好吃又健康的食物，爱美是女人的天性，是很多女性朋友们追求的目标，想要身材好、肤色好，不仅要靠外在的保养和适量的体育运动，也要在饮食上注意合理的搭配。现在分享好吃又健康的食物。
【巴旦木奶枣/天然维生素丸】
巴旦木奶枣是这几年的网红零食之一，这款零食不仅好吃，还很营养，红枣和巴旦木的营养含量都很丰富，在我国民间有着“一天十个枣，一辈子不显老”的说法，红枣中的维生素含量特别丰富，特别是维生素C的含量，在果品中名列前茅，所以红枣也有着“天然维生素丸”的美称，而且夏季吃一点红枣，也可以帮助我们缓解燥热。
巴旦木奶枣是将枣核去掉，换成了巴旦木，巴旦木是大家比较熟悉的一种坚果，巴旦木不仅好吃，营养也特别丰富，巴旦木以它丰富的营养价值，被美称为“干果之王”，将这两种营养丰富的食材相结合，再裹上奶粉，吃起来枣香中混合着巴旦木和牛奶的香味，口感丰富，营养也更足了，这种好吃又营养的小零食，爱美的友友们一点要记得经常吃哦。
【坚果藕粉/营养好吃/还养人】
坚果藕粉是将营养丰富的坚果和藕粉相结合，这样吃起来营养上就更加丰富了，在我国民间有着“女人不可三日无藕”之说，这也道出了食用莲藕的好处还是比较多的，莲藕中富含着丰富的铁、钙、蛋白质及多种维生素，对帮助我们补益气血、润泽肌肤、增强人体免疫力，有着一定的帮助。
藕粉吃起来口感清润，满满的胶质，又混合着坚果的颗粒感和香味，吃起来口感非常丰富，坚果藕粉冲调起来也很简单，先加入少许凉开水将藕粉打湿，搅拌均匀，再加入沸水将藕粉冲开，搅至半透明状，坚果藕粉就调好了，这款坚果藕粉有两种口味，姐妹们可以按自己喜欢的口味来选择，经常吃一点坚果藕粉，给身体和肌肤补充一些营养，面若桃花，人看着也更美了。
【全麦面包/低脂/饱腹】
身材对于女人来说也是很重要的，身材好了，人看着也更加有精神了，要想身材好，管住嘴、迈开腿是很重要的，全麦面包的饱腹时间很长，而且蛋白质和膳食纤维的含量也比较丰富，脂肪含量却比较低，平时吃一点全麦面包，既营养，又不易长胖。
七年五季的`全麦面包，是我比较常吃的一款，这款全麦面包“不添加蔗糖、不添加食用油”，这样就更适合怕胖的友友们吃了，我自己比较喜欢用这款全麦面包做早餐，饱腹时间长，早上吃了，到中午也不会觉得很饿。
七年五季的全麦面包口味上也比较丰富，有带紫薯馅料的紫薯欧包，还有3种不带馅料的全麦面包，平时我比较喜欢几种口味一起混着买，这样可以经常换着吃，吃起来口味就更加丰富了，怕胖的姐妹们，可以试一下这款全麦面包哦，相信你也会和我一样，喜欢上它的。
【即食鸡胸肉/高蛋白/低脂肪】
喜欢健身和减肥的朋友们，应该都比较了解鸡胸肉了，鸡胸肉的脂肪含量低，蛋白质含量丰富，很适合喜欢减肥和健身的朋友们食用，平时我喜欢在家里备一点即食鸡胸肉，这样吃起来比较方便，而且味道也不错。
薄荷健康的即食鸡胸肉有4种口味，“香辣味、卤香味、炭烤味、黑椒味”，姐妹们可以按自己喜欢的口味选，平时家里备一点这种即食鸡胸肉，可以搭配全麦面包，做成低脂又好吃的汉堡包，或者搭配吐司片做成三明治都很好吃，不用下厨也能吃得香，而且营养又低脂，平时工作比较忙的姐妹们，记得备一点哦。
【红枣银耳莲子羹/营养高/热量低】
