吃西瓜减肥小妙招

吃西瓜减肥小妙招，夏天天我们最能想到，也是最多人喜欢的水果就是西瓜。西瓜不仅味道甜，水分多，最主要价格还实惠。事实上吃西瓜还能够减肥，那么如何有效吃西瓜减肥呢？下面就来分享吃西瓜减肥小妙招。

吃西瓜减肥小妙招1

1、饭前吃西瓜

西瓜的含糖量比较高，容易造成强烈的饱腹感，因此，需要减肥瘦身的人士可以选择饭前适量进食西瓜，能够自然地产生饱腹感，减少食物的摄入，以此达到减脂瘦身的效果。但空腹进食西瓜也要注意，不要吃冰镇过的西瓜，以免突然摄入大量冰冷的食物，引起胃肠道不适症状。

2、午后吃西瓜

西瓜中水分含量巨大，因此具有清热消暑、生津利尿的作用，午后是夏季暑热最严重的时期，在午后适量食用西瓜能够消暑去热，还能够促进新陈代谢，有利于排出代谢废物和身体积累的毒素，起到减脂瘦身的作用。由于夏季气温较高，西瓜中含有的糖分多，易变质，因此要尽量选择食用新鲜的西瓜，避免长时间存放西瓜。

3、搭配其它水果食用

西瓜虽然富含水分和果糖，能够在短时间内造成比较强的饱腹感，但也正是由于其水分的含量较大，人体代谢的速度很快，很容易在食用后不久就出现饥饿感，减肥人士很可能反而因此摄入更多的食物，影响减肥效果。

因此，西瓜不适合单独作为代餐食用，但可以将西瓜搭配其它的水果和蔬菜一同食用，比如番茄、香蕉、猕猴桃等，在形成饱腹感的基础上延缓饥饿感出现的时间，达到减肥瘦身的目的。

吃西瓜减肥小妙招2

西瓜浓汁瘦身餐单

材料：一个西瓜(2kg)

制法：

1、把西瓜切开，用牙签除去西瓜籽。

2、切出红色的那部分西瓜，榨汁。

3、把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟。

4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可保存1个星期。

食用方式：

一天喝两次，每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可，没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜，难以食用的美眉，你也可以点水去稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。

西瓜能瘦身的原因

西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的.碳水化物时，它不但不能成为维持你日常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥成效。西瓜中还含有钾，能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰富的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，解决你便秘的问题。

不过，凡事都有双面性，西瓜瘦身还是有所禁忌的，即使瘦身再厉害的食品，如果饮食不当会招来反成效哦。

一、量要有所控制

这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量，是没有方法瘦身的。如果亲觉得那一点西瓜满足不了你的胃，小编建议你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

二、少吃冰镇西瓜

很多美眉觉得为了瘦身，已经亏待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。我们都想瘦，但也不能拿自己的身体作为代价，你说是吗？如果真的很想吃冰西瓜，那选温度大约是8-10℃的，且每次吃的量不要超过500克。

三、不能吃打开时间过久的西瓜

夏天气温高，适宜细菌繁殖，如果西瓜切开后放置太久，病菌很有可能已经污染西瓜了。