哺乳期吃什么对宝宝好，大家都知道母乳是宝宝最重要也是最好最主要的食物，哺乳期妈妈只有吃的好，宝宝才可以吸收更多的营养。那么哺乳期吃什么对宝宝好？跟着朵朵女性一起来看看。
哺乳期吃什么对宝宝好1
每个新生儿都是妈妈的宝贝，每个妈妈都想把最好的给宝宝，宝宝的健康对妈妈来说极其重要，妈妈们都希望宝宝能够健康成长，妈妈的哺乳期对宝宝的健康也很重要，不仅能够提高宝宝的抗感染能力，还可以促进宝宝脑力的发育。
哺乳期的妈妈一定要保证饮食中含有大量的营养成分，宝宝可以通过母乳摄取这些营养。母乳中含有大量的钙质，能使婴儿的骨骼迅速成长。如果妈妈摄取的钙质太少，母乳中的钙就得从她的骨骼中获得。此外，维生素也是每天都必需要摄取的营养物质，这就需要乳妈妈多吃一些水果和蔬菜来保证维生素的摄入。
只要哺乳妈妈每日摄入适量的蛋白质、脂肪、水分、维生素、矿物质，就可以满足自己和宝宝的所有需求。
要想给宝宝好的母乳，妈妈要要营养均衡，最好每餐饮食都能包含谷类、蛋白质类、蔬果类。这些一般妈妈们在午餐和晚餐都总是比较容易做到，但早餐就很难将三类食物尽含其中。妈妈们不要吃太油腻的食物，妈妈摄入的脂肪过多，喝了母乳的.宝宝大便次数就会增多，不利于宝宝身体健康。所以妈妈们产后应该选择清补，喝汤的时候把上层的油撇掉，尽量吃得清淡些，以免母乳中钠含量超标，每天要保证1200-1500mg的钙摄入量。为了防止宝宝喝了母乳消化不良或者便秘，妈妈们还要吃一些健脾和胃、助消化的食物，如山楂、玉米、莲子等。
哺乳期吃什么对宝宝好2
哺乳期吃什么水果
1、哺乳期产妇可吃桂圆
桂圆性平、味甘、无毒，具有补血益脾之效果。进食适量的新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
2、哺乳期产妇可吃红枣
红枣中含维生素c最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质，在中医角度来说，是水果中最好的补药。产后脾胃虚弱、气血不足的人食用，可以补脾活胃、益气生津、调整血脉。红枣味道香甜，口嚼生吃或者熬粥蒸饭熟吃皆可。
3、哺乳期产妇可吃山楂
山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，而且还含丰富的维生素和矿物质，对哺乳期产妇来说很有食用价值。适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化，对食欲不振、口干舌燥、饭量减少的产妇来说，有利于身体康复和哺喂婴儿。而且山楂有散瘀活血作用，帮助排出子宫内的瘀血，减轻产妇腹痛。
4、哺乳期产妇可吃橘子
橘子中含维生素c和钙质较多，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后女性要补充维生素C，因为子宫内膜有较大的创面，出血较多，补充维生素C可防止产后继续出血。而对宝宝来说橘子中的钙质可以促进牙齿、骨骼的生长，而且能防止宝宝发生佝偻病。所以可以多吃。
5、哺乳期产妇可吃香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。对产妇来说，吃香蕉既可以解决因为卧床休息胃肠蠕动较差产生的便秘问题，又能解决产后失血导致的贫血问题，而且还能通过母乳喂养预防婴儿贫血。
哺乳期饮食安排，合理适宜最为重要。食用适宜的水果不但不会危害产妇和宝宝的健康，还会对产妇恢复身体健康有帮助，而水果中桂圆、红枣、山楂、橘子和香蕉功效较为突出，可以多进食，但提醒各位妈妈，食用的水果要选择新鲜、时令性水果，而且要注意卫生，不要贪食。
