减肥小妙招有很多，比如早起运动，充足睡眠还也可以通过埋线减肥和吸脂手术减肥。
第一、积极瘦身的心态很重要
决定了我们能否做成一件事情的关键因素，就是大家的信念，如果我们能够拥有一个足够积极的瘦身心态，每天都能够保持饱满的热情，那么自然就能够有效提高自己的瘦身效率，这是非常重要的一点。
因为减肥本身就是一件很困难的事情，在困难面前，人类的第一反应永远都是逃避，如果大家的心态过于消极的话，就只会不断的去逃避这件事情，那么怎么可能瘦身成功呢？所以各位朋友一定要戒骄戒躁，踏踏实实的去瘦身，以积极的心态去迎接一切困难，才能够逐步走向成功。
第二、保持适当的运动量
很多人对于瘦身存在这样一个误解，那就是觉得想要减肥的话，就要采取大量的运动，其实减肥的过程中，我们并不需要进行大量的运动，过度的锻炼不仅不能够帮助我们快速瘦身，有时候还会起到反效果。
有些朋友在高强度的训练之下，可能会暂时变瘦，但是没过多少时间，就会出现体重反弹的情况，这都是非常令人惋惜的，所以大家还是应该科学瘦身，尽量保持适中的运动量，不要给身体造成过重的负担，就能够慢慢减去身上的`肥肉。
第三、制定健康的食谱
这也是比较重要的一点，因为减肥不能仅仅依靠运动，还要结合膳食调整，才能够帮助我们更快消瘦下来，建议各位想要瘦身的朋友去学习一下如何制定科学的食谱，然后结合自身需求，制定一套适合自己使用的健康食谱，每天都要坚定的参照食谱进食，这样才能够帮助我们有效瘦身。
第四、及时休息才能恢复体能
想要每天坚持足量的运动的话，我们就要及时休息，不要过度透支自己的精力，有些朋友总是喜欢高估自己的体能，觉得自己能够承受高强度的运动，晚上也不喜欢好好睡觉，时间一长，身体自然承受不住这样的训练，更别提高效瘦身了，所以大家还是应该好好休息，才能够有足够的体能进行健身锻炼。
1、运动前喝绿茶
绿茶所含的儿茶素是加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质。另外，研究发现，绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。所以，运动前喝绿茶对减肥非常有利。
2、多喝水
缺水容易混淆饥饿和干渴感。而多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，补充足够的水分是非常有效的减肥方法。
3、走路时手臂保持90度摆动
走路也可以减肥?真的，只要你走路是手臂保持90度地摆动，这样不仅能加快你的步伐，还能帮助你燃烧更多的热量。长期坚持的话，你就会发现自己的体重在慢慢变轻哦!
4、边运动边听音乐
选择你较喜欢的较轻快的音乐，然后在运动的时候播放。研究表明，运动的时候听音乐能增加脂肪燃烧的20%。因为音乐能减少疲劳感，增加活力和让你加快运动的速度。而且，边听音乐边减肥不正是两全其美的事吗?
5、多吃“燃脂”食物
多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的`同时也轻松瘦身。常见的有助燃脂的减肥食品包括辣椒、绿茶、柑橘、苹果、柠檬等等。把这些食物加入到你的减肥食谱中，瘦身的效果会更加明显。
1、起床后：喝一杯加柠檬的白开水
起床后喝一杯加了柠檬的白开水可以促进消化。没有白开水的.时候，向绿茶里加柠檬饮用也可以。
2、早餐：避开乳制品
有些人早餐吃了乳制品之后，胃会感到不舒服。如果这样就试着避免吃奶油类、酸奶、奶酪、牛奶等食品吧!如此一来胃肠功能就会有所好转。
3、上午：用瑜伽排除毒素
做瑜伽能让身体里的毒素排出。扭动扭动身体，舒展舒展肌肉，能让心情变好。初学者可以试一下简单的瑜伽操。
4、上午：喝热带混合果汁
菠萝、木瓜等热带水果含有分解蛋白质、促进消化的生物酶。在早饭和午饭之间喝点含有热带水果和椰子汁的混合果汁吧。
5、每餐：要有“细嚼慢咽”的意识
不要着急吃完，请细嚼慢咽。如果吃得快的话，会使空气也进入腹中，胃部就会胀气浮肿。
6、一整天：不要吃口香糖
为了获得饱腹感而嚼口香糖可能会适得其反?嚼口香糖会使空气一起进入腹中，从而造成腹部膨胀。此外，口香糖中含有的糖分和酒精也可能会造成浮肿。
7、一整天：认真补充水分
补充水分能让毒素和多余的盐分排出体外，喝水是减轻胃部膨胀、浮肿，以及消除脂肪的最佳方法。平时带着水壶、塑料瓶等，常常饮用也是一种减肥诀窍。尽量让自己的喉咙时刻保持湿润状态吧!
8、午餐：常吃奎藜
奎藜是一种谷物，它含有减肥必备的植物纤维和大量钾元素。强烈推荐午餐选择添加有甘蓝、奎藜、越橘等的沙拉。
