美腿你不得不知道的事情，夏天要到了，MM们准备好亮出自己的美腿了，瘦腿的过程就好比打一场艰辛的持久战，更需要一份有效的美腿攻略，今天就来聊聊美腿你不得不知道的事情。
美腿你不得不知道的事情1
美腿攻略一：
1、清晨踮脚练习3分钟
早晨起床的时段，是血液循环最畅通的时候，大家可以利用这段时间进行瘦腿练习，例如踮脚练习，只需做3分钟即可提高腿部血液循环，让小腿瘦一圈，坚持一个月，你就可发现小腿起码瘦了3公分哦！
2、午后曲腿伸腿3分钟
坐了一个上午，腿部的压力会形成水肿，这时，不妨趁着午休做一做曲腿伸腿动作，可缓解压力，也提高双腿活力，坐在椅子上，双腿并拢向上抬起至水平，坚持5秒，慢慢放下，做3分钟此动作，可有效缓解水肿，消除疲劳。
3、睡前靠墙站立3分钟
在睡前不适合进行大量的运动，否则影响到睡眠的质量，在晚上沐浴时，使用热水冲刷，然后轻柔按摩，沐浴后再做做靠墙站立动作，踮起脚尖背靠在墙壁上，抬头挺胸保持3分钟，即可有效改善腿部曲线，同时还能帮助睡眠。
美腿攻略二：
1、早上起床做晨操
每天早上起来以后，不妨利用3分钟的时候做做瘦腿晨操。动作：双腿与肩并行，双手叉腰，腰部慢慢从左至右的涌动，缓缓的拉动腿部的肌肉，同事也可起到提臀的效果，一举多得。
2、走路去上班
如果你离上班的地方不远，可以尝试走路去上班。但要保持保持轻松的状态，最好是脚跟先落地，不仅能够帮你消耗更多的卡路里，还能帮你维持良好的腿型。
3、爬楼梯到办公楼
爬楼梯也是非常好的瘦腿方法，但必须保证正确的爬楼梯姿势。具体方法：当你爬上台阶时，必须收起腹部，然后将后腿吊起拉伸成直线，这个动作可帮你加速腿部的脂肪燃烧。
4、上班时做做椅子操
当你来到办公室之后，也可以在工作间隙做做椅子操。具体动作：将身体贴在椅背上，将右腿从左边缓缓抬高直至胸口，这样能锻炼大腿的内肌肉，帮你改善大象腿。
5、中午吃饭时选择含钾的食物
有些人的腿部肥胖源于吃了太多含盐的食物，形成了水肿。而如何改变腿部水肿的情况，就必须多吃一些含钾的食物，比如菠菜、马铃薯、海带等。
6、晚上回家给腿部来个瘦腿按摩
当你劳累了一天，回家之后不妨来一个泡脚按摩。你可以轻轻按摩脚心，然后像拧衣服一样按摩小腿，也可敲打大腿的胆经，这样都能起到瘦腿的效果。
有关于美腿，你必须知道的：
1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“体位性浮肿”，长时间维持同一个姿势，下半身水分就容易滞留，所以久坐要动动、久站要坐坐！除此，盐分过多也会潴留水分，怕肿就要忌重口味了。
2、勤按摩最快，不管怎么捏，手法由下往上就是大原则，因为逆血流方向才够刺激循环，如果搭配保养品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循环的唐辛子，都是不错的成分。
3、想有双美腿，每天勤按摩软化肌肉、排水肿，再用乳液保湿，是绝不能偷懒的，每周来一次深层去角质，腿才会紧又亮。
4、无论是脚肘还是脚踝，都是最容易堆积粗厚的.老废角质的部位，与身体其他部位不同的是，使用去角质产品时，仅仅用手指按摩搓揉力度还不够，要拿专用的浮石磨掉死皮，再用乳液重点涂抹这个部位的肌肤，反复涂几次并加以打圈按摩，以此促进血液循环，让乳液的营养成分能顺利进入肌肤深层，达到滋润柔嫩的效果。去死皮时记得要直握搓板，让肘部与搓板呈90度角，这样才会磨得平均又省力。
5、双脚异味也是美丽的大敌，平时多注意进食含锌量高的食物，如生蚝、干果或海带，而酵母类食品则最好敬而远之。你还可以服用专门的锌补充剂，但每天的服用量不要超过15毫克，这些都有助于平衡荷尔蒙，抑制细菌滋生，防止足部异味。
美腿你不得不知道的事情2
造成不良腿型的一些原因：
1、先天性的症状，加上维生素D和钙的吸收不足，会导致骨骼生长不健全。
2、不良生活习惯养成，如长时间保持不合理的走姿、站姿对腿脚发育十分不利。
3、喜欢高跟鞋，尤其是长期穿5cm以上高跟鞋，这样对腿脚的危害也很大；
4、不正确的运动方式，或者在跑步等激烈运动后，没有对腿部进行及时的护养。
综合上述几种原因，很可能导致大象腿、萝卜腿、O型腿、八字腿这四种不良腿型的诞生。那么，如何矫正这四种不良腿型？
1、大象腿
因为女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪，这也是人体自然的为生育下一代储积营养，然后再加上饮食不当，很容易导致腿部变粗，成为大象腿。
解决策略：水动力吸脂
水动力吸脂系统，是世界著名吸脂系统研发者——德国HumanMed公司的明星产品，它采用螺旋式水刀技术，通过加压水流，精确作用于目标脂肪组织，温和地有选择性地分离脂肪细胞，同时运用水流力量，将脂肪细胞一点点剥离下来，温和地冲出体外，不会对血管和神经组织造成造成任何损伤。同时国际领先技术配合上海武警核心独创的“360度全方位逐层吸脂”法，逐层逐点吸脂，让腿部赘肉无处遁逃。
2、O型腿
O型腿也称罗圈腿，就是两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。
解决策略：
直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲、起立运动，做20～3O次。
弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。
两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。
坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。
3、八字腿
意思就是腿部呈八字展开，分为外八和内八，这和小时候走路习惯以及先天骨骼发育不良有关。
解决策略：
首先要注意走路的姿势，然后有意识地将两脚部位摆正，并且保持两膝关节，双足尖朝向前方。另外，适当的体育锻炼有利于矫正八字脚。如踢毽子、搁腿法。不过在矫正过程中要分清内外八字脚，并有意识地针对矫正。除此之外，一些腿型矫正辅助器材也可根据自己的需求购买。
