引导孩子正确的宣泄情绪、告诉孩子敢于表达真实情感、不要冲动等等。
1、引导孩子正确的宣泄情绪
家长应该轻轻地拥抱着孩子，抚摸他的身体，耐心的安慰和劝说孩子，引导他说出自己的委屈。还可以告诉孩子遇到此类情况时应该如何想，逐渐形成正确的认知和合理的习惯性思维，从而有助于孩子化解类似的压力和情绪。当孩子感受到你的关注和爱，获得了安全感，会慢慢平静下来。不能大声训斥刺激孩子，激化他的情绪。
2、告诉孩子敢于表达真实情感
压抑是造成心理问题的重要因素，本应该宣泄的东西如果积累得太多，会给身心造成严重的后果。父母应该允许孩子发泄自己的情绪，告诉孩子有些情况下需要忍耐，但很多情况下是可以选择马上发泄。引导孩子受委屈后的情绪，告诉孩子正确的.情绪宣泄方式，要敢于表达真实感受，不要把委屈压在心里，给孩子宣泄情绪的机会。
3、不要冲动
家长必须保持冷静，控制自己的情绪。作为成年人，作为父母在解决问题时都要有一种平静的状态，不要责骂孩子，同时也不要对着孩子责骂伤害孩子的人。平静的，状态不仅能体现出成年人成熟的风范，给孩子做好品行上的示范，还能帮助我们冷静地分析问题，找到解决问题的方法。
4、不要责备孩子
不能责备孩子，本来孩子就被欺负，受了委屈了，需要父母的理解和安慰。如果被乱训斥，肯定会把孩子推向一种孤立、委屈、失望、无依无靠的境地。之后无论孩子遭受什么委屈，孩子都不会向父母求助，也不会吐露内心的负面情绪，这对他们的心理健康极其不利。在孩子受委屈的时候，家长一定要给予理解和安慰，让孩子找到温暖的港湾。
5、给予孩子倾诉的空间
引导孩子把自己觉得委屈的事情说出来，给孩子一定的倾诉空间，认真的听取孩子的表达，并且适时地给予正面的回应，对于孩子的心情及做法表示理解。进而在孩子情绪逐渐平稳的时候，适当的指出孩子做的不是很好的部分，语气尽量平和温柔一些。
孩子可能因为什么受委屈？
1、需求没有被满足
当孩子提出的需求没有被满足时，孩子就会觉得很委屈。在孩子的意识里，很容易以自我为中心，对于外界的认知也较容易停留在为自己服务的层面上。所以孩子容易认为满足自己的需求是理所应当的，而当自己的诉求没有被满足的时候，就会觉得很委屈，进而有哭闹的行为。
2、被他人误解
孩子的表达能力还真是有一定的欠缺的，面对外界的责怪和误解时，并不能很好的替自己解释清楚。当自己的想法被错误理解后，自己有没有被给予充分的时间来进行说明，没有进一步解释的机会，或者被沮丧等负面情绪包围无力解释时，孩子就会感到很委屈。
3、自己不被关注
比如说当家长的注意力不在自己的身上时，孩子会有被忽略的感觉，进而有委屈的情绪产生。孩子对于父母的应对态度是非常敏感的，并且很看重和父母间的亲密关系，所以在父母对于自己有所疏忽的话，孩子的安全感会受到伤害，进而觉得自己很委屈。
家长如何教育孩子
1、环境熏陶
孩子学习要有一个好的小环境，不求高档，但求氛围，学生学习的时候要避免不必要的家庭闲谈，朋友聚会等等尽量地包容缺点，用放大镜看孩子，要知道世界上没有完美的孩子，再完美的孩子都有自己的缺点的。父母无条件信任自己的孩子是与孩子沟通交流的重要基础。
家长要有意识地创造良好的生活环境，使子女受到感染和熏陶。家庭是子女生活的主要场所，家长要组织好生活，处理好成员之间的关系，坚持正确的道德行为为准则，形成团结和睦的家庭气氛，建立井井有条的生活秩序，以陶冶子女的美好情操。
2、足够耐心
有很多家长在给孩子制定完规则后，就马上要求孩子立即执行，不给他们缓冲的时间，如果做错就立即责骂。这种错误的做法，只会导致两种结果的发生：第一种是孩子产生叛逆心理，跟家长对着干；第二种是孩子会出现恐惧害怕的心理。无论是哪种结果，对孩子的身心健康都是不利的。因此在孩子学习规矩的过程中，家长要有足够的耐心，这样更有利孩子的成长。
