对人际关系很焦虑。人际关系有的人不知道为什么就是处理不好的，从小到大，很多同学都会面对人际交往方面的问题，这是因为我们的心理不成熟，我们想和别人交朋友，因为朋友能理解我们，以下看看对人际关系很焦虑。
人际关系焦虑，像这种情况首先自己要学会与别人沟通交流，遇到问题要换个角度去考虑，冷静理性的去处理。多培养些兴趣爱好，学会包容接纳别人。如果调整不好影响了人际交往，那就去精神卫生中心就医，让医生实际的看一下，可以做心理治疗，必要时药物治疗。
学着接受“焦虑”
是对抗焦虑的一种有效方式
心理学家李松蔚说：“解决焦虑最简单的办法就是接受焦虑”。
比如来访小芸在后续的咨询过程中，慢慢接受了自己在与同事相处中存在很多焦虑，也相信焦虑对自己是有好处的。
因为她不停的反思在工作中的一言一行，真的将工作效率提升了，从不还口的特点，也被领导认为是任劳任怨，备受好评。
相信很多人也如小芸一样，在乎别人的看法，对自己要求严格，正是这种高要求，逼迫自己不断调整，不断进步，从而让自己在工作中取得过不少的成绩。
心理学一直有一句话：“当意识到改变正在发生，意识到自己太在乎别人的看法，这就是一个很大的进步。”
接受自己就是一个太在乎别人看法的人，是存在焦虑的人，这有利于缓解焦虑。
试着去寻找自我怀疑的那个伤口
当然，下一步要去寻找太在乎别人的看法，这个“看法”背后具体指向什么，是工作能力？还是工作效率？还是性格特点？
或是外貌特征？诸如此类。
努力去寻找一下，自我怀疑的那个伤口在哪儿？
斯蒂芬妮·斯塔尔在《认同自己：如何超越与生俱来的弱点》一书里说：
“一个人容易受到伤害的地方，就是他自我怀疑的地方。只有说到他自我怀疑的伤口，批评才会让他疼痛。批评一个人相信自己的地方，是几乎不能伤害到他的。”
当看到这个自我怀疑的伤口，才有机会去治愈伤口。
当然，这并不是一件容易的事，但就如中国一句老话所说，头痛医头、脚痛医脚，去对症下药才有治愈的机会。
承认你“不在那里”，
就不会永远停留在那里
这听起来有点玄乎，事实上这个观点来自于斯坦福大学资深心理学教授Carol Dweck，她在《看见成长的自己》一书里说：
“自我怀疑的想法的根源是，糟糕的情绪让你认为自己就是一个loser，一直都是这样且无法改变的。这种想法，即认定你的能力是一成不变的，而整个世界就是由一个个为了考察你能力所在的测试组成的想法，称为”固定型思维模式（fixed mindset）。”
固定型思维模式让“伤口”释放的负面信息就是，“对，你就是这样的人，你一直这样糟糕！”这样的负面情绪强化了固定思维，二者不断纠缠。
因此，要去看见伤口，承认自己不在那个自我怀疑的地方，就不会停留在自我怀疑之中。
Carol Dweck书中还有说到：
“成功人士常常认为，所有的事情都离不开个人努力，而这个世界上充满了那些帮助你学习、去成长的有趣挑战。”
Dweck将其称为：成长型思维模式。
运用成长型思维模式去觉察，当你产生自我怀疑时，去看见自己还没有到那儿，还没有那么差，而也不会一直这么糟糕，或许很快就可以找到这件事带来的正面意义。
如何治疗人际交往的焦虑症
1、暴露疗法
就是“恶治”，把患者放进他害怕的社交场合，开始他会感到极度紧张不安。然后通过放松法让患者逐渐放松，反复数次，直到患者逐渐适应令其紧张害怕的环境。
2、认知疗法
出发点是改变患者不正确的认识，如在与人谈话时，社交焦虑症的患者会因紧张不知该说些什么，此时患者会认为是自己的过错而导致社交的失败，由此更加感到紧张不安。认知疗法就是要改变这种想法，引导患者从另一个方面考虑问题，比如把过错推给对方，“为什么是我的过错?是因为你说话跑了题!”这样，患者的紧张情绪会自然得到缓解。
3、药物治疗
目前主要以缓解患者的焦虑情绪为主，常用的有b-受体阻滞剂及抗抑郁药。
