减肥期间吃什么蔬菜比较好，在生活当中，很多朋友都会为了拥有一副好身材而去减肥。减肥的方式有很多种，其中，吃蔬菜减肥是最容易的一种减肥方式。下面小编就为大家分享一下减肥期间吃什么蔬菜比较好，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
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减肥期间吃什么蔬菜比较好
1、冬瓜
吃冬瓜有助于加快排尿，从成分来看，冬瓜当中百分之九十五以上都是水分，吃不了不当能清热，还可以祛湿。它当中有着丰富的膳食纤维，有助于促进肠道的蠕动。关键是它当的热量非常少，而且脂肪、碳水化合物含量都不高，对于减肥人士来说，可以说是非常有利的了。每100克的冬瓜当中还是78毫克的钾元素，可以有助于排出体内多余的钠，对于血压也有益处。对于减肥人群而言，冬瓜当中的丙醇二酸，是最有帮助的，它能防止糖类转为脂肪，防止发胖。
2、豆芽
豆芽当中有着丰富的蛋白质，对于吃肉不多的人来说，可以吃些豆芽来保证蛋白质的摄入。豆芽的种类很多，对于想要减肥的人而言，黄豆芽是最合适的，跟绿豆芽相比，它当中的蛋白质以及碳水化合物含量高达两倍左右。
3、丝瓜
丝瓜很多人可能吃不惯，但它对于减肥却能起到积极的作用，将丝瓜切开以后，我们会发现它当中有着很黏糊糊的液体，它们实际上是人体所需要的果胶和膳食纤维，多吃能有助于润肠通便，进而达到减肥的目的。
4、黄瓜
减肥当中，吃黄瓜的人不在少数，对于减肥来说，它非常的受到欢迎，吃起来口感脆脆的，吃多了也不用担心会发胖。平时不管是炒着吃还是直接生吃都是不错的选择，黄瓜当中有着丰富的维生素和矿物质，还能满足人体所需的一些营养元素。
5、椰菜
小的时候不喜欢吃菜，家里人就会买椰菜回来吃，夏天吃起来特别的方便，只要加点酱油和盐就可以了，口感非常好。长大后才知道椰菜还能减肥，主要源于它当中的胆碱。这种特质能有助调节脂肪代谢，防止体内脂肪的堆积。
6、苦瓜
苦瓜虽然吃起来会嘴里发苦，但事实上它的营养价值却很高。它当中有着丰富的营养物质，夏天吃再适合不过了，有助清理肠道的脂肪和垃圾。平时可以先用开水焯一下，然后凉拌着吃或是炒着吃都是可以的，也不会那么的苦了
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减肥期间吃什么水果比较好
1、番茄
减肥吃番茄是一种很好的选择，因为番茄里面大多数都是一些水分，卡路又是很低的，对于减肥来说，是很合适的选择。
所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、苹果
苹果是生活中很常见的水果，很多人都喜欢吃苹果，苹果还有抗癌的作用，减肥的人可以在三天内只吃苹果，但是这个过程是比较难坚持的，希望大家能够注意一下。
3、香蕉
香蕉是一种非常常见的水果，对于这种水果，很多人都是比较喜欢的，大家都知道香蕉是可以利便的水果，而且香蕉的`热量是非常的低的，所以如果在正餐不吃主食的话，可以吃香蕉蘸着蜂蜜来吃。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。
葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