银耳在我国古代一直是皇家贵族们喜爱的营养品，现在银耳已经是我们的家常美食了，银耳中富含着丰富的银耳多糖、蛋白质、多种维生素、矿物质、多种氨基酸等营养成分，银耳的营养含量高，但是脂肪含量却并不高，银耳可以算得上是一种高营养、低热量的美味食材。
平时常吃一点用银耳做成的美食，能够更好地帮我们补充营养，不过夏天天气热，很多朋友不喜欢下厨，不过现在不下厨也能喝到“红枣银耳莲子羹”了，利用冻干速冻锁鲜的方式，将熬煮好的红枣银耳莲子羹，制成冻干，我们只要直接加水冲泡一下，就可以品尝到胶质满满的红枣银耳莲子羹了。
这种冻干方式的“红枣银耳莲子羹”，和我们自己炖煮一个小时左右的红枣银耳莲子羹，味道不相上下，不想自己下厨的姐妹们，可以试一下这款红枣银耳莲子羹哦，好喝又营养，轻轻松松用水一冲，就能享用到一碗胶质满满的“红枣银耳莲子羹”了。
麻辣豆腐丝
材料：干豆腐丝100克、干红辣椒50克、蒜50克、酱油30克、盐30克、糖20克、熟芝麻20克
做法
1、将干豆腐丝用水泡开，洗净。整理成长短适中的段儿，蒜拍碎。
2、锅内放油，放入豆腐丝、盐，之后加酱油，转至小火，用筷子轻轻翻动直到均匀上色即可盛出备用；
3、锅内放油，将蒜沫和干辣椒炒出香味，之后放入刚刚炒好的豆腐丝，翻炒几下，撒上熟芝麻，即可盛出装盘。
牛筋腩煲
食材：1200克牛腩、800克生根牛筋、80克青红黄椒丁、30克姜、5克八角、5克桂皮、4克香叶、3克丁香、4克小茴香、5克山楂干；调料：25克磨豉酱、38克柱候酱、少许白酒、25克盐、20克片糖
做法：
1、牛筋飞水，用白卤水煮40分钟，再用牛肉酱料老汤卤1.5小时，关火焖20分钟，取出待用。牛腩切成3公分肉块，不加油用锅炒两遍，加沸水将白沫捞出。
2、开中火，热油炒制香料、酱料，下牛腩炒3-5分钟，水分炒干后烹白酒，加沸水烧开后，再用中小火炖制45分钟。
3、牛筋切块下入牛腩锅中烧开调味，关火焖15分钟；最后加入彩椒，装盘即可。
青瓜炒肉片
材料：青瓜、瘦猪肉、红辣椒、小米辣、姜、蒜、盐、生抽、淀粉、花椒。
做法：
1、青瓜洗干净切片，红椒切圈，姜，蒜，小米辣切末，瘦肉切片加一大勺淀粉，一勺酱油拌匀备用。
2、锅烧热加入适量食用油，六成热下入肉片划散，炒至肉片微黄，放入姜，蒜，小米辣，花椒炒出香味。
3、放入青瓜片，翻炒均匀。放入红椒翻炒均匀。
4、分别加入盐、鸡精、生抽，翻炒均匀即可出锅。
山药焖排骨
材料：200克山药、400克排骨、各少许姜片、蒜末、葱段、3克盐、2克鸡粉、4毫升生抽、10克豆瓣酱、各适量老抽、料酒、水淀粉、食用油
1 、将去皮洗净的'山药切厚块，改切条，再切成丁。
2、洗好的排骨斩成块。
3、锅中加入500毫升的清水，大火烧开，倒入排骨，煮半分钟，去除血水。
4、将汆煮好的排骨捞出，备用。
5、炒锅烧热，倒入适量食用油，倒入蒜末、姜片、葱段，爆出香味。
6、倒入排骨，拌炒片刻。
7、淋入少许料酒，炒匀至散发出酒香味。
8 、加入生抽、豆瓣酱、盐、鸡粉。
9、加入适量清水，拌炒匀。
10、加入少许老抽，炒匀上色。
11、放入山药块，拌炒均匀。
12、盖上锅盖，小火焖煮20分钟，至锅中食材熟透入味。
13、揭开锅盖，倒入少许水淀粉，快速拌炒勾芡。
14、起锅，将锅中材料盛入碗中即可。
