分手了心情压抑怎么办，难道平淡的婚姻真的不能维持下去？挽回爱人的心是一件艰难的事情，面对变心的伴侣必须先下手为强，无论是精神还是肉体都是一种背叛，以下是分手了心情压抑怎么办的参考。
分手了心情压抑怎么办1
1、验证我们的情绪
分手真的是一件非常痛苦的事情，而且是件特别正常的事情。如果你遇到这件事情想哭的话，那你就去哭吧，千万不要压抑自己的情绪，这只会让我们越来越有生病的状态。情绪如果发泄出来，我们也一定能够更快的将自己内心的不愉快释放出来，我们才能够更加具有一个健康的身心。
2、列出它的错误
其实我们都害怕，当彼此在分手的状态中认出自己错误，其实我们会觉得这样的结果是我们不愿意承担的，但是如果我们将这样的错误归咎在对方身上，我们可能更快的能够走出这样的一个圈。因此我们有必要做的事找了一张纸，一支笔，列出对方所做的错误的事情，当我们再次想要和对方建立关系的时候，我们看看这张单子，我们就会发现他原来对我这么不好，我们有必要离开这样的`人，那么我们走的可以，更坦然一些。
3、让自己热情起来
其实让一个人热情起来，保持充沛的体力，是一个非常好的一个状态，我们都知道当我们非常热情的去做某件事情的时候，我们可能会忘掉很多烦恼，会让自己的神经处在一个非常放松的状态，不去想一些悲伤的事情，所以当我们分手了之后，我们是难过的，让我们热情起来的同时，我们可能会把更多的情绪放在自己想做的事情上，而不是一味的沉浸在消极的状态之中。
4、努力改变自己
运动不仅可以让我们感觉良好，也会让我们从身体方面变得越来越好，当我们通过运动将自己多余的脂肪减掉，我们的身心也会越来越健康，这样起码会让别人觉得我们看似比有男朋友的时候更健康，当然这仅仅只是一点，就是努力让我们改变，让我们变得更优秀的一点。当我们离开一些愚蠢的人是，我们会发现我们可能会变得不可爱，但是当我们努力改变的时候，当我们变得越来越健康的时候，我们会发现我们是多么的幸福。
我们不需要再花费大量的时间陪伴在对方的身边，我们可以找朋友一起出去逛街，买一些漂亮的衣服，买一个好闻的香水，给我们点燃一点点新的感觉，让我们觉得自己是多么幸福，我们可以去和更多值得我们相处的人去交谈，去学习，这不但让我们身心有所健康，也会让我们有更多的提升。想想都是一个非常开心的事情，并且你会发现这样的选择是非常明智的，而且如果你这么做了，你也会发现你十分快乐。
5、更多地专注于自己
当两个人建立关系之后，其实我们用的更多的词是我们，因为我们更多的是将对方划分到我们自己应该注意的区域，我们会把时间会把精力会把爱更多的给到对方，我们希望对方和我们在一起的状态是开心的事，愉悦的，甚至可以为我们付出很多事情，我们也努力的正在为这份感情作出着我们能够贡献的力量，这样并不是有多伟大，而是正常感情中一个相对普遍的现状。
分手了心情压抑怎么办2
1、积极行动
你有没有过这样的感觉？一天刚醒来，却什么都不想做，甚至不想起床，觉得很烦。可是，你知道，你不能不做，于是你起床，刷牙洗脸，去上学或者上班。
很快你就投入到了新的一天里，开始对这一天满意。这实际流程是你确实做了某件事–即使你不想做，可却做到了，现在心情变好了。这在心理学上是指行动创造动力。
而行动也是解决分手焦虑十分有效的方法，当然了，分手这里的行动不是指与前任交流，给她发信息之类的。这只会让你越陷越深。
而是指身体上的行动——锻炼。实践表明持续锻炼的人们有更好的时间来应对自己所感到的任何焦虑。因为锻炼释放的内啡肽将帮助您平衡焦虑，消极的情绪。
而且，如果你持续锻炼一天了，身体这么累，几乎动都动不了了，那自然就不会那么想前任了。
2、正确的记日记
记住了，这里说的是正确的记日记。很多人，分手后，写日记写下来的都是自己有多难受，多焦虑之类的消极想法。但这没用，只会加剧你的负面感受。
你要做的是写出所有积极的事情，并且设定积极的目标。你甚至可以自己创造一些句子来激励自己，比如我要成功，我要让他希望他永远不会跟我分手之类的。积极的心理暗示往往会带来积极的结果。
很多人分手后喜欢在朋友圈一些忧伤的句子，忧伤的图片，但如果你去寻找一些积极的句子，这对你会更好。
3、改变心态
李小龙说过：如果你发现自己被敌人围困在一个房间里，你应该告诉自己：我没有和你一起被锁在这里，你被和我一起锁在这里！
一个好的心态，往往会大大地缓解你对分手焦虑。很多人分手后，脑子里通常都是：“我不确定我能不能离开他”“我离不了他”。却很少人会这样想：“我可以”“我能够自己过的更好”。
如果你一直重复一些负面的想法，你往往会最终相信它们。这对你现在的处境完全没有好处，即挽回不了你的前任，也无法让你安心。
你不如这样做，把消极的想法写下来，然后反驳它，你会发现有些想法甚至有点荒谬，很容易被你反驳。
