女人吃啥美容养颜皮肤好

女人吃啥美容养颜皮肤好，女人都爱美，现在女人喜欢通过饮食来达到美容养颜的目的。爱美是女人的天性，没有任何女生是不爱美的。好的肌肤是保养出来的，以下是女人吃啥美容养颜皮肤好。

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奇异果

奇异果含有大量的维生素C，是好皮肤的强力发电厂。一个奇异果就可以满足人体每天所需维生素C的100%。而维生素C可以消除自由基，预防皮肤伤害，帮助制造胶原蛋白，让皮肤有弹性。再者，食用猕猴桃还有助舒缓紧张的中枢神经系统，镇定神经。有研究表明，持续1个月在睡前1小时吃下两个猕猴桃，可缩短入睡，提高睡眠质量。得到好睡眠的你，怎么会没有健康迷人的好气色呢?

豆类

豆类对女性的荷尔蒙有神奇的稳定功效。就如同牛奶，豆类及豆类所含的大量的蛋白质可以帮助机体吸收大量水分，有助于保养皮肤。同时，它们所包含的大量的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。相关研究表明，在治疗和预防乳癌方面，豆类食物也扮演着重要的角色。所以每天食用适量的豆类或者豆制品，如豆浆、豆腐，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

番茄

番茄含有丰富的微量元素。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素，可以对抗阳光和皮肤癌。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。从而为你带来红润健康的好肤色。

葡萄

葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果。它富含丰富的'维生素、矿物质和类黄酮。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。而且不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的。

醋

醋有调节肠胃的功能。它的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。有效帮助抑制人体老化，预防各种老年疾病。日常生活中，适量地食用醋及醋制品，可以使你的皮肤光滑，皱纹减少，容颜滋美。用加醋的水洗脸或洗澡，还能能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。

女人吃啥美容养颜皮肤好2

一、牛油果

说起牛油果，很多人或许都比较的陌生，因为它不像苹果还有香蕉等水果一样，是我们在平时的生活当中经常会吃的一种水果。很多人对于它还是比较陌生的，所以今天小编就来向大家仔细的介绍一下这种水果，让你非常清楚的了解到，它究竟有什么样的功效，这样我们以后在吃的时候，才能够对它更为的了解。

其实，这种水果对于身体来说有非常好的滋补效果，首先就是在它当中含有比较丰富的滋养元素，列如各种维生素、植物纤维、还有就是不饱和脂肪酸等。并且你知道吗？

在很多的化妆品当中都会把牛油果加入到它的配料成分当中，因为这样做出来的化妆品不仅可以给肌肤提供大量的营养元素，而且还会启到非常好的抗衰老作用。

那么女人在吃了它以后，会对身体有什么样的好处呢？首先就是它属于一种营养非常丰富但是热量却比较低的水果。这对于那些爱美，并且还想瘦身的人群来说，你们就可以通过吃这样一种水果来有效的给身体补充能量，并且还能够起到瘦身的效果。可谓是一件一举两得的事情。

并且在它当中含有比较多的不饱和脂肪酸，这种元素的好处在于，补充它就可以给肌肤提供能量。并且让肌肤变得光滑细腻有弹性。而且对于女性来说，它还能够很好的促进女性分泌荷尔蒙。

因为经过研究证明，在女性的身体当中会分泌出非常多的激素，而每种激素都有它们各自的分工。而荷尔蒙就是所有激素当中，最重要的一种激素。

因为女性在进入25岁以后，身体当中的荷尔蒙便会逐渐的减少，而身体的表现就是，组织器官开始老化，并且皮肤开始逐渐变得没有弹性，暗淡无光。所以对于女性来说，保持身体当中荷尔蒙的含量，是一件非常有必要的事情。

所以说，经常吃牛油果，对于女性的好处真的是非常多，它算得上是女性的“美丽之果”，所以在平时的生活当中，要想给身体补充营养，又或者是想要滋养肌肤，吃这种水果就可以了。

二、苹果

如果说你觉得牛油果比较的陌生，在平时也不是很常见。那么小编就推荐你去吃苹果。这是一种在很多人食物清单当中都会存在的一种水果。它适合于所有人，并且它所含有的营养成分也是比较高的。

