做好孕前饮食计划，如果想要生个聪明的宝宝，就必须从怀孕之前就需要准备好了，做好孕前的饮食，才能最大程度对宝宝好，小编和大家一起来看看做好孕前饮食计划的相关资料，一起来看看吧。
做好孕前饮食计划1
1、保证热能的充足供给。最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。
2、保证充足优质蛋白质的供给。夫妻双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育。
4、保证充足的无机盐、微量元素和维生素供给。钙、铁、锌、铜等微量元素对构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡有着重要作用，维生素则有助于精子卵子及受精卵的发育与成长。
5、注意补水。身体有了充足的水分，可以帮助凊除体内的'各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样便可为怀孕后胎儿提供一个良好的生长发育内环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
6、选择新鲜天然的食物。准备怀孕时要尽量选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
7、保证膳食的合理烹饪。尽管煎炸烧烤类食物更加味美，但谁备怀孕的夫妻双方还是尽量不要或少吃煎炸、烧烤类食物，多吃煮、蒸的食物，以保证食物中所含营养元素不致流失。
做好孕前饮食计划2
1、增加精子和卵子的活力
多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。
2、生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水。
3、饮食要回归自然
准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
5、注意在体内储存钙和铁
在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
