夏季养生健康小方法，夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，心静人自凉，可达到养生的目的，以下分享夏季养生健康小方法。
夏季养生没有小妙招，一般可以通过饮食、环境及锻炼等方面来养生。
1.饮食方面：
许多人为了追求冰凉的口感而吃过多的'冷饮，这样的饮食习惯对肠胃刺激较大。夏天应当饮食清淡，多喝水、多吃水果蔬菜（西瓜、青菜、苦瓜等）及选择易消化高营养的食物，忌辛辣油炸生冷。高温环境饭菜容易滋生细菌，剩饭剩菜一定要谨慎处理。
2.环境方面：
夏季高温的环境容易使人中暑，一定要做好高温防暑工作，尽量避免在中午最高温度的时候外出，选择一天当中气温较低的早上或晚上外出，预防中暑。居住环境切勿过于贪凉、长期吹空调及风扇等，应适当合理降温。
3.锻炼方面：
夏季是锻炼的好季节，可以适当安排体育锻炼如跑步、羽毛球、乒乓球等活动，增强体质，提高免疫力。
夏季天气炎热，应当注意防暑，建议在专业医生指导下进行合理且有效的防暑及养生措施。如出现中暑等不适情况，建议及时前往医院就诊。
1.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
2. 先“气和”再“心平”
中医养生很注重“气和”，气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
3.莫过食冷饮
雪糕、等是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之过多，过食易诱发腹痛、腹泻等疾病。
4.晚睡早起中午打个盹
夏天是阳气最旺的时节，养生保健要顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，应保证每天午睡半小时左右，让一下午都有良好的精神状态。年老体弱者则应早睡早起，尽量保持每天有7小时的睡眠。
5.运动选清晨或傍晚凉爽时
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。
6.调整呼吸整理好情绪
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，因此精神调养很关键。夏季要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样
对外界事物要有浓厚的`兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。切忌情绪大起大落、为小事大发脾气，以免加重甚至诱发心脏病。
1、莲子
莲子性平，主心，归脾、肾、心经。不仅能健脾益肾，还能养心安神、助睡眠，帮助孩子亢盛的心火下降。
新鲜莲子可以直接生吃，煮汤或煮粥吃，干莲子可以做银耳莲子羹、百合莲子汤等，但不管是新鲜莲子还是干莲子，都要去掉太过苦寒的莲子心。
2、莲藕
莲藕：味甘，生吃性凉，熟吃性温，归心、脾、胃经。有清热润燥、益胃健脾、养心神的作用。
莲藕可以炒、可以炖汤，吃法也是非常多样的，简单来说，吃个藕，五脏六腑都能补到。
3、百合
百合：味甘、性微凉，归心、肺经。不仅能润肺生津，还可以清心定惊，夏季孩子情绪躁动、脾气不好，食用百合再适合不过。
我们可以用百合煮粥、或百合糖水给孩子吃，因为百合有点凉，可以加两三颗温性的红枣来中和。
4、小麦
小麦：味甘，归心、脾、肾经。在《本草再新》中记载，小麦有养心、益肾、和血、健脾的四大作用。
用小麦和粳米煮粥，食用最方便；也可以吃些用麦子做的面条、饺子，养心效果也是很好的哦。
5、红豆
红豆被称为心之谷，有养心、理气的功效。夏季孩子心烦意乱、犯困烦躁的时候，吃些红豆可以清心火、补心血，安心宁神。红豆熬水、煮粥、红豆饭都是可以的。
6、 西红柿
西红柿，性微寒，味甘酸，有生津止渴、养肝凉血、清热解毒、健胃消食的'功效。而且其红色入心，具有补心气的作用。《陆川本草》有言：
“生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。”
西红柿用来消暑解渴，可与西瓜媲美，且维生素C的含量相当于西瓜的10倍；含有丰富的胡萝卜素，可以促进孩子骨骼增长，防治小童佝偻病等；还有钙、锌、铁等微量元素，对孩子生长发育特别有益。
7、胡萝卜
胡萝卜味甘，性平；归肝、肺、脾、胃经，具有健脾化滞的功效，很多不喜欢吃蔬菜的孩子，可以吃胡萝卜补充多种维生素。
《本草纲目》称胡萝卜能：“下气补中，利胸膈肠胃，安五脏，令人健食，有益无损。”
8、红枣
红枣被《神农本草经》列为上品，记载：“味甘平，主心腹邪气，安中养脾、平胃气”，大枣肉是黄色的，可以起到补脾作用，大枣皮是红色的，红色入心，可以养心血。
对于寒湿比较重的人，单吃红枣要小心，容易助湿气，可以与生姜搭配，从立夏开始到三伏天，晨起可以喝姜枣茶。
