【导读】：减重减到贫血、脸色苍白，但距离理想体重只剩下2公斤赘肉要消灭，是该半途而废先救健康？还是忍耐一下继续减重？其实，你可以有更好的作法！
不当减肥减到贫血 减到月经不调
不少女性采取只吃大量青菜或单一化饮食的极端减重法，刻意不吃富含丰富铁质的红肉，例如猪肉、牛肉等，营养失衡的情况下，身体的代谢功能受到影响，不仅容易出现缺铁性贫血，也会让大脑下视丘与脑下垂体的分泌失调，当大脑不再分泌性腺刺激素，脑下垂体没了这种原料就无法分泌卵泡刺激素，接着就会引发卵巢停机、雌激素黄体素缺乏、子宫停摆、经血便少或月经不来的连锁反应。
不让贫血坏了减肥大计！补血药膳来助一臂之力
让身体机能保持正常，均衡饮食搭配适度的运动，才是最有效且不易复胖的减重方法！针对减重时可能出现的贫血问题，主要还是以调整身体的代谢为优先考量，若是身体比较虚弱的人，可以利用菟丝子、熟地黄、淫羊藿、肉苁蓉、枸杞子等药材，补肾养血，也能改善头晕、疲累的症状。
中医治疗因减重而造成的贫血问题，主要还是以调整身体的代谢为优先。如果是久病身体虚弱、消化功能不好、胸闷腰酸的贫血者，除了补肾之外，可再用白芍、牛膝、黄芪、当归、狗脊、木香等药帮助行气化瘀，以达补而不滞之效。至于一般性贫血，则可用何首乌、熟地黄、黄精、牛膝、黑芝麻、菟丝子、桑葚等较为平和的药物补血养血。
适度地调养气血，不仅可以改善内分泌失调，还能重建体内脏腑功能，达到气血阴阳平衡，改善贫血、月经失调的问题，更有助於健康减重计画的执行，避免出现减重减出一身病痛的憾事。适度摄取补血鸡汤，可以调整体质，改善身体虚弱的不适。
【补血药膳：当归首乌炖鸡汤】
材料：当归5钱、何首乌5钱、老母鸡1 只、枸杞子3钱。
作法：所以药材洗净入锅，入锅加清水3000cc，水滚后转小火再焖煮30分钟，加入少许盐巴调味即可。
食养分析：鸡肉补气血，何首乌养肝肾且补血，当归养血和血、枸杞补肝肾养头目。这几味中药材合用有补肝肾、益气血之功能，适用于贫血所致身体虚弱、头晕目眩、倦怠乏力、心悸怔忡、失眠健忘和食欲不佳等症。