温馨提示：对于如何治疗社交焦虑症，医学界有很多不同的理解。但是，最主要的方法还是要依靠患者自身的努力。努力克服社交中的紧张情绪，努力在公共场合的交往中保持镇静，在进行相关的社交前做好相应的准备工作等等，都可以有效的缓解焦虑的情绪。
治疗人际交往的焦虑症的技巧
说话时要认清自己的身份。
任何人，在任何场合说话，都有自己的特定身份。这种身份，也就是自己当时的“角色地位”。比如，在自己家庭里，对子女来说你是父亲或母亲，对父母来说你又成了儿子或女儿。如用对小孩子说话的语气对老人或长辈说话就不合适了，因为这是不礼貌的，是有失“分寸”的。
在工作中说话要尽量客观。
这里说的客观，就是尊重事实。事实是怎么样就怎么样，应该实事求是地反映客观实际。有些人喜欢主观臆测，信口开河，这样往往会把事情办糟。当然，客观地反映实际，也应视场合、对象，注意表达方式。
说话要有善意。
所谓善意，也就是与人为善。说话的目的'，就是要让对方了解自己的思想和感情。俗话说：“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”在人际交往中，如果把握好这个“分寸”，那么，你也就掌握了礼貌说话的真谛。
巧妙地与别人交谈
当你与人交谈时，请选择他们最感兴趣的话题。他们最感兴趣的话题是什么呢?是他 们自己!把这几个词从你的词典中剔除出去——“我， 我自己，我的” 。用另一个词，一个 人类语言中最有力的词来代替它――“您” 。你是否对谈话感兴趣并不重要，重要的是你的 听众是否对谈话感兴趣。当你与人谈 话时，请谈论对方，并且引导对方谈论他们自己。这 样你就可以成为一名最受欢迎的谈话伙伴。
为什么说人际关系不好易引发焦虑症
情况一：
某某同学原来跟我非常要好的，但是最近不知道什么原因，都不理我了，而且还带着其他同学一起疏远了我，我现在心很急，不知怎么办才好？
分析：
经过进一步了解来访者的情况，明白了是她童年的创伤，使得她与父母的沟通不好，所以非常渴望从同伴身上找到良好的沟通，但是她不知道自己内心存在着很大的认知偏差，她认为：我付出了这么多，应该要得到相应的回报，所以在与同伴交往的过程中就出现了非常计较的情绪和行为，使得同伴离她而去。对这位来访者进行了几次沙盘游戏治疗和认知的调整以后，情绪基本稳定下来。
情况二：
我与同班的几个同学成绩都很优秀，相互竞争非常厉害，今年就要中考了，我们的竞争更加明显了，我几乎每天都在关注对方在做什么？有一天发现他们几个在一起讲话，好像听到在讲我的坏话，就跟他们争吵了起来，从那以后我们的关系就非常紧张。
分析：
很清楚地可以看出，这位来访者是由于嫉妒心理产生的人际关系问题，影响了自己的考试复习，产生焦虑的情绪。中国人的嫉妒心理特别强烈，如何将自己的嫉妒心理化为努力的动力，这是非常关键的，否则将会害己又害人，严重的还会危害社会，这位来访者就是害苦了自己。但后来经过咨询他明白了自己的问题所在，考前的心理状态调整得不错。
情况三：
我与我的男朋友经常吵架，每次我都是以失败告终。事因是这样的：当我看到或听到男朋友与其他女同学说话或开玩笑时，我就会心惊胆颤，接着便会对他有些不合理的要求，这时候他也不会让着我，结果就吵架了，整个过程经常在我的学习生活中出现，严重影响了我的高考复习。
分析：
从与她的面询中了解到，来访者认识到是由于从小父母非常地疼爱她，甚至有些溺爱，所以才会出现现在的任性、强势心理，产生了“男朋友只能属于我一个人”的错误认知，并且当男朋友稍微有点不顺着自己。
就会跟他吵架，她忽视了男朋友也是独生子女，也是父母的宝贝。虽然认识到自己的错误认知，但就是无法改变，在高考的关键时刻，怎么能调节自己是最重要的。这位来访者有强烈的求助愿望，这点足以证明她的心会慢慢平静下来。
