女生瘦小腿最有效的方法，在生活中女生无论是穿裙子还是裤子都是不能遮住小腿的粗壮的状态的，其实小腿粗壮并不是脂肪的堆积，很多人都不了解，下面分享女生瘦小腿最有效的方法
女生瘦小腿最有效的方法1
一、脚尖靠墙
这个动作是要近距离面对墙壁站立，用左脚脚尖抵住墙面，脚后跟着地。上半身微微前倾，后背保持挺直，左腿用力，向下压左小腿，让左小腿后侧的肌肉群得到充分的伸展，压十次以后，换右腿进行同样的伸展。充足的压小腿可以将成团的肌肉群拉伸开，修长双腿，解决小腿粗壮问题。
二、脚后跟着地
这个动作是要站直身体，左腿向前迈一步，然后左脚脚后跟着地。上半身微微前倾，后背保持挺直。上半身慢慢的向下压，压十次以后，换右腿进行同样的伸展。这个简单的拉伸运动可以拉伸开小腿的大部分肌肉群，同时也能提高小腿的肌肉活力，有着改善肌肉形态和促进循环的作用，不仅能瘦腿还能帮助给小腿塑形。
三、前弓箭伸展
这个动作保持后背挺直站立，左腿向前迈一大步，然后弯曲左膝盖，呈弓箭步站立。双脚脚掌着地。慢慢的将上半身向下压，直到左大腿与地面平行，保持两秒以后返回，左腿伸展十次以后换右腿进行同样的拉伸。这个运动不仅能修整和拉伸小腿的肌肉群，还能伸展大腿的肌肉群，对提高基础代谢和瘦腿有着显着的效果。
女生瘦小腿最有效的方法2
这是最基本却也最重要的一点，正确的站姿不只可以矫正不好看的腿型，也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实，甚至连驼背也能够慢慢改善，而且非常简单，只要记得站立时双膝要并拢并且打直，腰杆挺直收小腹，抬头挺胸，但是要持之以恒的做，然后变成一种习惯，才能够渐渐看到效果。
而走姿也很重要，不正确的走姿用力的部位与方式不对，容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜，正确的`走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。有很多人自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位爱美的你注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。
而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。
在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
同样也是很简单的动作，可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。
