提肛运动，锻炼身体等等。
早泄疾病的症状表现
1.时间很短：早泄的男性在进行性生活时，时间通常都不能太久，不到一分钟左右就会出现严重的射精感和疼痛感。
2.自身难以控制：早泄的男性难以自主控制和抑制射精感和疼痛感，造成的结果通常就是射精感很快就爆发了。
3.情感困扰：早泄的男性往往会出现情感困扰，导致自信心下降、挫败感、自卑感、性急等问题。
锻炼治早迣
1、提肛运动
有早泄的人可以经常做提肛运动，在提肛的时候深吸气，在放松的时候再呼气，坚持这样的锻炼，也能起到缓解早泄的作用。
2、牵拉阴囊
因为性兴奋、性高潮的时候，阴囊会收缩，睾丸会提高，之后就会射精。想要延长射精的时间，可以通过牵拉自己的阴囊、睾丸的'方法，降低性兴奋度，就能延迟射精的时间，缓解早泄的症状。
3、增加有氧运动
早泄的人可以根据自己的体质选择快走，慢跑，跳绳、打球等有氧运动，不但可以提高自己的心肺活量，提高血液中的含氧浓度，还能增强体质，对于早泄症状的缓解能起到一定的帮助。
4、气息训练
患者可以采取仰卧式，意守丹田，吸气、收腹、提肛，让气息从会阴进入，沿着脊柱向上，经过大椎穴，百会穴再呼气。经常做这样的气息锻炼，也能延长射精的时间。
5、增加龟头摩擦
如果龟头非常敏感，稍微刺激一下就可能会射精，所以想要缓解早泄的问题，要注意增加龟头的摩擦，比如常让龟头与内裤摩擦降低，这样就可以降低龟头的敏感度，射精时间就会延长。如果包皮太长导致龟头敏感，还可以做包皮切除手术，让龟头裸露在外边，能增加摩擦的机会，敏感度降低，早泄的问题也就能缓解了。
6、冷热水交替坐浴
在睡觉前先在冷水中坐浴15分钟，然后再去温水坐浴15分钟，每天坚持冷热水交替坐浴，可以提高尿道控制射精的能力，对于早泄的缓解也能有一定的好处。
锻炼是治疗早泄的重要方式之一，可以通过全身运动如跑步、游泳等，也可以通过局部运动，如提肛运动等，还有规律性生活等来延长性生活时间。这两种运动方式联合是治疗早泄的重要方式之一。但是，早泄患者不能单纯依靠锻炼的方式来治疗早泄，此类患者需要及时就医，完善早泄评估量表、阴茎敏感度测定、阴茎神经电生理检查等，充分评估病情，在锻炼的基础上，选用药物治疗，降低局部敏感度的局麻药物，如利多卡因乳膏、苯佐卡因乳膏等，提高射精控制能力的氟西汀、达泊西汀等。多种方式联合治疗早泄的效果最佳。
1、全身运动：通过跑步、游泳等全身运动提高身体机能，提高机体耐受力，从而提高射精控制能力。
2、局部运动：通过提肛运动：收缩肛门等加强盆底肌功能训练，提高局部的射精控制能力。
3、规律性生活：通过规律性生活锻炼阴茎的耐受力，降低阴茎敏感度，提高性生活时间，在进行性生活时使用不同的.性技巧，如停动训练，改变体位等，多种方式共用，延长性生活时间。
上述各种锻炼方式是可以提高性生活时间，可以治疗早泄的。但是，当患者病情较重时，还是需要及时就医，完善针对早泄的系列检查，充分评估病情，采取药物、锻炼、饮食等多种方式联合去治疗早泄。
治早泄简单锻炼的方法包括心理锻炼、行为锻炼、日常锻炼等。
1、心理锻炼：若是患者出现早泄，心里会变得比较焦虑或紧张，这时候，需要放松心态，保持轻松愉快的心态。
2、行为锻炼：这种方法主要是通过反复触摸阴茎头，但不要射精，这种反复运动可以降低阴茎头的敏感性，有效地延长射精时间。
3、日常锻炼：如游泳、健身、打球等，可以有效提高身体素质，从而改善早泄。开始训练时，不要重复次数过多，否则肌肉会酸痛的。
自慰对身体有害吗？
事实上，自慰绝对不是一种罪恶的行为，早在 1948 年，美国著名的金赛博士领导的美国性 行为研究小组就提出了“自慰是一种正常的性 行为。”
中医理论认为“肾主骨，骨生髓，肾藏精，其华在 发”这是正确的，自慰过多会导致肾精亏损，以及肾气 不足等，从而引发阳痿等。 但是，有的说法是错误的，比如: “一滴精，十滴 血。”认为，自慰或手淫会导致遗精，这样就会使得身 体不好或不健康等。关于遗精问题，西方医学界和生 理学界的看法与中医的看法有很多不同。
西方医学界 认为，男性的精液如同其他体液或内分泌一样，是需要 正常排泄的。男性一生中要有上千次乃至上万次的射 精机会。
适度自慰有什么好处？
适度的自慰不仅对身体无害，还有一定好处：①心理学上，能缓解性冲动的压力；②生理上，能减少生殖器官性冲动引起的长时间充血；③社会学上，能减少性犯罪。 而适度的重要标准是是否在正常生理本能应发的性冲动下而自慰，而不是借助或依靠性刺激物引发的性冲动。
真确认识自慰
其实自慰的`最大的害处并不在于自慰本身，而是在于对自慰的不正确认知，很多所谓肾亏的表现、甚至发生阳萎、早泄，其实都是对自慰有害的恐惧，以及自慰后的愧疚，所引起的一种心理和生理上的疾病。
自慰时千万要注意手法，不要太过大力，丁丁骨折的很大一部分病例都是由不正确自慰导致的！ 科学自慰，既让自己的身体获得满足，又不至于影响健康。一般男性每月在 2—3 次内为宜。每次以自慰后没有会阴部不适，没有体倦乏力、精神不振等为度。
