办公室瘦腿的简单方法

办公室瘦腿的简单方法，你知道的有什么呢？在生活中，有很多的人因为各种原因，就会导致腿部会比较的粗，这样会非常的影响我们的外在，下面小编为大家带来了办公室瘦腿的简单方法，一起看看。

1、休息时做抬腿动作

我们在午休时可以把双腿离地面太高15-20分钟左右的时间，我们可以在腿下垫个高一点的枕头或其他的一些用品，这样就能够迅速加快我们腿部血液的回流的一种作用，同时还能缓解我们腿部的水肿的一些问题。我们坐在椅子上时自己要坐稳，腰身要保持挺直，接着我们把右大腿往上抬，膝盖弯曲一会，然后双手去环抱膝盖，尽量要靠近胸口的位置，脚板往上勾停留15-20秒之后，我们可以边换脚边做这个动作，还有我们可以在办公室工作时桌子下面放一个凳子或一堆书，这个时候就可以把自己的双腿放凳子上面去了，这样不仅可以放松我们的身体还能瘦腿的功效。

2、多做按摩瘦腿的动作

我们首先要找到位于隐藏在膝盖内侧突起骨头下侧凹陷处的阴陵泉穴这个位置，再轻轻的翘起二郎腿的动作，接着我们用手掌心轻轻地拍打的方式和按摩这个穴位5分钟左右的时间，让这个阴陵泉穴保持顺畅，这样不仅能够剌激到我们大腿的血液循环，还能达到消肿去脂的功效。

我们端正的'坐在椅子上，双手握住双膝后，我们可以用手指轻轻去按压这个血海穴，让这个部位的筋骨和血液活动起来，轻轻地用手按揉5分钟左右的时间，每天坚持按摩下去，在办公室这样按摩脚也是方便的，同时还会让我们的瘦腿效果就会变得十分明显，我们要想有完美的腿型，除了我们平时要多做运动外，还是要运用一些按摩的防止去瘦我们的腿，这样才能让我们拥有纤细有完美的一双腿。

3、不要久站或久坐

我们要想要瘦腿，平时就应该少站着还用一个姿势经常不动的那种，也不要长时间得坐在座位上不动更不应该就跷二郎腿和盘腿的这些姿势，如果我们长时间的站立的话，那就要注意不时地更换腿部的姿势，不反正不要一个姿势保持着移动不动，我们是可以尝试一下把一条腿的膝盖略微弯曲一会，这样我们的腿部也会放松一些，然后再去换另一条腿，使我们腿部也得到充分休息。我们坐在办公室时可以每隔半个小时就站起来活动一下自己的腿脚，这样才能促进我们腿部静脉血液的回流的一种效果。

4、多吃瘦腿食物

我们平时可以选择吃一些瘦腿的食物，比如吃菠菜是可以促进我们血液循环，同时还能帮助我们腿部的脂肪燃烧，看起来吃菠菜是很一种不错的瘦腿方法了。还有吃苹果它含有苹果酸，可以加速我们身体的新城代谢，并且苹果含有丰富的钙、果酸，所以吃苹果还就可以减少腿部的水肿问题，可以说是是一种不错的瘦身水果。

办公室瘦腿操一：

因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。这样能使其变得更加纤瘦窈窕，从而达到瘦腿效果。

办公室瘦腿操二：

椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。

办公室瘦腿操三：

坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。

办公室瘦腿操四：

坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。

办公室瘦腿操五：

双腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40-50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。

办公室瘦腿操六：

吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3-5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。反复练习上述运动能使你的身体脂肪加速燃烧，让其远离身体赘肉，从而瘦出性感，以达到减肥效果。