杨梅怎么吃减肥效果才会更好，杨梅酸酸甜甜，饱满多汁，深受许多人民百姓的喜爱。但是你知道吗，杨梅不仅仅味道好，更有不错的养生作用，许多人通过吃杨梅来保持体型，下面跟着小编一起来了解了解杨梅怎么吃减肥效果才会更好吧。
杨梅怎么吃减肥效果才会更好1
杨梅可以减肥吗
杨梅可以减肥
杨梅的热量含量很低，还含有少量的纤维素成分，食用可以稍微增强一些饱腹感，因此食用的时候不会摄入过多的热量，但是一般也不会有减肥的作用，但是减肥期间是可以食用的。
减肥可以吃多少杨梅
减肥的时候可以吃6粒左右，约100克的杨梅。
杨梅中的主要成分是水分，因此每100克杨梅中含有的热量仅为30大卡，因此食用100克杨梅所摄入的能量不高，即使在减肥的时候也是可以食用的。
什么样的人不能吃杨梅减肥
1、一般胃部健康情况不佳的`人群减肥不建议吃杨梅。因为杨梅中含有大量的苹果酸、柠檬酸、酒石酸、鞣酸、抗坏血酸等酸性成分，食用之后很容易出现刺激胃部的情况，因为本身有胃溃疡、胃炎、胃水肿、胃食道反流等胃部不适的人群不能吃杨梅减肥。
2、牙齿不健康的人群减肥也不建议吃杨梅。杨梅中酸性成分多，食用会刺激口腔，损伤牙釉质，因此牙齿不健康的人群减肥也不建议吃杨梅。
吃杨梅减肥要注意什么
1、杨梅中酸性成分和碳水化合物含量不低，食用有开胃的效果，一些意志力不强的人，可能会吃一些食物，对减肥不利。
2、杨梅核中含有的大量的不可消化的纤维素，如木质素之类的成分，食用会增加饱腹感，但是食用过多有可能出现肠梗阻等不适的情况，因此吃杨梅减肥不建议吃杨梅核。
杨梅怎么吃减肥效果才会更好2
杨梅怎么吃
杨梅是植物杨梅的果实，又可以称为圣生梅，白蒂梅等，口感酸甜可口，营养丰富，其中含有丰富的维生素、蛋白质、纤维素、糖分、矿物质等多种营养成分，具有很高的食用及药用价值，杨梅最常见的食用方法就是直接吃，除此之外，它还可以做成甜汤，榨果汁，酿成果酒，或者加工成杨梅干、杨梅酱、蜜饯等食用。
杨梅酒
材料：新鲜完好的杨梅300克，45度白酒500毫升，冰糖100克。
做法：
1、将杨梅用盐水浸泡20分钟，清水洗净，沥干水分备用。
2、沥干水分的杨梅和冰糖放入玻璃容器中，按照一层杨梅，一层冰糖这样放。
3、然后将准备好的白酒倒入，酒要没过杨梅。
4、然后将容器盖子密封好。
5、将罐子放在阴凉通风处静置1个月左右即可饮用。
杨梅双仁汤
材料：鲜杨梅150克，核桃仁100克，杏仁50克，白糖少许。
做法：
1、将鲜杨梅洗净，去蒂。
2、桃仁和杏仁略冲洗备用。
3、将所有材料放入砂锅中，加适量水，用大火煮开。
4、然后再转小火煲10分钟。
5、最后加少许白糖调味即可食用。
杨梅西米露
原料：西米200克，杨梅50克，精盐少许，白砂糖适量。
做法：
1、杨梅放入淡盐水中浸泡片刻并洗净，捞出沥净水分，去掉果核备用。
2、西米放在容器内，加上适量的清水拌匀，浸泡30分钟。
3、将西米放入锅内，加入适量的沸水煮10分钟后端离火位，再浸泡10分钟。
4、待把熬煮好的西米放凉后，倒在大碗内，放入杨梅，撒上白砂糖即可。
杨梅果酱
材料：新鲜杨梅500克，白糖150克，琼脂5克。
做法：
1、杨梅洗净、去蒂、晾干，去核。
2、然后用搅拌机打碎；琼脂加少许水泡软备用。
3、杨梅放入煮锅中，置于旺火上煮约5分钟，放白糖并用力搅拌。
4、待白糖充分溶解后改用小火煮10分钟。
5、放入琼脂再煮10分钟，至黏稠即成。
6、将煮好的果酱倒入容器中，稍晾待温，再在表面撒上一层白糖。
7、待其完全冷却后加盖放在冰箱冷藏保存即可。
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