情绪如何控制

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情绪如何控制，我们都是情绪化的动物，在日常生活中我们需要懂得控制住自己的情绪，这样才能让我们变得更好。情绪如何控制，下面就由小编为大家解答一下这问题吧，希望大家一起来了解一下吧！

情绪如何控制1

1、允许自己克服这种情绪

压抑或忽视你的情绪不会让它们消失。它们会浮起来，然后重新出现，所以让自己感受自己的情绪是很重要的。然而，你不需要反复思考。相反，要留出一段时间，比如15-30分钟来发泄你的情绪。

例如，你可能会给朋友打电话发泄或者把你的想法写在日记里。

如果你感到难过，你可能会独自哭一会儿。

如果你感觉到你身体里的情绪，比如愤怒、压力或嫉妒，你可能需要做一些身体上的事情来解决它。你可以去散步或做瑜伽。

2、想想你能做些什么来解决这个问题

有时候，你可能会感觉情绪失控，因为你看不到如何控制周围的情况。这可能会导致“沉思”，一种“被打破的记录”的思维循环，在这种循环中，你会以一种徒劳的、通常是模糊的方式纠缠于消极的想法或感觉。通过关注你能解决的具体情况来打破这个循环。

不要通过思考“为什么我的工作这么糟糕?”来反反复复地思考工作中的问题。，把你能解决的问题列出来。你可以和老板谈谈如何提高工作效率，向更有经验的人寻求帮助，或者尝试不同的压力管理技巧。

努力去接受自己努力无法解决的问题。放下你需要“修复”或“控制”一件事的想法是把你从压力和情绪混乱中解放出来的一种方法。

3、决定如何以最好的方式前进

当你准备决定行动的时候，要确保这是一种有意识的选择，而不是对另一种竞争性情绪的反应。想想你想怎么解决这个问题，为什么。这个回答代表了你的什么价值观?这也合理吗?

想想你的道德准则是什么。你希望这种情况的结果是什么?你最自豪的决定是什么?然后，问问自己，哪一种行动方式最有可能产生你想要的结果。

例如，如果有人侮辱了你，你什么都做不了，你不能有攻击性地回应，或者坚决地告诉他们停止。问问自己，你希望这种情况如何结束，以及如何在不损害你所相信的事情的前提下达到目标。

情绪如何控制2

第一、在想发火之前，默默在心里从1数到10。

很多时候，我们发不发火就是一瞬间的事情，如果能在那么一瞬间把想发的火压下去，可能就不会造成发火。如果这个时候我们可以在心里默默的数数，当你从1数到10的时候，这是有一个时间段的。你就会给自己一个台阶，在这期间你就有机会问一下自己：“这件事情值不值得我去发火？发火后的代价是什么？我发了火，能不能解决问题？”大脑经过转弯后，如果答案是否定的，就会打消发火的念头。所以，当你想发火的时候，不妨试试这个方法。

第二、在坏情绪即将到来的时候，不妨去视野宽阔的地方走走！

我有一个习惯，每当我心情不好的时候，就会去视野宽阔的地方走走停停。每当去了这些地方的时候，就会想通很多的问题，不要再情绪不好的时候，把自己关在一间小屋子里，更不要不开灯。要知道，内心已经很糟糕了，如果不让阳光和新鲜的空气走进来，那就会更糟糕。去看看广阔的土地，去看看辽阔的草原，去奔跑浪漫澎湃的大海，想不通的事情总会想通，所以，当你情绪不佳的时候，不妨用这样的`方法试试，真的很管用哦！

第三、在遇到不好的事情时，学会让自己往好的方面去想！

很多时候，我们的坏情绪不是别人给的，造成我们有坏情绪的主要原因还是自己。不要一遇到不好的事情，就自己吓唬自己。比如很多人去医院体检，本来就是很常规的体检。但是在体检报告没出来之前，搞得自己忧心忡忡，生怕自己得了什么大病。这个时候其实就需要我们放宽心态，把事情往好的方面去想，就不会造成不好的情绪。

王女士就是一个例子，前阵子她老是怀疑自己的老公有了新欢。于是对她的老公疑神疑鬼的。那段时间她经常半夜起来偷看老公的时机。把自己搞得是神魂颠倒的。后来被他的老公发现了，他的老公就告诉她，她真的很爱她不会做对不起她的事情。然后主动上交手机让她看。后来她才知道，原来她老公一直在存私房钱，是因为她们的结婚纪念日快到了，她老公是在攒钱给她买礼物。

情绪如何控制3

保持沉默

愤怒时我们最应该干的是保持沉默，我们愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，事后也总是很后悔，所以我们要保持沉默，离开战场让自己冷静一下。