【导读】：经常有美眉问小编，怎样做皮肤的日常护理。我也曾经研究过相当一部分的美容产品，它们是如何帮助我们的皮肤保持柔软和干净的。确实，外用的美容产品确实具有保持青春焕发的功效。其实如果你能摄入正确足量的维生...
1、我们的头发、皮肤和指甲是我们日常护理中的最大部分。男人和女人每周都要花几个小时来保养，打扮它们。因为我们知道第一印象是那么的重要，所以我们往往比较注重外在。
其实在日常护理中不仅仅需要护肤品、清洁用品，维生素也十分重要。
2、并不是所有补充剂都一样的。在市场上有很多种维生素，我更倾向于吸收那些来自各种食物原材料中的维生素，而并不是那些药店中卖的营养剂，因为我认为天然的才是最好的。你需要的维生素是需要缓慢吸收而不是人工合成的。如果你不能够确定这个是否正确，你可以问问当地健康食品市场中的专家。不然你极有可能是在浪费时间和金钱。所以今天小编要和大家分享一些关于维生素的知识。
3、生物素：生物素是头发、指甲的核心成分。
蓝绿色藻类：蓝绿色藻类是一种超级食品，它是保护你免疫系统中必不可少的成分，它有利于细胞更新和红细胞产生。
维生素K：它有利于缓解黑眼圈、擦伤和血液凝固。
铬：有助于保持一个健康的新陈代谢和调节胰岛素的产生。
B-12：有助于创造健康的血红细胞和加速新陈代谢。
生食中的复合维生素：生食中含有丰富的复合维生素，利于人体吸收。
