教你如何摆脱职业恐惧，职业恐惧指的是人们因为害怕失去现在所在的职业和职位，而产生的一系列恐惧的心理，虽然有时候大家都知道这种心理不必要，但是无法控制，今天教你如何摆脱职业恐惧
教你如何摆脱职业恐惧1
1、运用言语和想象放松。
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松、休息，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、想哭就哭。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
5、看恐怖片。
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
6、穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受，人的情绪也为之高涨起来。
教你如何摆脱职业恐惧2
当挑战变成了一种累
“印第安人不晓得疼痛，胜利者不言恐惧。”尤其对职场上的男士，他们根本不愿承认自己感受到的恐惧，就是等到夜深人静，他们在床上辗转反侧、无法入眠时，还是不知道是内心的恐惧感使然。即使这样，还是有很多人被它袭倒了。
男士A，因为心理上极度焦虑来就诊。
他向医生诉说，自己马上要参加职称晋升考试，可又害怕自己不能通过考试，这不仅会让他丢面子，更可怕的是， 他觉得自己没法继续在单位混，因为单位人才济济，充满竞争压力。为此他睡不好，吃不香，本来应该注意力高度集中地复习专业，却总是注意力不集中，什么也看 不进去，经常还有心慌气短等不适。
男士B，是某外企的部门经理，他随原单位合并到一个新的单位
新工作比以前更富挑战，虽然已经尽力，但终于还是没有完成好上级委派的重任。开始 领导通知他可能要让他换个职位，不久后又有消息传出可能要让他走人换单位。因为正式的通知还没下来，他便在惴惴不安中等待，而且觉得心里很空，觉得要失去 很多，不知未来会有多少艰险等着自己，已经快四十岁，真不知道自己是不是还有能力从零开始。以前从来不信神的他，现在也开始信命，觉得一切都是命中注定。
男士C在一家外企，因为上司要来检查工作，自觉压力很大
总觉得繁重的工作自己不能胜任，虽然周围的同事都认为他的工作已经很不错，他还是觉得 自己无能为力。他很害怕因为能力有限而失去现在的工作，因为这是他过五关斩六将好不容易才获得的职位。而且凭自己名校毕业的背景，即使现在这个职位也是一 退再退的处境，比起在国外留学或在国内自己创业的大学同学他已经有很大差距。所以一想到这些压力，他就唉声叹气，一看到还有那么多工作没做，他就急得焦头 烂额、无从下手，有时甚至怀疑生命是不是有意义，每天都想呆在家里，逃避工作环境，而即使在家休息，他也坐卧不安，难以平静。
事业一路顺风、三十出头就已经享受处级待遇的男士D
半年前调入一家知名企业，本以为凭借自己丰富的工作经验和多才多艺的组织能力可以开创出新 局面，没想到工作总结却遭到上级的全盘否定，加上爱人工作忙，自己一个人照顾幼子，父母也年高体弱需要孝敬，觉得方方面面的重担压得自己喘不过气，半年内 体重减了二十斤，经常觉得胸闷、心口痛，而且一向性情温和的他现在变得动辄发火，甚至对孩子也缺乏耐心、不够关爱……
不难发现，每个职业恐惧者虽然各有各的具体情况，但其中有一个共同的原因：即他们都遇到一些诱发恐惧的现实事件，比如晋升考试、自己不太擅长的工作任务或者是过于繁重的工作任务。
事实上大多数人在面对挑战的时候都会有一定的焦虑反应
适度的焦虑是迎接挑战的前提条件，它意味着个体已调动自己进入竞技状态。但为什么有的人 会出现过度焦虑甚至恐惧呢，这与个体的既往经历不无关系，即恐惧是一种条件反射，也就是说如果某些无害的事物或情境与令人害怕的刺激多次重叠出现，便很快 或逐渐形成条件反射，使无害的.物体或情境也成为令人害怕的对象。对于害怕失业者而言，如果他以前有过类似的失败的经历，如考试失败、失恋、甚至失业等遭 遇，在这些事件的反复刺激下，当他一想到有可能失业，再次体验失败时，就会有出现焦虑恐惧。
当惊恐开始发作
如果你不幸被恐惧“俘获”，精神上会产生恐慌、害怕、心烦、紧张甚至觉得大难临头，有窒息感、频死感。因为害怕而在行为上回避某些事、某些人、 某些场景。有时候可能会用一些不利健康的方式缓解恐惧焦虑，如酗酒、吸毒、滥交等，其目的是假借外物（外人）缓解焦虑，但这些行为的效果却是犹如抱薪救 火，薪不尽火不灭，使焦虑和恐惧越演越烈。
也有人会借助宗教信仰、占星算卦使心情平静。
适当的宗教信仰实际上是一种“知天命”的表现，也就是说，知道客观的力量（在宗教信仰中客观因素被 设定为神的形象），承认外界因素的作用，这本来是个体心理成熟的表现。但如果过分依赖或迷信客观外界因素，而否认或无视自己主观的能力，却可能是自信心下 降的表现。而自信不足时，既可能表现为矫枉过正的自负，也可能表现出六神无主的过分依赖。
更可怕的是，焦虑恐惧开始吞噬你的健康。你的身体上开始出现多种不适感，如肠胃功能紊乱，腹痛胃胀，食欲减退；心慌憋气、胸闷气短甚至呼吸困 难；泌尿系统有小便频繁症状；睡眠障碍，具体为入睡困难、睡眠表浅，易惊醒，或被恶梦所困；性功能也会受影响，致使性欲减退。另外还可能有满脸通红、手 抖、出汗等表现。
