苹果牛奶减肥1周轻松瘦腰腹，如何才能摆脱“小女人”的命运？这是大多数女孩非常关心的问题。其实只要了解腹部脂肪堆积的原因，制定好饮食计划，就能快速有效地收集小腹。今天我们来看看苹果牛奶减肥1周轻松瘦腰腹，一起来学习吧。
苹果牛奶减肥1周轻松瘦腰腹1
苹果牛奶减肥法一周食谱
第一天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。
第二天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc 一天分六次喝完，不吃其他食物。
第三天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
第四天 三餐正常 选择低卡低热量的菜色。
第五天 5到6颗苹果 平均分配，不喝饮料。
第六天 原味优酪乳或脱脂牛奶约1000cc ，一天分六次喝完，不吃其他食物。
苹果+奶的美味搭配，轻松收腹的一周食谱：
第一天：准备5、6颗苹果，这是一天所有的饮食分量，三餐内只能吃苹果，不吃其他任何东西。吃苹果的'时候，要以小口小口的方式来咀嚼，细嚼慢咽。注意不能喝牛奶或优酪乳等其他饮料。
第二天：准备原味优酪乳或脱脂牛奶约1000CC，分成六餐的分量，每餐喝一份，一天可以进食牛奶或优酪乳六次，饮水也以牛奶来代替（牛奶与优酪乳也可以一起饮用）。
第三天和第四天：采取正常的三餐饮食，应该选择低卡低热量的菜色。
第五天：采取吃苹果的配方。
苹果牛奶减肥1周轻松瘦腰腹2
苹果减肥瘦身的恰当方式
1、持续三天只吃苹果，不要吃别的新鲜水果和食材。
2、你能依照三餐的時间吃苹果，或者肚子饿了就吃，吃饱了才行。
3、无论哪些类型的苹果都能够，但是，最好红苹果。青苹果较为酸，怕会刺激性胃肠。
4、苹果要吃新鮮的，并且要清洗去皮，防止化肥残留。
5、在这里三天内，口干时，你能喝热水或沒有刺激的茶叶茶，比如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥瘦身期内，你的胃肠会很比较敏感，因此要防止喝有咖啡碱的饮品，比如绿茶、现磨咖啡、绿茶叶、乌龙等，以防胃部不适。
7、在苹果减肥瘦身期内，假如出現便秘问题，能够在第三天夜里，喝一两汤勺的植物油润肠通便，推动身体存款的内毒素代谢。
如今大伙儿针对苹果减肥瘦身的恰当方式 应当都有一定的掌握了吧，要提示大伙儿是在开展三天的苹果减肥瘦身后针对饮食搭配大伙儿还要需注意，由于这个时候的胃较为小，但较为细嫩，因此大伙儿在三天后的饮食搭配要以口味淡主导，那样也成年人呢过维持减肥瘦身的实际效果。
