内心感到郁闷的时候该怎么办，每个人有时候都会心情不好。有些人不喜欢和别人说话，有些人喜欢找人倾诉，发泄自己的内心。当然，我们不能说哪种方法好或不好。只是每个人都有不同的处理方式，各有利弊。内心感到郁闷的时候该怎么办？一起来看看吧。
内心感到郁闷的时候该怎么办1
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的。烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉”。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
内心感到郁闷的.时候该怎么办2
一、情绪郁闷怎么办
最先在人们碰到自身不高兴的事儿，觉得心情压抑时，人们能够尽可能的让自身忙起來，寻找之前一直沒有時间去做的事儿，让自身分散化集中注意力，例如人们能够挑选一次十分非常好的旅游这些来让自身释放压力一下下。
次之假如人们觉得自身心里难受或是烦闷时，那毫无疑问由于自身心里遭受某类严厉打击或是是觉得自身事比不上人，这时候人们要适度的开个一点儿，不必一直和比自身强过多的人来做比较，人们能够尽可能的想着自身比他更为幸福快乐的地区，例如自身有两只可爱宝宝，自身有个美丽的妻子这些感觉让自身自豪的事儿，那样会我们一起的内心更为平衡起来，进而减轻心里的烦闷和压抑感。
再度假如人们碰到心情压抑或是压抑感时，人们能够试着去做某些自身打动十分新鮮的事儿，例如选择1个阳光明媚的气温去爬个山，登个高哪些的能够我们一起的情绪越来越恍然大悟，进而我们一起感觉无论哪些事儿其实都没有哪些不对的。
二、情绪郁闷的句子
1、 什么是真实的学会放下？就是说有一日，如果你再度应对你往日的尴尬、你憎恶气愤的人，心若止水，已不起心动念，接受现实，一笑了之。就算他人在你眼前，转述你往日诸多悲剧时，你好像是在听别人的故事，内心一丝丝漪涟也没有了。学会放下，莫过如此。
2、尽管一些事儿，从一开始就代表完毕，从一开始就了解沒有結果，那是否就不许它刚开始呢？假如担心丧失就舍弃有着的支配权，那麼人生道路仿佛也就失去实际意义。
3、不必让这些真实心疼你的人，渐渐地的从你的日常生活消退，不管感情還是友谊，都必须运营。
4、人活一生关键的是亲身经历。人生道路就是说要体会漂亮的、善解人意的，丑陋的、心态扭曲的。而只能在填满了艰苦的人生路途中，自始至终调节好自身观景色的心态状态，能够保证人在旅途，感悟生活，享受生活。
5、认为蒙住了双眼，能看看不到这世界；认为捂着了耳朵里面，就能够听不见全部的苦恼；认为步伐停了出来，心就能够已不远走；认为我必须的感情，仅仅1个相拥。最终我就发觉，喜欢一个人是贪婪的，我想的不仅是1个相拥，只是一棵只爱我心。
三、心情压抑的诗
1、风烟望五津。与君离别意，同为宦游人。海内存知己，天涯若比邻。
2、秋心一字捻作灰，是何味道？是何味道，卧读琴谱却为了谁？
3、我未出道君未嫁，将会俱是比不上人。
4、相顾无言，唯有泪千行。
5、今宵月明人尽望,不知道秋思落哪家。
6、浮云游子意，落日故人情。
