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周围很吵学不进去怎么办

来源:时尚咖    阅读: 1.25W 次
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周围很吵学不进去怎么办。一个好的学习环境对学习的影响是非常大的,学习环境对于学生来说至关重要,在面临的学习过程中有很大的价值,下面介绍周围很吵学不进去怎么办。

周围很吵学不进去怎么办1

随着高考的临近,一些考生开始产生“心理饱和”现象。一些考生对我说复习效率开始下降,有时甚至是“刀枪不入”。

什么也装不进去,复习什么要点都记不住,做了题后回想做了什么也是模糊不清,心理很是着急。这是一种“心理饱和”现象。

心理饱和

“心理饱和”现象在日常生活中也会出现,做事情过程中会产生效率下降,韧性、耐力减弱等等。一些成绩不错的考生会说:也不是烦躁,也不是没信心,就是复习不进去了。这正是“心理饱和”现象的典型反映。

“心理饱和”不是说高考复习已经尽善尽美了,尽如人意了,高考复习再给几个月的时间也会有内容安排的。

周围很吵学不进去怎么办
  

“心理饱和”是一种现象,这种现象一般产生在临考之前,运动员的训练、特别是大赛前的训练也经常出现“心理饱和”现象,如果这个时候再去研究细节动作,再去矫正一些技巧偏差,运动员也会产生“心理饱和”现象。

如何克服“心理饱和”现象,提几条建议供考生参考

1、适当减少复习时间,增加娱乐、锻炼、散步时间。复习效率、复习质量与复习时间有着很大的相关性,但是疲劳战术的效率肯定是低的。

临近高考,状态是第一重要的,适当的休整非但不会影响复习效率,反而会提高效率和效益。保持愉悦的心情是克服心理饱和的最有效方法。

2、复习形式要有变化。许多考生的复习就是做题,越做“心理饱和”现象就越严重,其实高考复习越是临近高考就越要回归课本,因此不妨少做一点题,多看看《考试说明》,多看看课本,改变一下复习方式。用思维导图把知识点进行整理。

3、“心理饱和”现象在各学科上表现也是有差异的。凡是反应比较重的学科可以暂时少安排时间,反应比较轻的学科就多安排一些时间。

4、抓住中低档试题。既可以突出重点又可以提高复习信心,效率和效益也会双丰收。少做、不做难题,努力避免“心理饱和”现象的加剧。

5、改变学习环境。大脑喜欢空气清新,卫生整洁的环境,考前的`复习不要长时间呆在室内,只要天气条件允许,就到户外环境好的校园、公园,开阔的地方进行回想整理型的复习。

6、总之,考生的最后复习要具有灵活性、机动性,不要和自己较劲,要豁达、从容,复习什么都会有收获。

其实,高考前觉得非常重要,似乎不复习就会影响到考试成绩的内容,几乎都不会原题重现在高考试卷里。

为什么?因为高考的内容绝大多数都是考查基础知识,考查的更多是知识的应用能力,而不是研究和深入解决难题的能力。

所以,在高考复习的最后时间,需要做的就是把已经掌握的知识熟练地应用,同时加以有针对性的训练以保持“手感”,就会取得自己满意的成绩!

高考考的不仅仅是知识,也是一种面对压力的心理承受能力,这也是国家选拔人才的必要环节,做好心理准备,沉着应对高考!

周围很吵学不进去怎么办2

在班级上自习时,会有同学叽叽喳喳;

在宿舍背题时,会有舍友打电话秀恩爱、打游戏;

在图书馆学习时,会有同学在自拍,突然大声讨论;

…………

我们身边总是会有很多不可抗的“干扰”,很难保持专注的心态来学习。在这样的情况下,我们该怎样静心学习呢?

