哺乳吃什么水果比较好，很多产妇都会用母乳来喂养自己的小孩，而母乳是宝宝最主要的食物，所以有很多产妇就想知道在哺乳期吃什么水果才比较好，下面小编分享哺乳吃什么水果比较好，一起来看下吧。
哺乳吃什么水果比较好1
1、哺乳期产妇可吃桂圆
桂圆性平、味甘、无毒，具有补血益脾之效果。进食适量的新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
2、哺乳期产妇可吃红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，在中医角度来说，是水果中最好的补药。产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，可以补脾活胃、益气生津、调整血脉。红枣味道香甜，口嚼生吃或者熬粥蒸饭熟吃皆可。
3、哺乳期产妇可吃山楂
山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，而且还含丰富的维生素和矿物质，对哺乳期产妇来说很有食用价值。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，对食欲不振、口干舌燥、饭量减少的产妇来说，有利于身体康复和哺喂婴儿。而且山楂有散瘀活血作用，帮助排出子宫内的瘀血，减轻产妇腹痛。
4、哺乳期产妇可吃橘子
橘子中含维生素c和钙质较多，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后女性要补充维生素C，因为子宫内膜有较大的创面，出血较多，补充维生素C可防止产后继续出血。而对宝宝来说橘子中的钙质可以促进牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。所以可以多吃。
5、哺乳期产妇可吃香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。对产妇来说，吃香蕉既可以解决因为卧床休息胃肠蠕动较差产生的便秘问题，又能解决产后失血导致的贫血问题，而且还能通过母乳喂养预防婴儿贫血。
哺乳期饮食安排，合理适宜最为重要。食用适宜的水果不但不会危害产妇和宝宝的健康，还会对产妇恢复身体健康有帮助，而水果中桂圆、红枣、山楂、橘子和香蕉功效较为突出，可以多进食，但提醒各位妈妈，食用的水果要选择新鲜、时令性水果，而且要注意卫生，不要贪食。
哺乳吃什么水果比较好2
哺乳期吃什么下奶
1、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
2、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
3、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
4、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
5、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
6、汤水
都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。
7、木瓜
木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的.时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。
8、莴笋
莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
9、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
哺乳期下奶注意事项
1、为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应。在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥。其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积。
2、哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
母乳是宝宝健康成长的最重要的食物来源，所以哺乳期的妈妈一定要有充足的母乳。以上为大家推荐的哺乳期最快下奶的食物，各位没有充足母乳的妈妈们可以多吃点。同时需要注意哺乳期下奶注意事项，这样有助于帮助宝宝更好地喂奶，同时也让妈妈更健康。
饮食注意
饮料少吃：咖啡烟酒、可乐，等饮料这些也最好不要饮用了，这些食物都会刺激到孩子的大脑中枢神精的发育的，因此最好不要吃。同时日常如果抱着孩子的话，最好也要让其远离二手烟的环境，这样对母女都好。
药物：人有个头疼脑热的，是再所难免的，准妈妈也是一样的，而准妈妈是不能乱吃药了，如果吃药的话，会通过乳汁传给孩子的，因此对于准妈妈来说最好不要乱吃药，如果身体真的不舒服要吃药的话，最好也问下医生是否会影响孩子的发育。确定不会影响孩子的发育再吃，否则应该换别的方法来治疗。
茶水：茶具有提神的作用，是孩子的神经系统发育还没怎么完全，而这个时候如果准妈妈喝了过多的茶水的话，会影响婴儿的睡眠的，会使孩子无缘无故的肠背痉挛，哭闹，等问题，因此女性哺乳期最好不要喝茶水。
易过敏食物：母乳喂养期内，妈咪们还要上心易过敏的食物，常见的有芒果、菠萝等水果、海鲜等等，过敏物质会渗透到乳汁之中，宝宝喝了带过敏物质的乳汁，也会跟着出现过敏症状，对宝宝健康造成影响。
