做眼保健操能睁眼吗？在读书的时候，想必大家都试过在做眼保健操不专心，经常想偷懒，从指缝里偷看老师有没有在检查，往往老师们都是千叮咛万嘱咐的不能睁开眼睛，那么，做眼保健操能睁眼吗？小编这就为大家解答。
做眼保健操能睁眼吗1
做眼保健操能睁眼吗
1、做眼保健操能睁眼吗
做眼保健操不能睁眼,在我们上学的时候为了更好的保护我们的视力老师一般都会要求我们做眼保健操,不过随着现在人用眼越来越费力,之前的眼保健操已经不能够很好的缓解视力疲劳的问题了。
第一节:按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。
第二节:按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上(眼角内侧半个手指处),其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。
第三节:按揉四白穴
先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。
第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。
2、眼病健康比眼药水更护眼
很多人上学时做眼保健操为了应付了事,毕业后更全忘到脑后了,根本不认为它可以保护眼睛。取而代之的是,眼睛干了,点几滴眼药水;累了,也点几滴。其实,眼保健操才是最省钱、有效的方法。它是根据中医学推拿、经络理论,通过对眼部周围穴位的按摩,使眼部气血通畅,调整眼及头部的血液循环,调节肌肉,改善眼疲劳。
3、用眼药水代替眼保健操是不正确的
因为绝大多数眼药水还含有防腐成分。如果经常滴,防腐成分可破坏眼表结构,产生刺激症状。尤其应用广泛的抗生素眼药水,更应遵医嘱使用,否则长期使用会引起耐药菌株的产生。空调房里,面对电脑伏案工作,泪液就会蒸发得比平时多。建议白领们多抽空做眼保健操。
如何预防近视
平时注意营养,多吃新 蔬菜,不要偏食。看书或看报时,眼睛与书面保持30公分,45度角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书报,看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具,以防感染。做到充足睡眠及户外活动,时常远望绿色植物。每天做3—4次眼保健美操。不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机,眼睛与荧光屏保持距离。定期作视力检查,发现问题及时治疗。
学习时,身体一定要坐正,头不歪,桌椅高矮要合适,不要趴在桌上,也不要躺在床上看书。吃饭、走路、乘车时,不要看书报。看书写字时,光线要充足。阅读或书写半小时到1小时,应休息几分钟,看远景,闭眼休息或做体操运动。
日常生活如何保护眼睛健康
用眼卫生是关键:
在生活中养成好用眼习惯,杜绝不良习惯给眼部造成的.伤害。不在强烈的光线、或者是弱光下看书保证室内光线环境充足。保持正确的读书写字姿势。眼睛距离书本20厘米左右为最佳,看电视眼睛距电视机在3米以外为好。用眼时间不宜过长,要适时的休息,一般用眼一小时后就要休息十分钟。可以远眺或者观赏绿植,舒缓眼部的疲劳。
坚持运动:
坚持运动是增强身体的体质的重要途径,强健的身体是一切的基础。保持充足的失眠,坚持做眼保健操,减轻眼部的疲劳,保护视力。
饮食要均衡:
生活中饮食营养药均衡,不可挑食偏食,多吃蔬菜、水果等对视力有好处的食物。注意补充维生素有助于维持正常的视力。动物的肝脏、牛奶、豆类等都是对视力有好处的食物,可以在平时多吃。
做眼保健操能睁眼吗2
不能，眼保健操主要是为了让眼睛放松啊！
眼保健操指的是眼睛，所有人群作了多只有好处无坏处。不过操作要准确，不然，会对眼睛产生伤害。
该操由上海眼病防治所编，1982年由教育部等十部委向全国推广。眼睛是一个极其重要而复杂的人体视觉器官。祖国中医理论研究证实，人体十二条经络均与眼睛有密切联系。
当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响。这套新编眼保健操，通过对不同穴位的不同按摩手法，以达到通经络，养气血，消除劳，增进视力和预防近视的功效。全操共分六节，均为四八拍，用4分钟左右的时间做完。
练习方法
第一节 闭目入静
本节为眼保健操的预备式。
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节 按压睛明
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
第四节：按压四白
取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病。
第五节：捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。
第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。
第六节 揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。
如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。
眼保健操总要领歌
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。
合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