3、有效的沟通
讲道理是最好的方式，可以培养孩子安静倾听的习惯，建立良好的沟通，也能纠正他的错误行为，但需要讲究一定的技巧。成人与孩子之间的沟通大多只是协商、恳求、唠叨。我们会发现，和孩子沟通是一件很不容易的'事，但是也不要轻易打孩子、骂孩子。孩子和成人一样，也需要自尊心。
4、鼓励他多运动
陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳…，多运动不但可以锻链孩子的体能，也会让他变得更开朗。保持动态生活可以适度纾解孩子的压力与情绪，并且让孩子喜欢自己，拥有较正面的身体形象，并从运动中发现乐趣与成就感。
5、约束自身树立好的榜样
俗话说家长是孩子的第一任老师，身教重于言教，家长教育孩子，要注重自身的修养，树立自己的威信。一个不喜欢学习的父母只有吃喝玩乐，一个不知道该做什么的父母，一个品行恶劣、行为粗俗、自私、不尊重老人的父母，就不会培养一个好孩子。
6、孩子没规矩不能惯
俗话讲，无规矩不成方圆。从小如果没有爸爸妈妈制定的规矩来约束他，孩子容易为所欲为，更不懂得判断自己言行是好的还是坏的。所谓自由就是让孩子在有规则的前提自由的活动。
立规矩要趁早，不要觉得孩子年纪小，就可以惯着，现在惯着，以后想管得时候就管不住了。从小教会孩子了解社会规则，明确告诉孩子什么该做、什么不该做，开始会很难，但孩子成长后，会明白父母的苦心。
孩子受不了委屈怎么教育
第一步，拥抱安抚
家长面对孩子受不了委屈，经常使用错误的宣泄方法的情况时，首先，爸爸妈妈不能因此乱了阵脚，我们先要让自己的大脑平静下来，温柔地制止孩子的不良宣泄行为，然后轻轻地拥抱着他，安抚他的身体。等孩子的情绪慢慢平静下来，再跟孩子对话，帮助孩子说出他的感受和需求，了解孩子这样做的原因。
第二步，教会方法
我们帮助孩子了解了自己的情绪后，更重要的是帮助孩子掌握合理宣泄情绪的方法，比如告诉他如果感觉到委屈、心里不舒服，可以放肆大哭，妈妈会陪在你身边；如果忍不住想打人，可以打抱枕，或者回房间里打你的小沙袋。这样教会孩子面对委屈等不良情绪时如何正确发泄，孩子以后就不会随意发脾气了。
孩子受不了委屈的原因
一、急于和孩子讲道理
孩子受了委屈后，常常会大哭，孩子一哭，家长就头皮发麻，非常有可能会失去理智，急性子家长可能直接对孩子吼起来，“别哭了！”脾气好一点的家长会对孩子说：“别哭了，你听听妈妈讲。”然后就和孩子讲了很多道理，无非就是告诉孩子“你不应该这样做”，当然，也可能只是为了让孩子不要再哭了。
这样做其实是在剥夺孩子的表达权力，孩子原本有自己的想法，受了父母的阻止之后，他就失去了自己的判断，认为真的是自己错了，让孩子渐渐地没有了主见。
当孩子感到委屈时，家长不应该扮演答疑解惑者的角色，而应该是情绪的疏导者，必须要让孩子的每一次不良情绪得到释放，才会让孩子心理健康成长。因为那些不良情绪不会因为家长的抑制而凭空消失，只会堆积在孩子心中，让孩子越来越受不了委屈。
二、不允许孩子表达愤怒
家长在面对自己受委屈的时候，还会和身边信任的人委屈地倾诉，但是面对孩子受了委屈时却严厉制止孩子的愤怒。其实，孩子也应该有表达愤怒的权力，只不过由于他年龄小，不会向大人一样诉说，往往会采取直接和粗暴的`方法表达愤怒。作为家长应该采取包容的态度，千万不要让孩子压制愤怒，尤其是当孩子是在表达对权威的不满时，家长更不应该阻止。
比如孩子因为老师受了委屈，向父母表达对老师的不满时，家长会大声呵斥，不允许孩子“胡说八道”，反复强调“老师都是为你好”，这是非常错误的。虽然这样做可以让孩子暂时停下对老师的埋怨，可这却降低了孩子的自我评价，认为自己永远是一个弱者，以后永远无法挑战权威、成为权威。
