几招让你告别失眠，辛勤工作了一天的人，躺在床上最想做的事就是美美的睡上一觉，但有的人却会遇到一个大麻烦，那就是失眠，失眠的痛苦只有失眠者才知道，看了本篇文章，几招让你告别失眠。
几招让你告别失眠1
心理放松法
方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想到其它事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
音乐疗法
心理放松，就能安然入睡。
临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
“不睡觉”法
在想睡觉的时候才上床；在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
睡前1小时远离电视、电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
想象法
针对失眠的情况，不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编造一个长长的故事，或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了，第二天便可继续你前一天未完成的想像。
上床前要稳定情绪
上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
几招让你告别失眠2
放松法
这个方法比较简单，躺在床上，做几个深呼吸放松全身，然后数自己的呼吸数，中途可能因为想到别的`事而打断，没关系，可以重新开始数，数的时候尽量不要想别的，如此循环一般十分钟左右就可进入梦乡啦。
音乐助眠法
这个方法可能大部分失眠的小伙伴都有尝试过，有的感觉效果良好，有的感觉没啥效果。这里简单说明一下，想要使用音乐助眠法，音乐的选择非常重要，建议选择一些清缓悠扬的音乐。类似DJ、摇滚这一类，极易越听越兴奋。
泡脚法
众做周知，己脚底几乎连接着人体所有的器官，所以睡前泡泡脚也是非常有助于睡眠的。这里有一个小方法，是一位医生告诉我的，水的温度要略烫一点，水位要高过脚踝，水中再加入二两白醋，以这样去泡脚，效果非常好。
