锻炼注意力的小方法，注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力，培养孩子的专注力，不能急于求成，这是一项需要长期努力的事情。那么锻炼注意力的小方法有哪些呢？
锻炼注意力的小方法1
1.鼓励孩子、了解孩子的兴趣
当我们孩子在做他喜欢做的事情时，比如专注于他的小工艺品或者观察小动物，他会忘记吃饭。此时，我们家长请不要打扰他，耐心等待孩子完成他的作品。当孩子完全沉浸在自己的兴趣中时，他就会在不经意间提高专注力。
2.营造良好的家庭环境
一个好的学习环境有助于孩子集中注意力。我们可以在孩子的课桌上，只放一些与学习相关的物品，如一些必要的文具和书籍。不要把食物和玩具放在孩子的课桌上。此外，在孩子学习时，家长应适当减少电视和电话的音量，以减少对孩子的干扰。此外，我们应该在孩子们学习时调节光线。柔和的光线有助于孩子们感觉舒适，更加专注。
3.适当的给予一些奖励
我们家长可以为孩子制定一些学习任务，当孩子能够保质保量的完成任务时，他们就可以得到适当的奖励。例如一些口头鼓励、暂时休息一会啊、一些小零食类的。让孩子明白在完成学习任务后可以得到一些不一样的快乐。长期以往，当孩子将来做学习任务时，他们会更加积极、专注和高效。
4.做任何事必须要专心
人的精力是有限的。如果一个人专注于很多事情，就会严重地消耗他的注意力。因此，我们家长可以教孩子一次只能做一件事，当孩子玩玩具时，关掉电视，不要在孩子做作业时放音乐。
锻炼注意力的小方法2
注意力不集中的`具体表现是：
（1） 上课爱走神，东张西望，经常认真的看着黑板，可脑海里就东想西想了，在教室里写作业思想不集中，上课铃声晌了，坐在教室里十多分钟还不能进入学习状态，在家里做作业，注意力总是不能放在学习上，有时上厕所，有时想看电视，有时望着大人。
（2） 在看书和做作业时，很在意周围的声音，对周围的声音听得很清楚。
（3） 学习静不下心来，不能维持在20分钟以上。
（4） 上课有时发呆，或东张西望，爱幻想。
注意力按照人的年龄发展也不同
3岁的孩子其有意注意在3-5分钟，
4岁的孩子其有意注意在10分钟，
5-6岁孩子其有意注意在10-15分钟，
7-8岁孩子其有意注意在15-20分钟，
9-10岁的孩子其有意注意在20-25分钟，
11-12岁孩子其有意注意在25-30分钟，
成年后注意力在30分钟以上。
注意力与饮食也有关系
孩子经常吃甜食或糖，这样孩子的注意力就比较差，因为糖所产生的胰岛素会直接刺激神经的注意力。
台湾有个学者专门研究孩子的注意力，他发现几个孩子其实也不错，一起参加他的注意力培训班，但是有两个孩子注意力还是不理想，其原因在哪里呢?就是这两个孩子喜欢喝可乐，夏天我们的孩子，特喜欢喝可乐，那可乐的兴奋剂就是杀伤注意力的大敌。
所以，家长要注意力这些，在孩子很小的时候要注意她的饮食，在高考和中考时，也需要注意饮食，这样才能保障上课专心致志。如果不想让孩子处于紧张和产生忧郁心情，那最好不要过多的批评，多一些鼓励和肯定，如果一些批评言语会让孩子变的紧张和压抑，那注意力就分散了，其听课效率下降，学习成绩就退步了。
锻炼注意力的小方法3
1，不要轻易打断孩子。
著名的教育家蒙特梭利说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”所以，当孩子对某件感兴趣的事情全神贯注时，不要轻易打断。
一个时间段内，尽量只做一件事。
孩子越小，抗干扰能力就越弱。因此，我们要帮助孩子降低环境中的干扰。
很多家庭喜欢边吃饭边看电视，这是一个非常不好的习惯，如果孩子专心看电视而忘记吃饭，还会遭到家人的抱怨：快点吃饭啊！这里，孩子就会很困惑，到底我是要吃饭还是要看电视呢？
2，不要给孩子过多的玩具。
很多家长会给孩子买上一大堆玩具，在一堆的玩具面前，孩子只会这个玩一下，那个玩一下，这样会让孩子失去对玩具的好奇心和长时间把玩的兴趣。
所以，不要一次性给孩子添置太多的玩具，如果已经买了，建议收起来，等有需要的时候再拿出来给孩子玩。
3， 发现并着重培养孩子的兴趣和爱好。
在孩子对某件事特别感兴趣的时候，家长一定要抓住这个阶段，多多引导孩子学习，多陪他玩，只有孩子某件事有强烈的兴趣，才能激发出他的好奇心和专注度，他才能主动探索。
发现孩子的兴趣后，要重点培养，一个兴趣可以带动孩子学习其他知识和专注力的全面发展。
我家小奶油就比较喜欢玩植物大战僵尸这个游戏，对游戏里的人物非常熟悉，如数家珍。我就给他买了一系列的植物大战僵尸漫画书，他非常开心，没事就抱着书边看边笑。遇到看不懂的内容，时不时还会跑过来问我是什么意思。
你看，如果能抓住孩子的兴趣，从游戏到阅读启蒙，并不是一件很困难的事情。
专注力训练方法
除了上面的被动提升孩子专注力发的方法外，还有一些方法，是科学界公认的能够锻炼提升孩子专注力的方法，我也给大家分享一下：
1，跳绳
跳绳看似是一个简单的运动，但能够锻炼很多能力。想要连续跳绳，必须要全神贯注，大脑不能有一点偷懒，如果失误就必须要重新开始。
跳绳不仅能够锻炼孩子的心肺功能，强身健体，还能够让孩子将注意力集中到移动的物体和自己身上，是一个提升孩子专注力很不错的运动，家长们可以让孩子多多练习。
2，舒尔特方格训练
舒尔特方格，是目前最科学，最有效的专注力训练法。
训练的方法是，在一张白纸上，画上5X5的正方形表格。将1~25的数字打乱，让孩子按照数字1~25的顺序依次指出数字，并统计对应使用的时间。
如果一开始觉得困难，可以先做3X3，4X4 的表格，后面再增加难度，玩5X5，6X6的表格。还可以将数字换成英文字母，或者图形等。
舒尔特方格，同样也适合大人训练专注力的，家长还可以和孩子比赛，看谁的时间更短，让游戏更有趣。
可以自己打印，也可以直接购买全套教具：
3，玩迷宫游戏
走迷宫是一个很好的锻炼孩子思维能力和专注力的方法，在一大堆杂乱无章的图形中找到最终的出口，不仅能锻炼孩子的专注力，更能提高孩子的忍耐力。
玩迷宫游戏也是有技巧的哦，可以先观察一下，如果一条路不通，可以做一个记号，然后向另外一条路去走哦。