一、借用工具降噪

推荐指数:★★★☆☆

常见的有耳塞、降噪耳机、听轻音乐三种。

优点:

当你无法忍受外部的声音时,可以阻挡一部分的噪声,让自己更容易专注。

缺点:

治标不治本,噪音依然存在,不能从根源上消除噪音;长时间佩戴对耳朵不好

二、搬家

推荐指数:★★☆☆☆

周围很吵学不进去怎么办 第2张
  

优点:住校的大学生可以考虑在外租房,根源上解决了舍友的噪音。

缺点:搬家很麻烦,你也不知道新租的房子附近会有什么新噪音,并且开销较大,安全指数低。

三、冥想

推荐指数:★★☆☆☆

周围很吵学不进去怎么办 第3张
  

这个方法需要很强的想象力,准备学习的时候假设你自己是个学霸,给自己一种暗示,欺骗大脑。借“假装专注”到真正专注,不经意你就会发现很自然而然的就进入了专注的状态。

缺点:想象力匮乏或者人设代入地不真实,很可能会失败

四、先学习自己感兴趣的事情

推荐指数:★★★★☆

周围很吵学不进去怎么办 第4张
  

不知道大家发现没有,即使周围环境吵闹,如果你看一本感兴趣的书或是小说,很容易忽视周围噪音的存在。而看自己不是很感兴趣的教科书时,周围有一点动静都觉得会影响到自己。因此建议在环境较吵闹的时候,尝试先做自己的喜欢的科目,进入了专注状态后,再去学习其他科目。

五、建立积极的心理

推荐指数:★★★★☆

周围很吵学不进去怎么办 第5张
  

嘈杂的环境其实真正影响到自己的不多,其实最影响的还是自己的心态。

很多时候面对问题我们需要自己找到方法纾解。不论你是在学校还是工作后,都会有各种各样的人或者事干扰你,你需要去学会自动“屏蔽”。

可以试着在学习的时候转换心理,坚定“别人在娱乐的时候,你却多学了很多知识”等类似的心理暗示,给自己一种在专注学习的意义和确切的实感。

六、锻炼专注力

推荐指数:★★★★★

周围很吵学不进去怎么办 第6张
  

问题的重中之重的还是锻炼培养自己的'专注能力,专注能力提高了,自然而然就可以忽视周围的干扰因素。

1、设立目标

合理安排学习时间,让目标和时间来排挤注意力不集中的情形。比如除完成当天老师所布置的作业之外,每天规定自己必须有语、数、外三科各1小时的学习,隔天必须保证“X”学科之中的某一科1小时的学习时间,学习到几点再休息。

可以用专注海洋设置N个番茄钟,直到到完成当天任务为止,这样可以让自己更专注于学习的内容,避免总是看时间,也可以避免玩手机的困扰。

2、舒尔特方格

在学习的过程中,我们不可能对每一门学科都感兴趣,这就要靠意志来控制。一代伟人毛泽东在少年时期学习很努力,为了锻炼自己的注意力和意志力,他有意识的拿着书本到人声鼎沸的市井之中去看,正是这一坚强的意志,使他博览群书,开拓创新,终于造就成一代伟人。

有很多同学和你一样,正备受无法集中注意力的困扰,但我们可以通过多方面的训练得到改善和提高,例如舒尔特方格。每天在学习之余在专注海洋练习5-10分钟舒尔特方格,就能提高我们的注意力。

只要我们坚持不懈,逐步巩固,是完全能提高自己的注意力水平的。

3、放松训练

找一个安静舒适的地方,让身体放松,闭上眼睛,让脑中一片空白。深呼吸让空气进入胸腔和腹部,闭气,然后缓慢呼出。三个阶段段保持一定节奏。比如从开始的5秒-5秒-5秒,然后逐渐延长,不用特别计时,自己感觉就行了。

整个过程关键是放松,让大脑完全空白。每天坚持10分钟的训练效果就比较明显了。另外,在精力不集中的时候也可以短暂的冥想呼吸一小会儿;睡觉前做的也能帮助提高睡眠质量。

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