【导读】：知道《香蕉打卡》吗？这是杜海涛首次担任制片人的一项趣味运动综艺活动，海涛还放话在这100天中练出八块腹肌。下面就跟小编一起来香蕉打卡瘦瘦瘦吧。
一起香蕉打卡瘦瘦瘦！
热身运动
首先不管做什么健身都先做一下热身运动，让你的身子先热起来，运动的过程中也不容易受伤。
整理尾巴
将双腿并拢，侧躺，用一只手撑住上半身，但是不要把所有的重心都放在一只手上。另一只手撑住地面，辅助身体平衡。将双腿上抬。一共做8次噢！
超人变身
俯卧垫子上，双手做超人飞行的动作，双腿抬起，但是不能弯曲。坚持20秒！
躺地抬腿
平躺在垫子上，用腹部的力量，双腿抬起和地面大概45-60度角，然后再放下，一共做8个才算一组喔！
抠痒痒
其实就想象着自己去抠脚！用双手去碰你的双脚，这样可以锻炼到你腹部的肌肉！
超鱼变酷
这个动作有三重标准，针对不同基础的人来训练
最高标准这样做
中间标准是这样
最低标准学海涛
以上两组都做不到的话，和海涛一起做这一组最简单的你一定可以！
平板支撑
很多人做这个动作都会坚持不住。如果和海涛一样想象你自己在铁板上被火烤，或许就可以支撑20秒了噢！
做完上一个动作以后稍微休息一下，但是你还是被火烤得很难受怎么办，举个手求救吧！坚持做30秒！
放松一下
刚刚的那些动作都非常锻炼腰腹还有两侧腰，运动结束以后用这个动作坚持一分钟来舒缓一下！
日常瘦身小tips
瘦身贴士1：饭后半小时后快走半小时
有助于肠道消化，不会积食，这样就不容易有小肚子啦！
瘦身贴士2：平常多做仰卧起坐
想必是字幕组出现了错误吧！翻译老师这明明做的是仰卧起坐啊！
瘦身贴士3：不能灌或者少喝酒
不想要啤酒肚，一定要会克制！
