【导读】：近日，现身机场的郑爽被拍到腿细惊人，整个靴筒都hold不住。美腿的标准可不只是瘦，像爽妹子这样的骷髅腿只能叫惊悚。那么怎么让腿又细又直又美呢？
不少女生都担心大冬天自己的粗腿套不进高筒靴，但是看看咱们的爽妹子，简直是惊呆了啊！这穿了加厚打底裤的腿还是瘦到了极致，整个靴筒都是空的，要不要这么惊悚？
有网友直接评价其是“行走的骨架”。
这可是大腿啊，比旁边主持人的小腿还要细，这得瘦成什么样了？爽妹子啊，减肥可不是这么个减法。尤其是瘦腿，这只能叫恐怖！
真正的美腿的标准是细+长+直。那么怎么才能让腿又瘦又直又美呢？下面跟大家分享几个有效瘦腿美腿妙招。
1.一字马
一字马劈叉可以让双腿的韧带变得富有弹性，每晚坚持一字马拉腿，可以让腿显着边长，虽然过程比较痛苦，但是效果是很好的。
2.靠墙站
靠墙站立半小时，是一个很考验人忍耐力的锻炼方式，这一方式不仅可以让身体形态挺拔舒展，还可以锻炼到腿部。
3.腿型矫正器
使用o型腿矫正器，每天坚持佩戴，可以有效纠正腿部的外八字问题，同时你自己也要主动调整步态。
4.瘦小腿
瘦小腿前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。TIPS：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。
5.瘦大腿
背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。
6.瘦膝盖
膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。
