简单方便的减肥方法，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，有些运动并不适合所有人参与，明白简单方便的减肥方法，就快快动起来吧！
简单方便的减肥方法1
第一：想瘦腰又没时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快走不需要大量的'时间和剧烈的运动，而是利用零散时间活动。
以每分钟100～120步左右的速度来步行，保持微喘、可交谈的程度（心跳约120/分)，每日30分钟，可以利用一天当中3～5分钟的空当进行。每天累积快走5000步。
不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本不喜欢运动，腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右。尤其是晚饭后散步1小时以上，对减掉粗腰有着至关重要的作用。
第二：减慢进食速度：在人的大脑中枢里面，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，如果吃东西的速度快，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没收到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，过度摄食，身体自然会肥胖起来。
第三：减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。 如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有氧运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。
第四：保持充足的睡眠时间。因为 睡眠不足不仅会影响体形，还可能加快人体衰老速度，严重者还会导致心血管等疾病。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠。
简单方便的减肥方法2
经期最佳减肥方法有哪些
掌握“时期”自然减轻体重：对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化，这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化，比如说生理期间体重会有些减轻，而生理期后体重对又会变重，这就告诉想减肥MM们，只要抓住经期关键时期，体重也会自然减轻，那么自然也会轻松达到减肥目的。
在“最佳减肥时期”调整你的主食：经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动。
调整主食的第二天做体操：在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操，这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥目的，记得一定要早餐前做，否则可不会有减肥效果呦！
相隔一周再调整你的主食：经期减肥饮食调整相隔一周后再调整饮食中的主食，在这段时间内，一定要保持早餐前做体操，直到体操做完就可以恢复正常的饮食习惯，等一个星期后再调整，就这样的循环进行。不过经期减肥对身体可能会有一些伤害，为了身体着想，千万不能节食，如果没有特殊的情况，还是停止一切动作，过了生理期再开始减肥计划，况且平时只要控制好饮食，多做运动就可以达到减肥效果的。
