葡萄柚怎么吃减肥？

一、葡萄柚怎么吃减肥

葡萄柚减肥食谱：

早上：早上我们可以用半个葡萄柚加上两个鸡蛋，还有培根两片，一起吃。开始健康生活的一天。

中午：在吃午饭的时候也还是吃半个葡萄柚，可以尽情的吃肉和自己喜欢的菜。半个肉喝菜不要是油炸，炒、蒸、焖的方式做的就行。其实就是水煮的哦！

晚上：吃晚饭的时候也可以和中饭一样，吃自己喜欢的肉和菜吃到饱，不过果果建议晚饭的饭量要比中饭的量少一些为好。这样才能尽快达到大家想要减肥的目的。

葡萄柚怎么吃减肥注意事项：

1、在这里果果要提醒大家，自身有肠胃不好的不要吃葡萄柚，吃的会对肠胃造成更重的伤害，不要为了减肥伤害自己的身体。

2、我们在吃饭前如果肚子饿了话可以先喝一些牛奶或无糖饮料，但千万不要喝奶茶、果汁之类的水了，这样只会对减肥没有作用。

3、在减肥期间最好不要吃一些垃圾食品，不要去吃淀粉类面粉类的食品，嘴馋的话可以吃一些水果，填填肚子。

4、想要减肥的话，最重要的一点是不要熬夜，保持一个好的生活休息时间，这样会对减肥有很好的帮助。

二、葡萄柚的热量高不高

葡萄柚的热量高不高：

1、问的这个问题的时候，果果在想既然葡萄柚可以拿来当减肥的水果，那么它的热量一定不会高的。

2、根据科学家的研究实验葡萄柚中100g只包含热量大约为33大卡，这样就说明葡萄柚一种热量比较低的水果。我们可以放心吃葡萄柚了。

3、1个葡萄柚净重（不含皮）380克含有热量125大卡。半个葡萄柚，净重（不含皮）190克，热量大约为63大卡。

4、可以减肥的水果还有苹果、番茄、菠萝、奇异果、柠檬它们的热量都不高，吃这些水果既可以充饥又可以减肥，是不是很赞。

葡萄柚减肥效果：

1、可以说葡萄柚是哪些想减肥又想吃肉的女生的绝佳水果，如果我们每天坚持吃葡萄柚的话，每餐吃一些，就会得到减肥的效果基本上每天能瘦半公斤左右。

2、可能听到前面果果说的话有的人不相信，果果这开始有科学依据的。研究发现，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉1.62千克，效果好的可减掉多达4.5千克。

3、每个人的身体都不一样，虽然减肥效果会有些差异，可是吃葡萄柚减肥是一种健康又对身体有益处的减肥方式，比哪些吃减肥药、瘦身贴要好，不会担心各种副作用。