轻度失眠如何治疗，睡眠是身体自我修复的重要环节，良好的睡眠是可以保证我们的身体健康，每个人或多或少都有过失眠，如果长期失眠对我们的身体有一定的危害，需要及时进行治疗，以下分享轻度失眠如何治疗。
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
二、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
三、晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。
四、泡个香精油澡或者海盐澡
放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。
帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
现在大家看到小编上述介绍的几种缓解轻度失眠的方法后，应该注意到了养成正确的作息时间是很重要，可以在平时的时候进行一些体育锻炼，这样有利于促进睡眠，通过听一些舒缓的音乐，当然也有很好的促进睡眠的作用。
1、睡前喝一杯温牛奶。
如何解决失眠问题，众所周知，睡前喝牛奶是治疗失眠症的一种小偏方，不过喝安神助眠的牛奶也是很讲究的。睡觉之前喝一杯安神的牛奶温度不要过低，喝纯牛奶的包装最好是热到40度，假如是直接冲泡的牛奶，温度最好是45-47度以下。
2、伸展运动。
睡前做一些拉伸运动对睡眠有帮助，睡前拉伸运动有压腿和体前屈，还能做扩胸运动，比较简单的方法是做广播体操。广播操多是拉伸运动，而且运动量比较小，适合各年龄层运动。
3、在睡觉之前读书。
睡觉之前读书还可以达到治疗失眠的效果，不过要注意睡觉前要看的书必须是实体化的，同时睡觉前要看书的情节不要太波动。睡觉之前最好看看一些哲学类的书，这样的书就不会越看越入神，出现一定要一口气看完的情况，最好在睡前看一些这类书之后的心情可以得到平复，对失眠非常有好处。
4、听音乐睡觉。
睡觉前听歌还能帮助入睡，还能达到安神助睡眠的效果。睡觉之前听的歌曲必须让音乐变得舒服，而且声音要小一些，音乐过于波动过大，节奏快的音乐都会影响睡眠，而且很难有安眠的效果。睡觉前要听歌，要保证音乐的舒缓。
5、上床前放空。
如果想要提高睡眠质量，还需要注意在睡前放空，睡前放空也能帮助睡眠，就像睡前放空对治疗长期焦虑症引起的睡眠不好的朋友比较好。在就寝前放空可进行冥想或锻炼，冥想和运动都能发挥释放压力，缓解情绪。
6、按时睡觉。
对于睡眠不好的人来说，上床一定要定时，长时间睡眠不规律会导致失眠睡不好。因此，按时上床对于爱失眠的人来说非常重要，上床后最好能把手机关掉，手机也是现代人失眠的一个重要原因，因为手机的干扰会导致睡眠时间的不稳定。
一、这些中药材治疗失眠
1、百合：
百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
2、酸枣仁：
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
3、柏子仁：
柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
4、珍珠母：
珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。用珍珠母治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
5、远志：
远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
6、合欢皮：
合欢皮性平、味甘，可入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的.失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是：合欢皮，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
7、首乌藤：
首乌藤也叫夜交藤，是多年生草本植物何首乌的藤，性平、味甘，可入心经、肝经，具有养心安神、通络祛风的功效，适合有多梦、多汗、肢体关节疼痛等症状的失眠患者服用。用首乌藤治疗失眠的方法是：取首乌藤，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
二、治疗失眠的四个小妙招
1、养成良好睡眠习惯
建议失眠患者每天按时就寝、按时起床。床是睡眠的地方，在床上不做与睡眠无关的事，如打电话、看电视、看书等。
2、药物治疗
如果您采取了以上四步疗法后，失眠仍然存在，就要根据病因进行药物治疗。对于心理性原因导致失眠的，应用抗焦虑/抑郁药物，以及中成药制剂如乌灵胶囊等，常可取得满意效果。
3、食疗方法
对于血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
4、喝点醋
准备食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的习惯的人也可以选择喝点牛奶。食醋和牛奶对失眠都很有帮助。
三、失眠的中医治疗方剂有哪些
心脾两虚: 症见失眠头晕 ,心悸气短 ,口淡无味 ,不思饮食。酸枣仁 15克、猪心 1个 ,炖熟后服用。.茯神 20克 ,生鸡子黄 1枚。将茯神水煎后取汁 1碗 ,对入鸡子黄 1枚搅匀。临睡前先以温水洗脚 ,然后趁热服下药液 ,即可安眠。党参、酸枣仁各 10克 ,炙远志 5克 ,水煎取汁 ,分早晚饮服。每天 1剂。炒酸枣仁 10克 ,捣碎 ,水煎取汁 ,临睡前半小时饮服。
阴虚火旺: 症见头昏脑胀、心烦失眠、手足心发热、盗汗、口渴、咽干。麦门冬、夜交藤各 10克 ,五味子 6克 ,水煎取汁 ,分早晚服。每日1剂。麦门冬、天门冬各 10克 ,炙远志 5克 ,水煎取汁 ,分早晚服。酸枣仁 6克、夜交藤 10克、合欢皮 6克 ,水煎取汁 ,分早晚服。酸枣仁、柏子仁、麦门冬各 10克 ,水煎取汁 ,分早晚服。
治疗失眠最主要的目标是改善病人的睡眠质量，尽可能增加晚上睡眠的时间，如果失眠严重的病人，治疗还应当注意恢复病人的社会功能，帮助患者提高生活治疗。在治疗失眠的过程当中要尽量减少有可能导致失明的风险，尤其是减少有可能引起失眠的药物的使用。
