少女青春期营养要注意什么，人的一生要经历很多不同的时期，而青春期对青少年来说是至关重要的，那么少女青春期营养要注意什么呢？下面是小编为大家整理的相关信息供大家参考和使用。
少女青春期营养要注意什么1
一、补钙
青春期的女孩子都在长身高，这段时间要多补充一下钙的含量，这样骨骼才会更好的生长，人才长的高。青春期的女孩子会遇到很多种问题，其中身高就是硬伤。如果一个人长的胖的话，那也还可以通过跑步、跳绳等方法瘦下来，那也没什么事；如果没有长高的话，那么会在以后的很多问题上烦恼，比如买衣服的时候、羡慕别人的身材的时候、穿婚纱的时候等等时候都会有一大推的烦恼。因此为了以后不再忧虑、烦恼，请在青春期的时候就要多多注意补充钙的含量。
二、补充蛋白质
同时青春期的女孩子都会来大姨妈，初次来大姨妈就要向自己的妈妈或者长辈取取经，多注意一下问题，特别是来大姨妈痛的女孩子。来大姨妈同时也要营养问题，如果营养跟不上的话，会很容易导致肚子痛，或者头晕等问题。要补充一下蛋白质，多吃蔬菜与水果，尽量少吃或者不吃辛辣、油腻的食物。
三、补充水分
青春期的女孩子内分泌旺盛，很容易脸上出油、或者干燥，那么就还要多喝水。水是生命之源，对人也一样，水是人体新陈代谢的重要物质，如果身体没了水，那身体里的有害物质就排不出去，人就会有危险。一般来说，人体一天要喝八杯水，这样才能及时的补充身体所需要的水分。
四、补铁
另外，青春期的女孩子还要特别注意补充铁物质、多吃一些补血的食物。来大姨妈的时候会出很多的血，那么就得把那些血都补回来。铁物质也需要补补，这样才不会贫血，贫血的人要多补铁。红枣、猪肝等等是一种很好补血的食物，女生在来大姨妈的时候可以吃一些这类补血的食物。青春期的女生还要适当吃一些姜、红糖等保暖的食物，特别是在来大姨妈的时候可以喝红枣糖水。
少女青春期营养要注意什么2
青春期少女要注意的`七大经期禁忌
1、保持外阴清洁。
清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
2、注意保暖。
月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
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3、适当控制运动量。
月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
4、月经期要注意选择信得过的卫生巾。
初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。
5、注意饮食卫生，加强营养。
月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
6、做好月经周期的记录。
通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
7、保持乐观和稳定的情绪。
在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
