心情烦躁可以通过适当的运动、听音乐以及交流的方式调节，还需要在平时适当的放松工作，避免工作过于频繁，导致自身心情烦躁的症状加重。
情绪烦躁的时候容易产生焦虑、紧张、坐立不安、想发脾气等症状，可以采用心理自我暗示法、目标转移法、思想交流法、运动释放法进行调整，让自己冷静下来。
1、心理自我暗示法：
要采用一种积极的方法来告诉自己，让自己明白情绪烦躁的事情是正常现象，要冷静下来才能更好的处理事情。
2、目标转移法：
去找一件其他感兴趣的事情分散自己的注意力，比如看电视、听舒缓型音乐、阅读感兴趣的书籍或者是逛街等，根据自己的爱好去转移注意力，让情绪得到适当的缓解。
3、思想交流法：
可以找一位比较谈的来的亲人或者朋友去诉说令自己烦躁的'事情，一般表达出来了之后人的情绪烦躁会得到缓解，同时令自己烦躁的事情也可能会得到解决。
4、运动释放法：
就是通过消耗身体的体能来达到放松的状态，比如跑步或者瑜伽运动，让自己全身放松下来。
如果不能通过上述几种方法缓解，就需要及时就医，医生会根据情绪烦躁的程度给患者相应的治疗建议及治疗方法。
心情烦躁可以通过适当的运动、听音乐以及交流的方式调节，还需要在平时适当的放松工作，避免工作过于频繁，导致自身心情烦躁的症状加重。
1、运动：人体在锻炼的时候可以有效的调节紧张情绪，可以改善生理和心理的状态，恢复自身的体能和精神，而在锻炼的时候，还有利于人体骨骼以及肌肉的生长，增强心肺功能
同时也可以改善血液系统循环以及呼吸系统，可以有效的增强机体的适应能力，当自身的适应能力增强之后，也可以使精神充沛，导致情绪疏通。
2、听音乐：适当的听一些音乐可以用于降低肌张力，并且改善运动协调能力，同时在听音乐的时候还可以用于减轻交感神经的张力以及焦虑情绪，防止心情烦躁症状加重。
3、交流：心情烦躁可能是由于自身工作压力比较大，或者是生活不容易等因素导致的.现象，而和周围的朋友聊天以及倾诉，可以排除心中的烦闷，从而使自身的情绪得到改善。
心情烦躁期间还需要适当的去大自然呼吸新鲜空气，可以开阔身心，有利于自身情绪波动的平稳以及情绪的放松。
四招解决心情烦躁
1.心理暗示法：
暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁。
这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力。
2.目标转移法：
如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时最应该做的是放松心情做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
3.思想交流法：
心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍。
正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水，说出心理真正的感受，在这之后，你往往可以感受到心里的烦躁能够得到消除。
4.运动释放法：
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”了。通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。
1、首先大家必须要找到让自己焦虑的根源，然后想办法解决或者是寻求帮助，要让自己冷静的思考，不要想着去逃避，越是逃避，越发会感觉到非常害怕不敢面对，而这也是解决问题的根本方式。当人们都想明白了之后，那么所有的事情都会豁然开朗。
2、如果人们遇到一些让自己感到焦虑或者是烦躁的事情，我们可以尝试调整自己的呼吸。吸气的时候数三秒钟，虽然这个方法比较呆
，但是的确非常好用，大家需要缓慢的`吸气，用自己的身体去感受气流顺着自己的鼻子，一直往下流，然后慢慢的呼出废物气体，有意识的控制呼吸，其实也会给人们的大脑传递信息，让人们感觉到非常的舒适轻松，从而可以有效的缓解焦虑的状态。
3、有的时候人们也会面对一些让自己感觉到非常烦躁的事情，这时我们可以适当的参加体育运动，放松肌肉组织。
比如说大家整理家务，打扫卫生，或者是去外面散步旅游，都可以转移自己的注意力，让大脑处于休息的状态。有些人是干脆好好睡一觉，一觉醒来一切又非常的美好。
综合上面的介绍现在我们应该知道心情烦躁焦虑怎么办了吧，如果人们的心情总是处于抑郁或者焦虑的状态，那么肯定是不正常的，而这也会影响到自己的生理健康，影响到周围人的感受，因此大家还是要积极的改善自己的这种不良精神状态。
遇到烦心事情的时候，大家首先应该让自己冷静下来，或者是转移自己的注意力，去外面散散步或者是旅行，这些都可以有效的调整精神状态。
