体毒素，帮助下半身减肥去水肿，是瘦腿的好帮手！
瘦腿应要养成的生活习惯以及应多吃的食物2
腿怎么变瘦变细的.生活习惯
1、睡前抬腿放松
坐在办公室整整8个小时，小腿变得又粗又壮，睡前抬腿可以放松僵硬的肌肉，只要双腿高于心脏，就可以达到舒缓的效果，就连女星赖琳恩都说自己维持线条的方法就是抬腿。
2、按摩舒缓小腿
很多女孩以为运动就可以瘦身，却忘了做收操动作，导致小腿变得超级粗壮，姐姐谢金燕有教，要拯救运动肌状况，可以搭配乳液每天用「扭捏」方式按摩，持续大约三个礼拜，就能看见明显成效喔。
3、泡热水澡提升下半身循环
女星曾之乔曾表示，自己一回家有空就会泡澡，因为那样可以让身体的新陈代谢变快。事实上，泡澡时温热的热水可以促进血液循环，也可以利用水压刺激淋巴系统，清清按捏僵硬的肌肉，赘肉就会慢慢消减，是非常舒服的瘦腿方式啊～
4、踩空中脚踏车
小编先说，这个方式非！常！累！腰必须要平躺在地上，再将双腿抬起成90度，用力往前踩，就像骑脚踏车一样双脚轮流踩踏，大概维持个10分钟，就会累死（误！双腿的曲线就会越变越美喔)
5、多吃消水肿食物
女孩们不要因为在减肥就不吃东西啊！韩国腿精女星据说都是靠吃的养出修片美腿。芹菜、番茄、西瓜和香蕉，都是，例如芹菜可以防止腿部浮肿、西瓜可以消除水肿、香蕉则含有丰富的钾，有饱足感还能降脂，去掉水肿、双腿当然就小一圈啦～