最为关键的就是，它的热量很低，而且在它当中含有比较多的膳食纤维，这种元素的好处在于，可以增加人的饱腹感，所以对于那些想要减肥瘦身的人群来说，想要减少进食量，那么你们就可以通过吃苹果来很好的控制你们的食量。

而且吃它还有一个好处，那就是可以排毒。这是很多想要滋养肌肤的女性，都需要面对的一种问题。

因为身体当中要是有毒素的存在，那么就会影响人的正常代谢，从而肌肤会变得暗沉无光泽，还有就是面部会出现一些痘痘。并且还会导致很多人在平时的生活当中出现便秘。

所以说我们经常吃它，其实就是在给身体当中清除毒素，只有没有这样东西的存在，那么在这样的情况之下，才会很好的帮助我们获得好肌肤。

那么我们在平时，究竟应该怎么吃它呢？其实，一天最多两个苹果就可以了。这样就可以满足身体当中每日对于营养元素的摄取，这样就可以让肌肤变得光滑细腻。还可以很好的帮助我们达到瘦身的效果。

三、葡萄

其实，还有一种水果对于女性滋补养颜来说也具有非常好的功效，这种水果就是葡萄。因为这是一种女人美容养颜必吃的水果。为什么要这么说呢？这得从它里面所包含的营养成分开始说起。

首先就是在它当中含有比较多的葡萄多酚。这种元素对于女性来说，最大的好处就是可以预防衰老。它可以阻断身体当中游离基的增长，因为这种元素是造成衰老的内在因素之一，所以说，吃葡萄酒可以阻止这种情况的出现。

还有就是在它里面含有比较多的铁元素。而这种元素的作用在于可以给身体当中补血。而对于很多的女性而言，由于自身的因素，每个月总会有那么几天是处于生理期的。

那么在这样的情况之下，就会造成很多人出现贫血的状况，所以你就可以通过吃葡萄来给身体当中补充铁元素，从而有助于体内的血液充足。

还有就是它还有助于与消化，因为在它当中含有酒石酸，这是一种可以有效帮助肠胃进行消化的元素，所以说，有些人会因为经常吃多了，从而产生腹胀的情况出现，那么在这个时候，你就可以通过吃葡萄来帮助你缓解这种情况的出现。

上面这三种水果，可以说是女性之友，不过考虑到牛油果的价格，广大女性朋友可以选择葡萄和苹果哦！好了，以上就是主妇小编为大家带来的女性补水养颜水果介绍，希望可以帮到大家。

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女人吃什么对皮肤好：莲藕

想要美容，当然是离不开健康的饮食了，尤其是吃一些莲藕也会有美容的功效。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

女人吃什么对皮肤好：肉皮

多吃肉皮，肉皮中含有丰富的胶原蛋白质，肉皮蛋白质的主要成分为胶原蛋白和弹性蛋白。常食用肉皮可以减少皮肤的皱纹，让皮肤更加滋润有弹性。

还可以喝猪蹄汤也是美容佳品，常喝能美白抗衰老。

女人吃什么对皮肤好：石榴

石榴的壳很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉还是很充实的，而且味道很香甜，石榴含有一种叫鞣花酸的成分，这种成分有很好的抗衰老功效，而且可以保护细胞不受环境的污染，还可以一定的对抗辐射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！

女人吃什么对皮肤好：葡萄

对于女性朋友来说，在日常生活中应该多喝些葡萄，它是对皮肤好的水果之一，因为葡萄籽里面富含比皮和肉更多的营养物质-多酚，可以起到延缓衰老、抗氧化等作用，直接吃葡萄籽会造成肠胃不适，大家也可以直接选用葡萄多酚的胶囊。

女人吃什么对皮肤好：针叶樱桃

针叶樱桃绝对属于好看又好吃并且还很有用的水果之一，针叶樱桃富含多种维生素，但是它生长在巴西，想在国内买到不是很容易，所以不方便买到进口的，可以试一下针叶樱桃粉。针叶樱桃粉是针叶樱桃的提取物，它能够有效的提高铁质和钙质在体内的吸收率和转化率，长期服用，除了能够促进女性的身体健康，保持面色红润外，还有美白、提高免疫力等多重功效。

女人吃什么对皮肤好：牛油果

牛油果富含复合维生素B和香精油，它也会起到抗炎的作用。