吃水果减肥一定要当心这些误区，水果瘦身是我们很多朋友都知道的，因此，大家就抱着这个心态，水果减肥也是需要看个人体质的啦，吃水果减肥一定要当心这些误区，来看看吧。
吃水果减肥一定要当心这些误区1
7种水果瘦身的健康吃法
柑橘
柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受减肥人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果，有胃病的人更应控制食用量！
菠萝
菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。菠萝瘦身的绝密在于它丰富的果汁，能见效地酸解脂肪，可以每天见效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
番石榴
番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。中午吃个番石榴，外加点清淡的食物，就是饱足的一餐了，但热量绝不超过50千卡！这样，既可减少热量的摄取，又能有足够的养分支持身体活动，是女人的瘦身圣品。
黄梨
黄梨有去脂瘦身之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。
柠檬
柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动。
西柚
西柚所含能量很低，多吃也不会长胖，而且西柚含有丰富钾质，有益减少下半身的脂肪和水分积聚。
葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般瘦身法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。
在吃水果减肥的过程中，要多注意以下误区。
吃水果减肥的误区
水果都能减肥
水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。因此，并非所有水果都能减肥。想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。
水果健康多多益善
水果营养丰富，而且不易吃胖，因为备受人们青睐。可是，水果热量再低也是含有热量的。积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。
饭后吃水果助消化
如果你要减肥，那水果还是放在餐前吃。饭后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，有可能导致肠胃胀气等症状。水果最好放在两餐之间吃。两餐之间进食水果能够增强饱腹感，减少进餐时候减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
空腹吃水果最减肥
消化功能不好，胃酸分泌过多，或者有胃肠道疾病的人都不适合空腹吃水果，尤其是山楂、柠檬这些酸味较重的水果会让本就“偏酸”的胃部雪上加霜。
吃水果减肥一定要当心这些误区2
吃水果减肥的时候有哪些误区？
1、吃完饭就吃水果
很多人平时会通过吃水果的'方式来减肥，但是没有掌握正确的方法，认为在吃完饭之后吃水果有助于消化，对减肥有利。
其实，吃完饭吃后腹部已经有很多的食物堆积，此时不宜摄入水果，如果总是在吃完饭之后马上吃水果，很容易影响肠胃功能，甚至会摄入过多的热量导致肥胖更加明显。
因此，在控制体重的过程中应该注意饮食合理化，水果的摄入时间需要合理，建议在吃完饭2个小时之后可以适当进食水果。
2、空腹大量进食
很多人会利用水果来减肥，但是没有采取正确的措施，认为在空腹状态下进食水果就对减肥有利。
其实，部分水果不宜空腹摄入，特别是果酸物质含量丰富的水果，如果总是在空腹状态下摄入有可能会刺激胃酸大量分泌，此时处于空腹的状态，没有食物进行消化，特别是胃酸过多人群，胃酸大量分泌有可能会刺激胃粘膜，导致胃部功能受损。
3、单纯进食水果
很多人在利用水果减肥的过程中没有掌握正确的方法，存在一些误区有可能让肥胖更加明显。很多人认为单纯进食水果就可以减肥，因此只是进食水果其他的食物没有获取，这种减肥误区也要避开。
人体需要的营养物质都要及时提供，如果总是存在错误的饮食行为，单一只进食水果有可能会导致身体其它重要的营养物质缺乏，身体可能会出现健康问题。
因此，在减肥的过程中还需掌握正确的方法，不能一味只进食水果，应该做到均衡合理膳食。
4、进食高糖水果
很多人利用水果减肥的时候存在误区，认为任何的水果都可以达到减肥的目的。其实很多水果含有的糖类物质非常多，对减肥是不利的。
常见的芒果、荔枝、榴莲等含有的糖分都比较多，而这些高糖的水果摄入过量同样会引发肥胖。因此，在减肥的过程中应该避开这些高糖、高热量的水果。
