怎么样正确喝水

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怎么样正确喝水，水在人们日常生活中是很重要的，也是人们日常必备的东西，无论是做饭还是洗东西都要用到水，也是人们解渴的东西，人体每天都会摄入一定的水量，那么应该怎么样正确喝水呢？一起来看下吧。

怎么样正确喝水1

正确喝水可防治多种疾病

越来越多医学专家认为，身体缺水是许多慢性病的根源。哮喘病、过敏症、高血压、体重超重、糖尿病，以及包括抑郁症在内的某些精神疾病，水的缺位都会让它们日益加重。

大脑脱水易致中风

水的摄入和一些心脑疾病的发病有很大的关系。他说，“就脑水肿而言，它是由脑缺氧引起的，而脑缺氧很大程度上就是因为脑细胞脱水。”其实脱水还会引发脑中风，中风的原因很多，其中不少是因为老年人喝水太少，导致血液过浓。而恶心、呕吐、麻木这些都是身体缺水，大脑中的血液无法正常补充，可能发生中风的信号。

糖尿病人缺水会导致昏迷

糖尿病属于内分泌代谢系统疾病，多饮多尿是糖尿病患者的一大特点。临床不少糖尿病患者喜欢通过控制饮水来达到少上洗手间的目的，然而看似解决了“多饮多尿”这个问题，却反而会导致病情加重。原来，糖尿病患者如果不能补充体内需要足够的水分，一旦稍有失水就会感觉乏力且伴随血糖上升，有的甚至出现呕吐或突然昏迷，所以对于糖尿病患者而言，如果感到口渴应该马上喝水，如果想减缓“多饮多尿”现象，正确做法是配合医生治疗以控制血糖而非单纯限制自己喝水。

尿道结石频发源于“缺水”

在广东地区，结石病属于高发病很重要的原因就是人们挥汗如雨，体内水分没有得到及时的补充。很简单的例子，夏季往往是尿道结石的频发季节，患者增加明显，除了身体其他因素以外，很主要的一个原因就是气温升高，人体水分蒸发迅速，体液成倍流失，排尿减少，导致尿液浓缩、里面的物质聚集成结石。张诗军表示，医生们常常反复叮嘱患者多喝水是有医学道理的，喝水增加尿量稀释尿液浓度确实是预防结石最简捷有效的方法。

科学饮水降低心血管病死亡率

美国科学院总结：科学饮水能够降低心血管死亡率。心脏病看似和喝水毫无关系，但实际上人体水分充不充足也会给它带来不同程度的影响。当心脏供水不足时，血液循环就会不太顺畅，随之而来是新陈代谢没有办法很好进行，导致人体感觉疲劳，而疲劳正是心脏病患者常有的发病前征兆。而且身体局部缺水还可能导致心脏血管堵塞甚至心肌梗死。

多喝水能预防大肠癌

大肠癌是广东地区发病率居高不下且发病人群不断增多的一类癌症，然而，张诗军介绍，这类以高动物蛋白、高脂肪为主的癌症，正是与饮食有着相当密切的关系，而水在人体内的作用刚好是分解蛋白质、脂肪、糖类等，让它们逐一转化为身体所需并通过血液循环供应到各个组织器官。所以，控制高脂高热食物的同时，喝水也是预防大肠癌发生的一大重要因素。

水还能提高免疫细胞功率从而提高人们的自身免疫力。众所周知，人体有必需的多种维生素和微量元素，从而保障人体维持较好的免疫水平，但需要指出的就是，及时补充水分也是对人体很好的保护。人是恒温动物，如何恒温，水的调节功能少不了。它能储存热能、传递热能也能蒸发和散出热能，从而能快速有效地让人体在各种环境中保持体温基本恒定，具体表现在遇到天气热时会挥汗如雨从而让人体表层降温、遇到冷刺激时血流减缓，从而有助保暖等等。

每天喝水量应以人体重量作标杆

健康饮水，应遵循以下几点

首先，每天的喝水量应该以人体重量作为计算标准。目前被医学界认可的说法是：成人每天需要摄入水分（不含茶、咖啡、果汁等饮料)的标准是30毫升/公斤，儿童则是100毫升/公斤。也就是说，一个体重为50公斤的人，每天至少要喝1、5~2升水，相当于3~4瓶中型矿泉水的分量。

有些人以为，只有口干舌燥才是身体脱水的唯一信号。其实，口渴并不是身体需要水的唯一表现，口渴时才喝水，这时候的补水多半为时已晚。所以平时需要积极补充水分，尤其是运动时，运动前喝水可防止运动中的身体缺水，运动中喝水是为了补充运动中丢失的水分，保持体内水结构平衡，运动后喝水可防止继续出汗而引起的身体缺水。

此外，喝水与吃饭一样，提倡“多次少饮”，平时在面前放杯水，时不时喝上一口，应采取小口喝水的方式，切忌口渴时猛灌整瓶水。

第三，在吃饭以外的时间再喝水。空腹喝水对水的营养吸收会更好，也不至于冲淡胃酸，影响消化。广东人喜欢吃饭时饮汤，这样会稀释胃液，影响胃肠功能，不是一个好习惯。

第四，水最好烧开了再饮。人的身体是一个弱碱性的环境，这要求水分摄入也以弱碱性为宜。自来水呈弱酸性，而摄入弱酸性的水会使人体平衡发生紊乱，宜尽量烧开之后再喝。

饮水误区逐个数

误区一：越天然的水越好

水中应该含有钙、镁、钾等微量元素，离子浓度合适，没有超标；而卫生学则要求水中不能有细菌和寄生虫繁殖。

从理论上来说，经过加工越少、天然含有人体所需成分的水当然对人体更好，但需要注意的是，没经过检验的`水不能保证完全卫生，即使没有受到人类污染，也不能排除受到动物等污染，含有寄生虫。

专家提醒，那些经常在野外旅游的人，碰到山间流水，以为是天然山泉，不禁想喝上一口，最好放弃这个念头。

误区二：纯净水好过矿泉水

怎么样正确喝水2

怎么喝水更补水

人体几乎是由水分所构成，如何让水适当的导入体内，对于保养和健康是非常重要的一件事!体内水分不足，不仅会引起便秘、脱水等症状，还会引发干燥、粗糙等问题。