【导读】：一天24小时，我们有三分之一的时间都处于睡眠状态。睡眠对健康有着相当重要的影响，但是，对于那些喜欢失眠的人，应该如何好好地睡上一觉，醒来后宛如睡美人般维持优美的型态呢？
1、睡前第一步：严禁睡前吃消夜
不想自己早上起来发现脸浮肿的像大饼一样，睡前两小时之内绝对不要吃东西哦，特别是含盐量比较高的食物，这样的食物更容易让你水肿哦！
2、睡前第二步：慎选睡前饮品
虽然喝点小酒有助于睡眠、有助于健康，但是过多的话会导致血管膨胀，造成水肿。特别是混合类久、含糖量比较高的果汁饮料。万一要是担心自己被喝醒的话，不妨在睡前喝点茴香茶、薄荷茶有助于舒缓胀气，或是试试葡萄柚汁加上一点芥末，对皮肤也很好，但是这些都不能过量食用哦。
3、睡前第三步：仔细卸妆并洗两次脸
喜欢化妆的美女们注意了哦，睡前一定要记得将脸部清洗干净，然隔天起床时发现眼妆没卸干净变成熊猫眼，一般要清洗两次哦！第一次先用乳霜状卸妆品卸除彩妆，再使用胶状洗脸产品洗净油污。洗完脸后要立刻擦上保养品保湿，避免肌肤过于干燥。
4、睡前第四步：给眼睛一点咖啡因
喜欢熬夜的女神、男神们千万注意了，要想黑眼圈消失，不妨在睡觉前将包里的咖啡因敷在眼圈周围，这样有助于有收缩血管的功效，让你从此告别黑眼圈！
5、睡前第五步：烦人痘痘变不见
一觉醒来突然发现脸部冒出了很多小痘痘，睡前可以在痘痘上厚厚地涂一层抗炎产品，然后再用药透气胶带贴起来并轻轻压一压，隔天会发现痘痘变小，也变比较不红肿了。不要在睡觉使用比较粘稠的护肤品，多注意脸部的保湿就好了！
6、睡前第六步：做做床上小运动
睡觉前不妨在床上做点小运动，几分钟就好了，轻轻松松就可以搞定！并不是超难度的瑜伽动作哦！比如：敲胆经、延伸拉筋、空中踩脚踏车、后踢式…都有提臀瘦大腿的功效喔。
