你们知不知道户外登山需要携带哪些物品吗？登山是一件比较开心的事情，当人融于大自然时，压力顿时消失，那么户外登山需要携带哪些物品呢？下面就和我们一起来看一看需要携带什么物品吧。
户外登山需要携带哪些物品1
1、户外登山需要携带哪些物品
首先是鞋和袜子,它们可以给你一个快乐的旅程,也保护你最重要的脚不受伤害,这很重要。背包,深有体会,劣质的背负系统会使人消耗更大的体力,并且可能对身体产生伤害;个人卧具,包括睡袋、防潮垫等,它们会给你一个舒适安全的休息时间;服装,包括内衣、冲锋衣裤、帽子、手套等,保护你的身体,给你舒适;头灯、水具、个人餐具、随身小刀,它们使你的旅程更安全;帐篷、炉具,这些东西是半公用装备,你不买(或刚开始不买)也可以用别人的。
2、登山的食物
糖类,以运动的动能源而言,对糖类的应用度最高,应占总热量来源的70%.肌肉使用葡萄糖,脂肪酸和酮体为能量来源。肌肉中存有肝糖,在剧烈活动中还原为葡萄糖输出,而血液中的葡萄糖可合成肝糖,休息状态的肌肉只以脂肪为能量来源。运动中血糖值会降低,其它能量须靠脂肪,但脂肪转换为能量的过程很慢,主要还是靠每天摄取的糖类食物提供热量。若在糖分中不只含有葡萄糖,同时添加砂糖及淀粉,则血糖值较不易降低。吃的动作也可引起肝脏释放肝糖。
3、登山的提前热身
做好运动,如果将攀登的山比较高或者平时较少参加攀登运动,那么,在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10～20分钟做一些肌肉伸展运动,尽量放松全身肌肉,这样攀登时会觉得轻松许多。增加弹跳,向上攀登时,在每一步中都有意增添一些弹跳动作,不仅省力,还会使人显得精神,充满活力。别总看高,登山时不要总往高处看,尤其是登山之初,因为你的'双腿还没有习惯攀登动作,往上看往往使人产生一种疲惫感。一般说,向上攀登时,目光保留在自己前方三五米处最好。如果山路比较陡峭,则可作“Z”字形攀登,这样比较省力。
户外登山需要携带哪些物品2
一、 登山鞋
山地石头比较滑，而且有很多地方有陡坡，最好自备一双登山鞋，起到防滑的作用。对于小山，地势不算陡，运动鞋也行啦！
二、衣服宜选速干的
登山肯定会出大量的汗，穿衣最好选择速干衣，全棉的衣棉一出汗就会出现汗印，风一吹就很冷。登山时，裤子尽量少些，避免太热而捂在腿上难受。
三、干粮份量要适量
登山时，身上背了一只又大又重的包无疑会加重负担，可选择轻质的包；干粮要适合，不要太多，也不要太少！
四、水很重要
在登山前，要事先作一个攻略，考察好山顶有无小店，登山时出汗非常多，要喝大量的水，山顶的水通常都很贵，所以要多带几瓶水，至少2瓶。山上没有水喝，是特别难受的哦！
五、手杖
三条腿比二条腿要稳定得多，登山前要准备一根手杖，用手部的力量撑一下，会更稳！手杖最好买折叠式的，方便携带！
