皮蛋的热量高吗

皮蛋的热量高吗，皮蛋对于大家应该不 陌生，皮蛋和鸭蛋已经成为我国最受欢迎的风味蛋，特别是夏天很多人喜欢吃凉拌皮蛋，而皮蛋有祛火的功效。那么对于减肥人士想了解皮蛋的热量高吗？

皮蛋的热量高吗1

1、热量略高

皮蛋的热量略微有些偏高，100克可食用部分的皮蛋热量是171大卡，而1个皮蛋可食部分大约有54克，其热量为92大卡。由此可以看出皮蛋属于热量略高的食物，因此减肥期间食用需要控制食用量。

2、营养功效

皮蛋和其他蛋类一样，也都含有丰富的营养，包括有蛋白质、脂肪、碳水化合物、叶酸、维生素以及钙、磷、铁等营养成分，所以食用皮蛋能够有效地给我们的身体补充大量所需的营养。另外，中医里还认为皮蛋性寒，具有润喉、去热、醒酒、治泻痢、去大肠火等功效，如果加醋拌食，还能起到清热消炎、养心安神、滋补健身的作用，可以用于治疗牙周病、口疮、咽干口渴等病症。

3、食用须知

一般的皮蛋中多少都是含有铅的，即便是无铅皮蛋也并不是说完全没有铅，而铅摄入过多后对人体是有害的，所以像婴儿、儿童此类群体最好是少吃皮蛋为宜，否则可能会导致骨骼和牙齿大于不良，胃肠炎等，严重的.还可能影响带智力发育。另外，皮蛋非常容易感染上沙门氏杆菌，所以不要食用有松散、韧性差等状况的皮蛋，因为此类的皮蛋很可能就是已经变质被污染了的。

皮蛋的吃法：

1、可以生吃

皮蛋可以生吃，也可以直接食用。皮蛋是经过腌制而来的，它是属于一种碱性的食品，而且皮蛋中所含的营养成分与其他的蛋中所含的营养成分比较接近，而且蛋在腌制的过程中经过了强碱的作用，从而使其中所含的脂质、蛋白质被分解，使皮蛋更容易消化吸收，而且其中的胆固醇也变的比较少。

2、食用须知

皮蛋是可以直接食用的，但皮蛋容易受到沙门氏杆菌的感染，沙门氏杆菌容易吸收皮蛋的营养物质并大量的繁殖，感染后的皮蛋吃了容易导致中毒的现象，所以剥皮后的皮蛋最好是在1~2小时内食用完，如果剥皮后的皮蛋没有立即食用的话，在2小时内再次食用的时候，最好是放于高温下蒸5分钟，放凉之后再食用，会安全很多，而且皮蛋的口味也不会被改变。

3、温馨提醒

皮蛋虽然具有独特的风味，但是因为皮蛋中含有一定量的铅，所以，皮蛋不宜食用过多。而且蛋在碱性溶液中的时候，蛋白质在分解的过程中会产生氨，氨的量是与碱的量成正比的，而刚做好的皮蛋中，氨的含量是最高的。氨容易对口腔黏膜和胃粘膜造成很强的刺激，如果吃皮蛋的时候比较急，或者是整个、大量的吃的话，容易出现口腔不适或胃烫伤的情况，所以在生吃皮蛋的时候，最好是将其切成块，并拌上酱油、醋，使碱被中和，从而口感会好很多。如果生吃皮蛋的时候，口腔有不适感，可以先用冷水漱口，再喝冷牛奶，可保护口腔黏膜。

皮蛋的热量高吗2

1、如何挑选皮蛋

1、试试弹性蛋壳外表无霉迹且完整，用手指敲试，即左手握蛋，右手食指弹敲蛋的稍小一头，感到有弹性的为好蛋，无弹可爱的为差蛋。

2、试试手感拿一只皮蛋放在手上，向上轻轻地抛丢二三次，若重新放到手里，感觉有弹性并有沉甸甸的感觉，则可判断为优质皮蛋，反之则为劣质皮蛋。

3、看看颜色剥开一个蛋，蛋白要凝固、清洁、有弹性，皮色灰白并带有少量灰黑色斑点，蛋黄为淡褐色、淡黄色，中心较稀者为优质蛋；蛋白越白或越黑，质量就越差，蛋白、蛋黄僵硬也是质量差的表现。

4、闻一闻质量好的皮蛋，有着特有的芳香，如有辛辣味、橡皮味或刺鼻臭味，则不可食用。

2、皮蛋的做法

清炒松花蛋

材料：皮蛋3粒，青椒半个，胡萝卜半支，生姜2片，地瓜粉2大勺，大蒜2瓣，香油，糖，酱油膏，黑胡椒粒

做法：

1、油入锅加到8分热，皮蛋切成1/8，均匀沾裹地瓜粉。裹好粉的皮蛋下锅油炸到皮蛋浮起表面金黄（约1分钟）即可捞起；

2、炒香蒜瓣姜片，下青椒块、胡萝卜片稍煸炒后，下皮蛋，加调味料兜匀，捻黑胡椒装盘。

松花蛋咸蛋松花球

材料：松花蛋5个，咸蛋10个，肥瘦肉750克，鸡蛋2个，葱丝、红椒丝、盐、味精、酱油、胡椒粉、香油各适量

做法：

1、将肥瘦肉剁咸肉茸，放入碗内，加鸡蛋、盐、味精调好味，咸蛋黄蒸熟，松花蛋切成粒；

2、将肉茸挤成肉圆，每个里面加一个咸蛋黄，再均匀滚上一层松花蛋碎，放入抹油的盘中，入蒸笼约5分钟取出；

3、将蒸好的肉圆放在盘中，淋上酱油，撤上葱丝和红辣椒丝，浇热油炝出香味即成。

松花蛋松花蛋瘦肉粥

材料：松花蛋，大米，肉，香油、葱、姜、食盐各适量

做法：

1、将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。姜去皮切成细丝，香葱切碎。松花蛋切成小块。

2、把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。放入碗中，加入1/4茶匙（1克)盐，搅匀后腌制20分钟。

3、锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的松花蛋块，再倒入姜丝，煮约2分钟。

4、倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免松花蛋黏锅底。

5、最后，将剩下的一半松花蛋倒入，继续煮10分钟即可，喝前调入剩余的盐和香葱碎。