奶水不足怎样快速下奶，作为一个新手妈妈，都是希望自己的宝宝能够有充足的奶水吸收的，但是有的妈妈难免会出现奶水不足的情况，下面为大家分享奶水不足怎样快速下奶。
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1、让宝宝多吮吸
我们知道宝宝对乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的，当宝宝吮吸的次数越多，就越有助于下奶。特别是在夜间的时候，宝宝的吮吸能让你分泌出更多的乳汁，吮吸的越勤，奶水就越多。
2、喂奶前吸空乳房
在下次喂奶前，一定要把当前的乳房吸空，这是为什么呢？因为首先你的乳汁是受激素影响的，激素又受乳房对乳汁蓄量影响，如果你乳房没有吸空，导致乳房本来剩余乳汁的时候，下次下奶的时候就会根据原本乳房的剩余空间来分泌乳汁，空间越小，分泌的乳汁越少。
3、均衡饮食，多补充水分
因为生产宝宝这个过程太过于伤害身体，你的肠胃等功能都受到了影响。所以你产后的饮食一定要注意营养均衡，最好是少食多餐。
在饮食上，你每天所摄取的食物营养不仅是帮助你恢复身体，也是会影响到你乳房乳汁的分泌的。一定要注意摄取蛋白质，维生素等营养元素，还可以有效食用催奶食谱帮助下奶。补充水分对于母乳也是很重要的，只有你水分充足的时候，你提供给宝宝的乳汁也会更充足和更营养。
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产后立即通奶
许多 宝妈妈针对产后通奶的情况一无所知，在产后通奶的情况下不适合过早也不可以太迟，一般在产后三十分钟，就需要让宝宝吮吸乳房，那样能够协助奶水的代谢，并且以便防止奶水充裕造成的发胀，因此要立即让宝宝吮吸，以防给宝妈妈产生多余的危害。
充足吮吸
针对产后纯母乳喂养没多久的情况下，一定要确保宝宝针对奶水的充足吮吸，那样能够立即排出来奶水，并且也可以立即刺激性甲状腺更为迅速的乳汁分泌，是能够推动奶水充裕的益处，也有就是说充足吮吸还能够让宝妈妈防止乳房疾病的产生和乳汁淤积的情况。
按摩胸部
产后要想奶水充裕的情况下，就需要立即按摩胸部，那样能够刺激性甲状腺的代谢，奶水才会更为充裕，并且推拿能够协助胸部二次发育的功效，许多女性在产后以后，松驰的乳房从此不会有了，并且越来越更为的挺立，全是能够有利于身体健康，不只是针对宝宝有益处，针对自身也是益处多多。
恰当的饲养姿态
好的饲养姿态不止是能够防止宝宝呕奶和呛奶的情况，可以让宝宝圆满吮吸，并且让宝妈妈们在饲养的情况下可以剩余大量的痛疼，避免姿态不善，造成的身体酸疼，并且好的姿态饲养，可以让宝宝更强的吮吸，那样针对催奶的实际效果也有更强的反映。
提升营养成分的摄入
产后是营养成分摄入的重要，产后女性身体全是较为孱弱，必须很多的营养元素来协助修复人体，并且在催奶的情况下，也是必须营养成分的填补，充足的营养成分能够协助甲状腺更强的造成新员工入职，那样是能够确保营养成分充裕的情况，代谢一切正常的奶水份量，针对宝宝的一切正常成才也是有非常好的实际效果。
积极乐观的心态
如今许多女性在产后都是出現消沉和抑郁症的情况，这种全是司空见惯，并且那样的个人行为还会继续限定奶水的代谢，也就是会危害催奶的实际效果，最好是在产后要维持积极主动积极的心态，那样不但能够让自身的精神风貌做到最好是的情况，并且还有利于催奶的益处，让宝宝有绵绵不绝的奶水摄入，心里健康也是很重要的一部分。
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产后吃什么食物有助于快速下奶
一、花生
在选择下奶食物的时候，相信很多人会想到花生炖猪蹄，花生猪蹄汤就是下奶的好食材。花生是属于温和的食材，能够帮助孕妇调理脾胃，还能够缓解咳嗽等症状。花生的主要功效就是下奶效果好。
二、丝瓜
丝瓜是生活中常见的一种蔬菜。然而比较老的丝瓜也是被中医当做药材。丝瓜的作用很多，还可以被用于产妇的催奶。丝瓜具有消炎以及通乳的功效。要是处于哺乳期的女性发现存在乳腺方面的炎症，还是可以饮用丝瓜汤进行缓解。不过建议选择老的丝瓜络，将丝瓜络放入高汤中熬煮，这样才更有效果。
三、茭白
茭白也是生活中常见的食材。茭白具有解毒的'功效，然而很多产妇很喜欢吃茭白，关键的一点在于茭白的通乳效果非常不错。茭白中含有丰富的维生素以及蛋白质，茭白口感极佳。在制作茭白催乳饮食的时候，我们建议加入排骨或者是猪蹄等荤类食物一起熬煮即可。
四、豌豆
当我们在选择催乳食物的时候，豌豆也是很适合产妇的。女性在生产之后，身体内部需要排毒，豌豆就具备排毒的功效。豌豆中含有较为丰富的磷元素，豌豆的催乳效果很不错。我们一般会将豌豆煮熟直接食用。要是产妇想要食用豌豆苗，我们也可以将豌豆苗榨成汁饮用，这两种食材的食用效果都是一样的。
五、豆腐
豆腐益气，还能够帮助产妇清热解毒。豆腐的催乳效果也是非常不错的。想要促进豆腐催乳的效果，我们建议在熬煮豆腐汤的时候，加入少许红糖以及酒酿，豆腐酒酿汤利于女性通乳以及补血。
六、营养汤
下奶的食物很多，女性在坐月子期间，需要食用很多营养素食物。产妇们还是需要多喝汤水类别的食物，营养汤水更利于产妇的通乳效果。比如我们可以准备一些鸡汤或者是鱼汤。尽量选择母鸡熬汤，效果会更好。在选择鱼熬汤的时候，我们建议选择鲫鱼汤。
七、黑芝麻
通乳效果的好坏其实还要看下产妇的体质。在选择通乳食物的时候，我们尽量选择能够帮助产妇通乳的食物。比如黑芝麻。黑芝麻含有丰富的钙元素还有多种氨基酸，哺乳期女性食用适量的芝麻，利于缓解贫血的情况，还能够帮助女性软化血管，对于女性的体质调节有很大的作用。
八、莴笋
当我们在选择通乳食物的时候，我们也建议大家选择莴笋。莴笋中含有丰富的铁元素，莴笋的叶子以及根茎都能够被食用。叶子也是有丰富的营养元素。想要提高莴笋的通乳效果，建议叶子也需要一起烹煮。
