孕妇每天运动多长时间合适，正所谓生命在于运动，其实适当地运动对于孕妇来说是非常有好处的，不仅可以让孕妇保持最佳的精神状态，同时还有利于日后分娩，那么孕妇每天运动多长时间合适呢？不妨继续往下看看吧！
孕妇每天运动多长时间合适1
一、一天半个小时至一个小时
一般来说，运动是没有什么时间规定的。只要你想运动，你就能够运动。不外运动的时间也不能太长，避免身体接受不了。对于孕妇来说，每天运动半个小时到一个小时就足够了。孕妇的运动时间不能过长，过长很轻易导致身体透支。出现头晕，乏力等症状。
如果出现了身体问题，对宝宝的伤害也是很大的。哪怕你的运动细胞再发达，也要考虑到实际的情况。千万不能为了身材了，拼命锻炼。这种做法对谁都没有好处，控制时间很重要。
二、分不同的阶段
怀孕初期也就是怀孕的前三个月是不能够进行运动的，好比说跑步这些。都是不能够的，在前期的时候尽量避免激烈运动，能不运动就不要运动。或者能够选择简单地走路，可是走路只能走几分钟。对于刚怀孕的女生来说，前期是对比重要的。
中期的时候能够适当地增加运动时间，好比说锻炼专门的孕妇瑜伽是很不错的，对于跑步这类运动就不建议了。到了后期，也就是接近分娩的时候，这时候运动的时间能够增加到一个小时到两个小时，这时候运动对于分秒是有十分的帮助的。让你愈加有力气，顺产的话会愈加顺利一些。
三、选择温和的运动项目
关于孕妇运动，许多人都有疑问。不知道什么运动是合适孕妇的，瑜伽或者是散步是对比好的。瑜伽有许多种类，你能够选择对于孕妇来说相对温和一点的。
没有许多高难度动作的，对于下半身的锻炼是对比好的那种就能够了。许多宝妈妈都会在饭后的时候出去走一走，散散步。这也是运动的一种方式，多走一走不光对自己好对宝宝的生长发育也是很不错的。
四、注意休息和饮食
正常人运动完之后都要进行短暂的休息，对于孕妇来说也是一样的。哪怕只是散步也要注意补充能量，在饮食上得多下功夫。平时在睡觉的时候能够多推拿一下脚步，走路走多了很可能在半夜的时候会出现腿部抽筋的情况。
建议多做腿部的推拿，避免出现类似的想象。饮食上的话少喝汤，尽量补充蛋白质和维生素。对于腿部的抽筋也是很有帮助的，让你在晚上睡觉睡得愈加好。
孕妇每天运动多长时间合适2
妇女怀孕期间,虽说不能过度劳累,也不是必须静养的..除了日常生活做家务以外,最合适的应该就是散步了,特别是从怀孕中期开始,如果每天在家人最好是老公的陪伴下,能够进行适量的散步,同时和宝宝说话实施胎教,那是一举多得的事情.那样可以保持孕妇心情愉快孕期运动可以对以后生产有帮助，同时和宝宝对话进行胎教,对宝宝的发育与出生后和父母之间的感情有极大的好处.只是要注意的是:运动要适量,以孕妇不感到疲劳为宜。
另外，怀孕期间的女性在日常生活中适当的运动，对于孕妇有很好的帮助：
1、适当的、合理的运动能促进孕妈咪消化、吸收功能，可以给肚子里的宝宝提供充足的营养，到时候会有充足的体力顺利分娩，分娩后也能迅速恢复身材。
2、怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅。让胎宝宝获得更多的血液供氧，加快新陈代谢，促进胎宝宝的大脑和身体的生长发育。
3、孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。
4、适当运动可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。
5、运动时由于孕妇肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
6、室外运动时，准妈妈可以接受更多的光照，有利于促进维生素D的合成，进而补钙，促进胎宝宝的骨骼发育。
7、适当运动可以减轻孕妇的情绪波动，放松心情，有利于胎宝宝良好的性格形成。
孕妇应该采用哪些方式来运动
散步：
对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。
游泳：
医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式。游泳可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处，而且可以让身形日益庞大的准妈妈在水中感到自己的身体不那么笨重。
低强度的有氧操：
参加有氧操课程的一个好处是：你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。如果你参加专门为准妈妈开设的课程，你还可以充分享受与其他准妈妈一起交流情感的美好时光，可以放心的是，这里所教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
跳舞：
跳舞能促进身体的血液循环。你可以在自己家里舒适的客厅中跟着自己最喜欢的音乐起舞，也可以参加舞蹈班，但是，要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
