【导读】:夏季这么疯狂,你却依然胖了?是不是觉得很辛酸,。赶快来跟着美女来做减肥操吧,睡前做效果更佳哦!
Step1
吸气站好,双脚并拢,脊椎伸直,收紧小腹,夹紧臀部,双手自然垂放 于两侧。
Step2
吐气,身体慢慢下蹲,感觉尾椎朝下延伸。
Step3
吸气,维持半蹲姿势,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸。
Step4
吸气,双手慢慢举起,于头顶上方将掌心合起,感觉脊椎向上伸展。
Step5
吐气,将右手张开,同时转动头部,眼睛看向右手指尖,膝盖倒向左边 ,停留3-5个呼吸。
吸气,回到动作2,换边进行相同动作。