白领如何练就护体神功，白领的工作看似光鲜亮丽，其实是很忙碌的，在这个竞争激烈的职场里，做好事业的同事也要注意身体，下面小编分享白领如何练就护体神功，一起来看下吧。
白领如何练就护体神功1
又是一年辞旧迎新，忙碌了一年的职场白领们会发现在最近短短的一个月里工作量猛增，各种报表、发展规划、年终测评纷至沓来，人情交往、亲朋聚会、同事应酬接踵而至，更有甚者被年终的末位淘汰制搞得惶惶不可终日。业内专家指出，要轻松应对年底重任，不仅要有副好身板，更要练就一身“护体神功”。
保持心情：
适当降低要求，放松心情
小肖在企业里担任市场拓展工作，全年的总业绩没有达标，由于业绩跟年终奖、晋升机会挂钩，意味着今年的年终奖不会太给力，晋升更是渺茫起来。小肖说明知道结果不尽如人意，还是要每天埋头写总结、写计划，时常会觉得茫然，而且自己也会控制不住自己的情绪，脾气变得焦躁起来。不仅工作受到影响，甚至与周围同事朋友的关系也变得紧张起来。
有心理专家表示，对职场人士来说，年终是总结自己一年来成败得失的时刻，在长期的压力以及自我要求较高的认知支配下，往往很多人会产生一种焦虑感，很多上班族在这个时候往往会陷入无成就感、无目标等状态中，被情绪困扰。建议职场人士可适当调低对自己的`要求，心情就会轻松许多。同时，多创造一些轻松愉悦的集体生活，也可有效缓解焦虑。
保护身体：
合理分配时间，兼顾休息
职员姜男很忙，在春节前的这个月里他要完成上年度的目标考评，要制定下年度的工作计划，要兼顾与公司合作伙伴讨论新年规划，要筹备大客户答谢晚宴，要接待总公司领导——总之，他要忙得团团转，加班、周末无休也就算了，姜男甚至忙得有几天没回家了。
专家建议，不妨先把任务分类，提前做好一天的工作规划和准备工作，优先做“紧急又重要”的事，快速完成“紧急不重要”的事，这样提前完成多半任务后，会轻松很多。一般上午适合从事脑力劳动，下午适合从事体力劳动，零碎时间处理小事。在充分合理分配时间后，不受干扰地高效完成工作，兼顾好身体才是根本。当然，无论职位、薪水还是其他诱惑，与身心健康相比，都微不足道，健康才是最重要的。职场贴士：职场理财：多交有良好消费习惯的朋友，不顾自己实际消费能力而盲目攀比只会导致“财政赤字”应根据收入和实际需要合理消费
白领如何练就护体神功2
白领如何养生
1、深呼吸。用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。重复数次或数分钟，直至感到心情平静。
2、降低欲望。我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。
3、积极心态。思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷；要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。
4、幽默感。学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。
5、慢节奏。如果你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节奏，放慢生活节奏。这样，你的压力就会得到有效的缓解。
白领养生吃什么
黑巧克力
黑巧克力与碳水化合物都能使大脑产生血清胺，一种使人心情放松的化学物质。专家介绍，身体吸收碳水化合物的速度越慢，血清胺的水平越稳定，越不可能出现情绪突然崩溃的情况。
麦片
口感粘稠、营养丰富的麦片富含纤维，可减慢胃的吸收速度。专家还建议在麦片中加入果酱，以加快大脑产生血清胺的速度。当你要面对高压的一天时，应避免精加工的食物，这样的食物消化速度更快，最好选择老式麦片。如果早餐时间紧，可选择速溶麦片。
鲑鱼
压力激素的头号敌人是Ω-3脂肪酸某项项研究发现，富含Ω-3脂肪酸的食物能够控制可的松与肾上腺素的水平研究还发现，Ω-3脂肪酸能预防心脏病。食用100克的鱼，特别是脂质鱼，例如鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、淡金枪鱼，每周至少两次。不爱吃鱼？那就购买添加 DHA（鸡蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含该类脂肪酸)的食物。
菠菜
镁有平复情绪的作用。当你在公司聚会上开始新一轮的聊天时，这种矿物质有助于降低压力，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
